Ko te Kiri Raka te Mea Kaha. Anei Me pehea te aro atu ki tenei

Toka Te Manawa

• He aha te take ka huri te kiri?
• Paapaihia te kiri
• Kia ora, mahinga
• Kei te ngaro te ra
• Me pehea e taea ai e tatou?
• Haere ki te ra spa
• Tukua kia rere
• Kia maamaa

Kua tino rereke a maatau mahi o ia ra. Ehara i te mea miharo kei te rongo ano o tatou kiri.

Ka whakaaro au mo taku hononga ki taku kiri, kua pai, he toka.

I kitea ahau he hakihaki kino i aku tau taiohi, ana ko nga tuuru hiako hianga o te tari tatari mo te tari dermatology te whare noho tuarua. Ka tatari marie ahau mo tetahi atu taakuta e kii ana kia "tumanako ahau kia tipu ake i roto." Ko taku whakawhirinaki (me taku kiri) i te hianga.

Heoi, i te wa e eke ana ahau ki waenga i te 20 tau, ka tipu ake au.

I tiimata taku kiri ki te huri, ahakoa te paku o te pungarehu, ka taea e au te kii kua koa ahau ki taku kiri. Koinei te take i tino miharo ahau ki te paheketanga o enei ra.

Ae ra, i whakaaro ahau, kaore he poke me nga poke o te haerere i ia ra, me pai te tipu o taku kiri?

Heoi, te ahua nei ehara ko au anake i te mahi ki te "kiri kati".

Waimarie, ko te kairangahau rongoa kiri me te tapuhi whakapaipai a Louise Walsh, e mohiotia ana ko The Skin Nurse, me te kairipoata kiri me te kaitango whakaahua a Emma Hoareau e haere mai ana ki te whakamarama he aha i ahua pouri ai o tatou kiri i tenei wa.

He aha te take ka huri te kiri?

Ki te whakaaro kua tino rerekee a maatau mahi o ia ra, ehara i te mea miharo kei te pa ano o tatou kiri ki nga paanga. Ka whakamarama a Walsh he maha nga take ka kaha te patu o tenei kiri i o tatou kiri.

Paapaihia te kiri

Ki ta Walsh whakaaro, ko te manukanuka te mea nui. "He maha o tatou kua rongo i te taumahatanga o tenei ahuatanga, aa, ko o maatau awangawanga ka pa te mate ki o tatou kiri," e kii ana ia.

"Ka pehia ana taatau, ka whakaputahia e taatau te homono cortisol, na te mea ka pupuhi te hinu me te nui o te hinu, ka mutu, ka pakaru tatou," e kii ana a Walsh.

Ko nga paanga o te ahotea, penei i te korenga o te moe, te whakaheke i te hiahia, me etahi atu karaihe waina nui atu i nga wa katoa, he mea ano e raru ana i te hokinga mai o nga waahi.

Kia kore e raru to taumahatanga, whakamatautauhia etahi tikanga whakatā kia marino koe.

Kia ora, mahinga

Ko te rereketanga nui o nga mahi pera i ta tatou e ite nei ka nui noa atu ki te whakatikatika i o tatou kiri. Kotahi tonu te mea e tumanakohia ana e o maatau tinana ka tangohia katoahia tetahi atu.

Ka taea e koe te whakahoki i to manawataki ki te ara ma te rapu i tetahi tikanga hou i o ra, i tenei ra.

Ahakoa ko te kai kai i te wa kotahi, ko te hikoi hikoi, ko te aukati ranei i o haora mahi, ko te whakarite i to ra ka nui te rereketanga.

He waia koe ki te oho ake i nga ra katoa, kaukau, ka whakakakahu engari inaianei ka mau koe i nga kaakahu moe mai i te tiimata o te kati.

Ko te whakarite kia "maamaa" nga mea ma te whakakakahu mo te ra, ahakoa kaore koe e haere ki hea, ka awhina i a koe kia rite ki nga ra kaore i te whakaheke toto.

Kei te ngaro te ra

Akene ka whakamahia to kiri ki te whiti o te ra. He mea nui kia noho wa ki waho, ahakoa he hikoi noa i te rohe.

Kia mahara noa ko te paanga o te ra he awangawanga tonu.

