He aha te take o te mamae o muri o muri o nga waahine?

Toka Te Manawa

• Ko te mamae iti o te tuara he mea motuhake ki nga waahine
• Tuhinga o mua (PMS)
• Te mate mate urutomo Tuhinga o mua (PMDD)
• Endometriosis
• Ngahurutanga
• Tuhinga o mua
• Ko etahi atu o te mamae o te tuara kei te take
• Mahinga uaua
• Sciatica
• Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rerenga mo Sciatica
• Kōpae kua herniated
• Te whakaheke i te kōpae
• Nga rongoa o te kaainga mo te mamae iti o muri
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko te mamae o raro o nga waahine he maha nga take ka taea. Ko etahi e pa ana ki nga ahuatanga e tau ana ki nga waahine, ko etahi ka pa ki etahi atu.

I roto i tenei tuhinga, ka aata tiro ake ki nga take ka puta pea te mamae o raro i nga waahine, ana he mea nui kia whaiwhai atu ki to taakuta mo te taatai ​​me te maimoatanga.

Ko te mamae iti o te tuara he mea motuhake ki nga waahine

Ko etahi o nga take o te mamae tuara iti he motuhake ki nga wahine. Kei roto hoki enei ko nga tikanga e whai ake nei.

Tuhinga o mua (PMS)

Ko te PMS te ahuatanga he maha nga waahine e pa ana ki mua o o raatau waa. He maha nga tohu ka puta, pea kaore pea e pa katoa. Whanui, ko nga tohu ko:

• tohumate tinana, pēnei i:
  • mamae tuara o raro
  • ānini
  • rohirohi
  • koretake
• tohu aronganui me te whanonga, penei i te:
  • huringa huru
  • hiahia kai
  • manukanuka
  • raruraru raru

Te tikanga ka tiimata te PMS i etahi ra i mua o to wa, ka mutu i roto i te ra, e rua ra ranei i muri i te tiimata o to wa.

Te mate mate urutomo Tuhinga o mua (PMDD)

Ko te PMDD he ahua kino ake o te PMS, i reira nga tohu e whakararu ana i te ao o ia ra.Ko etahi taangata whai PMDD ka raru pea te mahi i a ratau he tohu. He tokoiti nga wahine whai PMDD i te PMS.

Ko nga tohu aronganui, whanonga, me te taha tinana o te PMDD he rite ki nga tohu o te PMS. Heoi, ko nga momo tohu katoa pea he kino ake. Ko nga tohu ka tiimata i te wiki i mua o to wa waahi ka mutu i etahi ra i muri mai o to wa.

Akene he nui ake te tuponotanga mo te PMDD mena he pouri o te whanau me etahi atu korekore o te wairua, he whanau PMDD ranei.

Endometriosis

Ko te Endometriosis tetahi ahuatanga e tupu ana te kiko e tu ana i te kopu, e mohiotia ana ko te kiko endometrial, i waho o te kopu.

Ma te endometriosis, ka tipu tenei kiko ki runga i nga ovaries, nga ngongo fallopian, me etahi atu kopa e kapi ana i te papatoiake. Akene ka tipu haere i te taha o te mimi me te puku.

Ko te mamae te tohu noa o te endometriosis. Ko etahi atu tohu tohu ko:

• he tino mamae te mamae o te paheketanga
• te mamae i te wa o muri atu o te taatai ​​ranei
• iti te tuara me te mamae o te puku
• te mamae me nga nekehanga o te kopu, me te mimi ranei i a koe e mate ana

Ko te Endometriosis ka mate pea te toto i waenga o nga waa. Ko nga take koi ki te mate rite te pupuhi me te mate totohutanga he mea noa hoki, ina koa i roto i to wa waa. Ko te Endometriosis ka uaua ki a koe kia hapu.

