Whakaarahia te Taumaha Toto Iti Na roto i te Kai

Toka Te Manawa

• He aha te toto toto iti?
• He aha hei kai
• He awhina mo te karo i te toto toto iti
• Te whakaheke toto toto me te haputanga
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te toto toto iti?

Ko te toto toto iti, e kiia ana ko te whakapae, he rereke nga tikanga mo nga taangata rereke.

Ko te paanui toto noa i waenga i te 90/60 me te 120/80 mirauriuri (mm Hg), engari ko nga tau kei waho o tenei awhe ka pai tonu.

Ko te paanui toto toto pai mo to tinana e pa ana ki to:

• hītori hauora
• tau
• huru katoa

Ka tohua pea e to taakuta te mate toto iti mena kei raro o te 90/60 mm Hg to panui me etahi atu tohu, tae atu ki:

• tirohanga matapo
• whakama, raruraru raru ranei
• whanoke
• ngoikore
• mahunga-marama
• whakapairuaki te ruaki ranei
• ngoikore

Rapua he tiaki hauora i tenei wa mena kei:

• he pini tere
• manawa papaku
• te kiri makariri, te kiko ranei

Ko enei tohu ka tohu pea i te ohorere, ara he aitua ohorere.

He maha nga take o te pehanga toto, tae atu ki:

• huringa ohorere o te tuunga
• anemia
• nga raru o te punaha motuhake
• maroke
• kai
• e kai ana i te kai nui
• mate endocrine
• tauhohenga mate pāwera tino (anaphylaxis)
• mate toto tino
• whakaeke ngakau mate ngakau ranei
• huka toto iti
• etahi rongoa
• hapūtanga
• mate kino
• ahotea
• nga tikanga taimiro
• whakakaha pakari
• nga mate neurological penei i a Parkinson

He aha hei kai

Ko te kai i etahi momo kai hei awhina i a koe ki te whakaheke i to toto. Aroturukihia o tohu me te mehua i o waa toto kia kite koe he aha te mea pai. Ngana ki te kai:

• He nui ake te wai. Ko te maroke te whakaheke i te toto, ka heke te pehanga toto. Ko te noho humuhumuhu he mea nui ka mahi koe.
• Nga kai whai huaora B-12. Na te iti o te huaora B-12 ka tau ai te momo anemia, ka iti ai te toto me te ngoikore. Ko nga kai e puru ana i te B-12 kei roto ko nga hua manu, pata totika, kiko kai, me te rewena kai.
• Ko nga kai he maha te aapata. Na te iti o te folate ka whai kiko ki te kore toto. Ko etahi tauira o nga kai whai-folate he asparagus, he pini, he pi, he hua citrus, he greens rau, he hua manu, he ate.
• Tote. Ka taea e nga kai totetote te whakanui i te toto. Whakamātauria ki te kai hupa kēne, ika auahi, tiihi tiihi, mea ote, me te oriwa.
• Kawheine. Ko te kawhe me te ti kawheini ka piki ake pea te toto toto ma te whakaohooho i te punaha Cardiovascular me te whakanui ake i te tere o to ngakau.

He awhina mo te karo i te toto toto iti

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora, ki to tohunga rongoa kai ranei mo nga kai hauora hei whakauru ki to raarangi hokohoko. He huarahi ka taea e koe te whakarereke i nga whanonga o ia ra ka awhina pea.

Mena kei te whakaaro koe he mate toto koe, tirohia te toro atu ki to kaiwhakarato hauora mo te whakamatau kia kitea te momo anemia me nga waahanga rongoa pai rawa atu.

Anei etahi atu whakarereketanga ka taea e koe ki te kai hei awhina i a koe ki te whakaheke toto:

• Me kai pinepine i nga kai iti. Ma te nui o te kai e heke ai te maturuturu o te toto, na te kaha o to tinana ki te ngongo i nga kai nunui.
• Inu wai nui atu me te aukati i te waipiro. Ma te maroke e whakaheke te toto.

Hei taapiri ki te whakarereke i to kai, ka taea pea e koe te whakaheke i to toto toto ma te whakarereke i enei ahuatanga o te noho:

• Mena ka mahi koe i waho i te taha o te wera nui, whakatauhia i ia waa kia mohio ki te whakapiki i nga mahi hydration.
• Te karo i te whakapau i te wa roa ki nga parani, nga ipu wera, me nga ruuma korohuu e mate ai te maroke.
• Kia tere te huri i nga tuunga o te tinana (penei i te tu ki runga).
• A ape i te okiokinga moenga roa.
• Kakahia nga toenga aukati, hei awhina i te toto kia neke whakarunga mai i o waewae me o waewae. Ka taea e koe te hoko ma te ipurangi.

Te whakaheke toto toto me te haputanga

Ko te heke o te pehanga toto ka kitea i nga wiki 24 tuatahi o te hapu. Ka tiimata te whakawhanuitanga o te punaha rererangi, na te whakarereketanga o te homoni ka ngoikore ai o oko toto.

Mena ka kite koe i nga tohu toto toto iti, whakamohio atu ki to OB-GYN. Akene me nui ake to aro ki to hawai i tenei waa.

Ko te peera toto iti e pa ana ki te wa e hapu ana ka neke ke atu i muri i te wa e hapu ana, ka roa ranei i muri i te whanautanga.

He mea nui kia tirotirohia to peera toto me te aroturukihia i te wa e hapu ana koe ki te whakakore i nga take nui o te mate, penei i te anemia he haputanga ectopic ranei.

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mo to taumata mahi me nga tikanga kai hei whakatau he aha nga whakarereketanga, mena ka rereke koe.

Ko te raina o raro

He maha nga mate hauora, tau, me nga rongoa ka pa ki te pehanga toto. Mahi tahi me to kaiwhakarato hauora kia mohio kei te hauora to taumata taumata toto mo koe.

Ko te kai i etahi kai ka raru pea te kaha o te toto.

Mena kei te ngana koe ki te hiki i to toto ki te taha o te kai, he mea nui kia tirohia me te kaitautoko hauora, ki te kai whakatiki ranei kia mohio kei te tutuki i o hiahia kai.