Kaitito: Charles Brown
Tuhinga O Mua: 5 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 17 Maehe 2025
Anonim
EVIL IS STILL HERE A TERRIBLE NIGHT IN A TERRIBLE HOUSE
Ataata: EVIL IS STILL HERE A TERRIBLE NIGHT IN A TERRIBLE HOUSE

Toka Te Manawa

Ko nga Antioxidants he matū e awhina ana i te tinana kia whakaroa kia aukati ranei i nga mahi a te rauropi koreutu i roto i nga puoro, kia kore ai e pakaru te kino ka haere, ka haere te wa, ka whanakehia nga mate pera i te mate pukupuku, te mate ngongo, nga mate ngakau, te mate huka me te Alzheimer me te Parkinson.

I te nuinga o te waa, he iti te waahanga o te tinana o te tinana o te tinana o te tangata, no reira, me kai i nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants, pera i nga hua me nga huawhenua, hei aukati i te koroheketanga me te aarai i nga pūtau me te DNA ki nga rereketanga. Tirohia e 6 nga antioxidants e hiahiatia ana.

Te raarangi o nga kai me te nuinga o nga antioxidants

Ko nga kai me te nuinga o nga antioxidants he nui te huaora C, te huaora E, te selenium me te carotenoids, no reira, ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua.


Ko te tepu ORAC he taputapu pai hei aromatawai i te nui o nga antioxidants taiao mo te 100 karamu o nga kai:

HuaUara ORACHuawhenuaUara ORAC
Kiki Goji25 000Kāpeti1 770
Açaí18 500Kōkihi mata1 260
Tapahi5 770Tupu ana a Brussels980
Kaina karepe2 830Alfalfa930
Parakipere2 400Kōkihi tunua909
Parakipere2 036Broccoli890
Parani1 750Pītara841
Strawberry1 540Te pepa Whero713
Pamekaranete1 245Riki450
Rāhipere1 220Kornana400

Kia pai ai te whakauru o nga antioxidants, e taunaki ana kia kai i waenga i te 3000 ki te 5000 Oracs i ia ra, me te tupato kia kaua e nui ake i te 5 nga hua o nga hua, hei tauira. No reira, he mea tika kia toro atu ki tetahi tohunga whaihua kai ki te urutau i te rahinga me te momo huarakau me nga huawhenua ki o hiahia takitahi.


Tirohia etahi atu kai i: Nga kai momona i nga antioxidants.

Hei taapiri ki te kai i enei kai, he mea tika kia karohia etahi momo mahi penei i te momi hikareti, te haere ki nga waahi he nui te paruparu, kia roa ra ranei e noho ana i te ra kaore he paku o te ra, na te mea ka whakapiki i te kukume o nga tuwhena koreutu ki te tinana. .

Antioxidants i roto i te capsules

Ko nga antioxidants kei roto i nga potae e whakamahia whanui ana hei taapiri i nga kai me te whakapai ake i te ahua o te kiri, kia aukati i te ahua o nga kita kita, te pupuhi me nga wahi pouri.

I te nuinga o nga wa, he nui nga potae i te huaora C, te huaora E, te lycopene me te omega 3 ka taea te hoko me te kore he whakahaunga i nga rongoa rongoa tikanga. Heoi, e taunaki ana kia uiui ki te taakuta kiri i mua i te whakamahinga i tenei momo hua. Ko tetahi tauira o te antioxidant i roto i nga capsules he goji berry. Ako atu ano i: Goji berry i roto i nga capsules.

Taunakitia

Nga rongoa kaainga mo nga kapia pupuhi

Nga rongoa kaainga mo nga kapia pupuhi

Te kapia pupuhiKo te kapia pupuhi he mea noa. Ko te mea pai, he maha nga mea ka taea e koe i te kaainga hei awhina i te pupuhi me te whakaiti i te waatea.Mena ka pupuhi pea o pae kapia neke atu i te ...
Korakoretanga Diaphragm

Korakoretanga Diaphragm

He aha te diaphragm?Ko te diaphragm kei waenga i te puku o runga me te pouaka. Ko te uaua te kawenga mo te awhina i a koe ki te manawa. I a koe e ngengere ana, ka kirimana o diaphragm kia taea ai e t...