Ngahurutanga

Ko te menstruation tino mamae ko te dismenorrhea. Ahakoa ko te tikanga ka taea te whakahaere, ka kaha ke atu ki etahi taangata. Akene he nui ake te tuponotanga ki a koe mo te mate rewharewha mena:

• kei raro i te 20 tau
• he kaipaipa
• toto nui i roto i o koutou wa
• he hitori o te whanau mo nga wa mamae
• he ahuatanga tuuturu, penei:
  • endometriosis
  • fibroids i roto i te kōpū
  • te mate mumuku pelvic

Ko te mamae mai i te dismenorrhea ka rongohia i te puku o raro, o raro, o te hope, o nga waewae. Te tikanga he 1 ki te 3 nga ra te roa. Ka puhoi, ka mamae ranei te mamae, ka ahua mamae ranei ki te pupuhi.

Tuhinga o mua

Ko te mamae o muri e kitea ana i te wa e hapu ana. Ka tupu i te wa e huri ana to pokapū o te mahara, ka whakapiki i te taumaha, ka whakataa e o homoni o hononga ki te whakarite mo te whanautanga.

Mo te nuinga o nga waahine, ko te mamae o muri ka pa i waenga i te rima me te whitu o nga marama o te haputanga, engari ka tiimata ke i mua atu. Ka nui ake pea te mamae o muri i te wa e hapu ana koe mena he take iti to tuara.

Ko te waahi e pa ana ki te mamae kei raro noa iho o to hope a tae noa ki to hiku. Ka mamae pea koe i waenga o to tua, huri noa i to hope. Ka puta pea te mamae nei ki o waewae.

Ko etahi atu o te mamae o te tuara kei te take

Kei kona ano etahi o nga mamae o te tuara o raro ka pa ki tetahi o nga momo taane. Ko etahi o nga tino take ka uru ki nga tikanga e whai ake nei:

Mahinga uaua

Ko te uaua o te uaua ranei te rewharewha tetahi o nga tino take o te mamae o muri. Na te:

• aranga taumaha ano
• he piko he koretake ranei te huri
• he kaupapa ohorere ohorere
• te whakarahi i te uaua, te hononga ranei

Mena ka mahi tonu koe i te momo nekehanga i raru ai te maihara, ka riro mauri ka hoki mai nga ngarara.

Sciatica

Ko te sciatica he tohu na te pehanga, te whara ranei o te io sciatic, te io roa i roto i to tinana. Koinei te io e neke atu ana i to tuaiwi o raro i roto i o papa ka heke ki muri o o waewae.

Ko te sciatica te mamae o te mamae, te mamae ranei e ahua peke ana i to tuara iti. Te tikanga ka toro te waewae kotahi. I nga keehi kino, kei te ngoikore pea to waewae me te ngoikore.

Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rerenga mo Sciatica

Kōpae kua herniated

Ko te kōpae herniated ka huri ana tetahi o nga kopae hei pupuri i to vertebrae ka pupuhi ana ka puta ki waho. Na tenei ka taea te pakaru o te kopae. Ko te mamae ka pa mai i te kopae pupuhi e pehi ana i te io.

Ko tetahi kopae herniated ka taea ano e tetahi whara. Ka pai ake pea ka pakeke haere koe. Ko te tuara o raro te waahi nui mo te kopae herniated, engari ka pa ano pea ki to kaki.

Te whakaheke i te kōpae

I a koe e pakeke ana, ka taea e nga kopae i to tuaiwi te tiimata kia heke. Ko te whakaheke i te tangata ka mate pea ka whara, ka nekehia ano ranei te nekehanga. Ko te nuinga o nga taangata he whakaheke i te kōpae i muri i te tau 40. Ehara i te mea ka mamae tonu, engari ka nui te mamae o etahi taangata.

Ko te whakaheke i te mamae kei roto i to kaki me to tua o raro. Ka toro atu pea te mamae ki o papa me o huha, a ka puta pea ka haere.

Nga rongoa o te kaainga mo te mamae iti o muri

Mena na te mamae o to tuara i hua mai ai nga tikanga e pa ana ki to wa haurua te uaua ranei o te uaua, akene he whakamatautau i nga rongoa kaainga e whai ake nei kia ngawari ai to mamae o muri.

