Whakaitihia to morearea o te mate mai i te noho i roto i nga meneti e rua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I roto i o maatau wheako, ko te kupu "e rua meneti noa te roa" he korero tino iti, mena ehara i te korero teka. No reira i whakaaro maatau he pai rawa tenei hei pono: E rua meneti te hikoi i nga haora katoa ka mate pea to mate. Ko te tikanga, e rua meneti noa iho.

Ko nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Utah School of Medicine i titiro ki nga raraunga mai i nga kaiuru 3,243 i roto i te Rangahau Whakamaaramatanga Hauora me te Kai Kai-a-Motu e mau ana i nga accelerometers e ine ana i te kaha o a raatau mahi puta noa i te ra. I muri i te kohikohinga o aua raraunga, ka whaia nga kaiuru mo nga tau e toru ki te whakatau i te paanga ki to ratau hauora tinana.

A raatau kitenga? Mo nga taangata e noho noho ana neke atu i te haurua o o raatau haora ara (panui: te Amerikana toharite), te ara ake me te hikoi mo te rua meneti ia haora ka taea te aukati i nga raru o te hauora e pa ana ki te nohonga, hei whakamaumahara, me nga mate ngakau, te mate huka. , etahi momo mate pukupuku me te mate moata. I kitea e te rangahau ko te neke mo etahi meneti noa e pa ana ki te 33 paiheneti te iti ake o te mate o te mate. (Ko nga rangahau iti kua kitea nga painga o nga taangata e hikoi ana mo te rima meneti i nga haora katoa.)

Ko te ako, i whakaputaina i roto i te Pukapuka Haumanu o te American Society of Nephrology, e kii ana hoki ko te tu mo taua wa poto kaorehe nui ki te whakakore i nga kino hauora o te noho mo te wa roa. Engari ehara i te mea me whakarere koe i to papapu tu. E ai ki nga rangahau, ko te rereke i waenga i te tu me te noho i te roanga o te ra, he whakaaro nui tonu - me tu-tika koe mo te rua meneti neke atu ki te kokoti i nga painga! (Tirohia E hia nga Calories Ka Waa E koe Ina Tu Ana Koe Ki Te Mahi.)

Ehara i te mea he rawe te roa o te noho, engari ko te waiho i to teepu ki te hikoi he huarahi pai ki te whakakore i te ahotea, ki te hinga i te ngenge o te hinengaro, me te kaha ake o te kaha (ahakoa ka pa ki a koe te paheketanga i waenganui o te ahiahi).

Na, ki te panui tonu koe i tenei, tu, whakatika, hikoi mo te rua meneti (he nui ake ranei mena ka taea e koe!). Ka oti koe i mua i to waatea ki te whakaputa korero me te kore e tau.

Arotake mo