Rarangi o nga antioxidants pai rawa atu

Toka Te Manawa

• Te raarangi o nga kai me te nuinga o nga antioxidants
• Antioxidants i roto i te capsules

Ko nga Antioxidants he matū e awhina ana i te tinana kia whakaroa kia aukati ranei i nga mahi a te rauropi koreutu i roto i nga puoro, kia kore ai e pakaru te kino ka haere, ka haere te wa, ka whanakehia nga mate pera i te mate pukupuku, te mate ngongo, nga mate ngakau, te mate huka me te Alzheimer me te Parkinson.

I te nuinga o te waa, he iti te waahanga o te tinana o te tinana o te tinana o te tangata, no reira, me kai i nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants, pera i nga hua me nga huawhenua, hei aukati i te koroheketanga me te aarai i nga pūtau me te DNA ki nga rereketanga. Tirohia e 6 nga antioxidants e hiahiatia ana.

Te raarangi o nga kai me te nuinga o nga antioxidants

Ko nga kai me te nuinga o nga antioxidants he nui te huaora C, te huaora E, te selenium me te carotenoids, no reira, ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua.

Ko te tepu ORAC he taputapu pai hei aromatawai i te nui o nga antioxidants taiao mo te 100 karamu o nga kai:

Kia pai ai te whakauru o nga antioxidants, e taunaki ana kia kai i waenga i te 3000 ki te 5000 Oracs i ia ra, me te tupato kia kaua e nui ake i te 5 nga hua o nga hua, hei tauira. No reira, he mea tika kia toro atu ki tetahi tohunga whaihua kai ki te urutau i te rahinga me te momo huarakau me nga huawhenua ki o hiahia takitahi.

Tirohia etahi atu kai i: Nga kai momona i nga antioxidants.

Hei taapiri ki te kai i enei kai, he mea tika kia karohia etahi momo mahi penei i te momi hikareti, te haere ki nga waahi he nui te paruparu, kia roa ra ranei e noho ana i te ra kaore he paku o te ra, na te mea ka whakapiki i te kukume o nga tuwhena koreutu ki te tinana. .

Antioxidants i roto i te capsules

Ko nga antioxidants kei roto i nga potae e whakamahia whanui ana hei taapiri i nga kai me te whakapai ake i te ahua o te kiri, kia aukati i te ahua o nga kita kita, te pupuhi me nga wahi pouri.

I te nuinga o nga wa, he nui nga potae i te huaora C, te huaora E, te lycopene me te omega 3 ka taea te hoko me te kore he whakahaunga i nga rongoa rongoa tikanga. Heoi, e taunaki ana kia uiui ki te taakuta kiri i mua i te whakamahinga i tenei momo hua. Ko tetahi tauira o te antioxidant i roto i nga capsules he goji berry. Ako atu ano i: Goji berry i roto i nga capsules.