"Hei taakuta kiri wa-waahi mo te NHS (Te Ratonga Hauora a te Motu o U.K), kua kite ahau i te tini o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku kiri," e kii ana a Walsh. "Kaore e taea e au te whakanui i te hiranga o te mau kirikiri kirikiri, te kiri whakamakuku ranei me te SPF e hangaia ana ia ra. Ka haere tonu nga hihi UV ki roto i a tatou matapihi, no reira he mea nui kia mahi tonu tatou i tenei. "

Kei te whakaatu hoki a Walsh i te hiranga o te huaora D.

"He mea tino nui ki te nuinga o nga waahanga o to maatau kiri. Mai i te awhina i te whanaketanga o te pūtau ki te whakaheke i te mumura, ki te kore e taea te haere i waho atu o te huarahi o mua, ka ahua pouri to tatou kiri, "e kii ana ia.

Ka taea e te taapiringa huaora D te awhina?

"Kaore rawa ratau e whara. Ana, ki te kore koe e uru atu ki nga waahi o waho, he mea pai kia tangohia, "ko te tohutohu a Walsh.

Kia mahara ki te haumaru o nga taputapu taapiri e tangohia ana e koe. Patai ki to taakuta mo te tika o nga inenga me nga taunekeneke pea. Ka taea hoki e koe te tiki i to huaora D mai i nga kai penei i te haamana, te toene hua manu, me te harore.

Me pehea e taea ai e tatou?

Haere ki te ra spa

"He tino ngawari te kii 'whakaitihia o taumata taumaha,' engari he uaua ake ki te mahi," e kii ana a Walsh. "Heoi, ko te mahi i nga mahi o ia ra ka awhina i te hauora ki te oxygenate i te kiri me te hiki ano i o tatou wairua."

Ka whakaae a Hoareau. "He wa tino pai ki te whakauru i te mirimiri kanohi ki roto ki o taatau tiaki kiri, na te mea ka awhina i te tohanga. Kaore e taea e to tinana te peehi i nga taero mena kaore i te tika te huri, na reira ka nui ake nga pakaru, "e kii ana ia.

Ko te ako i te mirimiri kanohi he maama noa, he ara DIY hei awhina i to tinana me to hinengaro ki te waatea. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te roera jade mo etahi atu TLC.

Tukua kia rere

E whakaae ana a Hoareau raua ko Walsh ko te whakainu i tetahi mea nui ki te hauora o to kiri.

Ahakoa he whara nga whata toa, ka taea e taatau te whakarite kei te nui te wai mo tatou. Ma te wai e pupuhi te paitini ka pupuri i o tatou whēkau i ia wā.

Ka whakahinuhinu ano hoki i nga hononga, ka whakahaere i te mahana o te tinana, ka awhina i te mimiti o te matūkai.

Kia maamaa

Ko au, me etahi atu, i kaha ake taku kaha atu i nga wa katoa mo te mahinga tiaki kiri. Kei te hau au i te wha o nga kanohi kanohi i te wiki, me te kii ka tere ake te whakapai ake o taku kiri.

Te faataa ra râ o Walsh e: “Te faaohiparaa i te rahiraa o te mau tao‘a e riro ei tuhaa no te fifi! Ka ki atu ahau ki aku kaihoko kia ngawari ki nga mahi i tenei wa. Piri atu ki nga kopare pepa whakakakara ngawari-ki-te whakamahi, horoi, me te horoi o ia ra. Engari, ko te mea nui, kia matara atu i nga tikanga kino o te kiri, penei i te huhuti, te kato, me te kowiri i nga whatiwhatinga. "

Hei whakamutunga, ko ta Walsh taapiri, "Kaore tenei e tu tonu, a me tino manawanui to tatou kiri. Ka tau ana ka kitea ana koe kei roto koe i nga mahi hou. "

Whai muri i ta maatau korerorero, i whakatau ahau ki te waiho i taku kanohi kanohi tuatoru o te ra ka waiho noa taku kiri. Ma tenei tohutohu, ka ngana ahau ki te whakanui ake i te manawanui - me te atawhai i taku kiri me te atawhai e ngana ana tatou katoa ki te whakaatu ki a ratau ano.

Ko Charlotte Moore tetahi kaituhi takakau me te kaiawhina kaitautoko i te Maheni Maharahara. Kei Manchester ia, Ingarangi a ia e noho ana.