• He papa whakawera. Ko te papa whakawera i to tua ka taea te whakatairanga i te nekehanga, na, ma tenei ka tuku i nga matūkai me te oxygen ki te tiki ki nga uaua o to tua.
• He pati mahana. Ka taea e te pati mahana te whakapai ake i te tohanga me te whakaiti i te mamae o te uaua me te pakari.
• Nga rongoa mamae OTC. Ko nga raau taero-kore-kore (OTC) nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), penei i te ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), me te ahipirini, ka awhina i te mamae o muri me etahi atu momo mamae e pa ana ki o waa.
• Whakangungu. Ma te kaha ki te mahi ka pai ake to tohanga me te ngawari o nga uaua.
• Toronga ngawari. Ma te toro totika pea e whakaiti te mamae o raro, kia aukati ranei kia hoki mai ano.
• He peeke huka. Mena ko te mamae o to tuara na te raru o te uaua i whara ranei, ka taea pea e te peeke huka te whakaiti i te mumura, te mamae, me te maru. He pai ake te pai o nga peeke hukapapa i roto i nga haora 48 tuatahi mo te taumahatanga o te uaua me te whara ranei.
• He urunga. Ko te whakatakoto i tetahi urunga i waenga o ou turi mena ka moe koe i to taha, i raro ranei o ou turi mena ka moe koe i to tua, ka awhina pea i te mamae o muri me te awangawanga.
• He pai te tautoko lumbar. Ma te whakamahi i te tuuru me te tautoko lumbar pai ka awhina i to mamae o muri i te wa e noho ana koe.

Ahea ki te tiro i te taakuta

I etahi wa, he mea nui kia whai i te taakuta ki te whakatau i te take o to mamae tuara. Me toro wawe atu ki to taakuta mena ka kite koe i tetahi o enei e whai ake nei:

• kaore e taea e koe te tu ki te hikoi ranei
• ko to mamae tuara kei te taha o te kirika, kaore ranei koe e kaha ki te whakahaere i to whēkau, tō tōngāmimi ranei
• he mamae to koe, hemo te puku, he ngau nei ranei o waewae
• ka toro atu te mamae ki o waewae
• he mamae mamae to puku
• he mamae to tuara o tuara ka whakararuraru i to koiora ia ra
• he tohu o te endometriosis koe
• he mamae to koe i te wa e hapu ana koe me te rere o te tara, te kirikaa, te mamae ranei i a koe e mimi ana
• kei a koe te mamae o muri i muri i te hingatanga o tetahi aitua ranei
• kaore he whakapainga o to mamae i muri i te wiki o te tiaki whare

Ma te take o te mamae o to tuara o raro, ka taea pea e to taakuta te whakarato maimoatanga i tua atu o nga rongoa kaainga me nga waahanga tiaki-whaiaro.

Ko nga whiringa maimoatanga kua tohua e to taakuta:

• whakangā uaua
• werohanga cortisone
• te whanau whanautanga hormonal mo te endometriosis, te dismenorrhea, te PMS, me te PMDD
• antidepressants, tera pea ka awhina i nga tohu PMS me te PMDD, ka awhina ano hoki i etahi momo mamae tuara
• pokanga mo te endometriosis kino, me tango te kiko endometrial mai i nga waahi kua tupu i waho o te kopu
• pokanga hei whakatika i nga kopae

Ko te raina o raro

Ko te mamae o raro o nga waahine ka pa mai i nga ahuatanga rereke me nga ahuatanga e whaaia ana. Mena kua tata ki te waa o te marama ka tae koe ki to wa, ka hono pea to mamae tuara ki nga ahuatanga e pa ana ki to huringa paheketanga.

Ko to mamae ka pa pea ki nga ahuatanga ka pa ki etahi atu ahakoa te pakeke, te ira tangata ranei, penei i nga uaua uaua, sciatica, te kopae herniated ranei.

Ko te rongoa mo te mamae o muri ka whakawhirinaki ki te kaupapa matua. I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te whakamatautau i nga rongoa kaainga i te tuatahi. Engari, ki te kore e pai ake te mamae o to tuara, ka whai ranei i to taakuta mo te taatai ​​me te maimoatanga.