He aha te mahi a Lysine mo aku hakihaki me toku kiri?

Toka Te Manawa

• He aha nga waikawa amino?
• Kia pehea te nui o te lysine me whai ahau?
• Ka taea e te lysine te awhina i taku hakihaki?
• He raru pea ki te whakapiki i te lysine?
• He aha nga puna pai o te Lysine?
• Etahi atu whakaaro
• Ko etahi atu maimoatanga hakihaki

He aha nga waikawa amino?

Ko nga waikawa Amino nga poraka hanga o te pūmua. Ka awhina hoki koe i to mahi pungao me to mahi pukoro.

Hei ki te Whare Waananga o Arizona, 20 katoa nga waikawa amino. Ma te tinana e 10 o raatau. Ko etahi atu 10 i ahu mai i o kai.

Ko etahi o enei waikawa amino e whakarato painga ana i te taumata pukoro. Ko te Lysine tetahi o era waikawa amino. Kua rangahauhia mo tana mahi pea ki te aukati i te hakihaki mumura.

Ka kitea te hakihaki ka mau ana te huinga o te kitakita, te hinu (sebum), me nga kiri kiri kua mate ki nga kiri makawe, te aukati i nga pore. He maha nga waahanga ka whai kiko ki te pakaru o te hakihaki, engari kei kona ano etahi o nga matūkai ka awhina i te mate hakihaki.

Panuihia kia mohio atu mo nga paanga o te lysine ki te hakihaki me to hauora kiri katoa.

Kia pehea te nui o te lysine me whai ahau?

Mo nga pakeke, ko te utu mo te raihana raihana mo te raihana he 38 milligrams (mg) mo te kilokita o te taumaha o te tinana i ia ra. I runga i o raatau tau, akene he 40 ki te 62 mg mo te kilokita o te taumaha o te tinana o nga tamariki i ia ra.

Ka taea e te lysine te awhina i taku hakihaki?

Kei te mahi a Lysine i roto i te tinana me etahi atu matūkai hei "paraka hanga." Ka awhina i nga uaua ki te hanga pūmua kai. He pai kia pai te ngongo o to tinana i te konupūmā mo te hauora wheua.

Ka taea hoki e te Lysine te whakaora i nga pukupuku makariri. E ai ki nga rangahau he awhina a Lysine ki te hanga. Ko te Collagen te hanganga o te kiri o te kiri me te pakari.

Na enei painga, he mea maere ki te whakaaro he aha te mahi a te lysine mo o hakihaki. Heoi, he iti nei nga taunakitanga e kii ana ko te tango i te lysine hei awhina i te hakihaki.

Kia mohio koe kei te kai koe i te kai hauora me te rereketanga tera pea te mea nui ake i te tango i nga taapiringa hei whakaora i te hakihaki. Ko te whiwhi waikawa waikawa amino, tae atu ki te lysine, me etahi atu matūkai hauora ka uru ki te hauora o te kiri.

He mea nui ano kia ata tirotirohia nga kereme aipurangi ka taea e te raitiana te awhina i te "whakaora" i te hakihaki, te awhina ranei ki te whakaora i nga pakaru i roto i te waa poto.

Ko te nuinga o nga kiri kiri he 10 ki te 30 ra pea ka huri. Ko te tikanga kaore pea nga whakarereke kai e whakaatu i nga paanga katoa o to kiri mo te kotahi marama neke atu ranei.

He raru pea ki te whakapiki i te lysine?

He pai te whakamahi o te Lysine mo etahi atu kiri, ko te nuinga o te mate makariri. Ko enei rangahau i whakamahia nga toketa i waenga i te 1,000 me te 3,000 mg. Te ripoata a te National Center for Biotechnology Information he ruarua te paitini o te lysine.

He aha nga puna pai o te Lysine?

Ahakoa e waatea ana te lysine hei taapiri, ko te maataapuna pai o tenei waikawa amino he kai, penei i te:

• mīti whero
• avocado
• heihei
• ika
• tīhi
• poaka
• germ germ

Ahakoa e kai ana koe i te maha o nga kai whai-lysine, ko te mimiti ka whakawhirinaki ki etahi atu matūkai, penei i te rino, te huaora C, me te B huaora. Mena he ngoikore koe ki enei matūkai, ka kore pea he maha o te lysine e hiahiatia ana e to tinana.

Ahakoa he rereke, ka hapa ana to tinana i te nui o te lysine, ka mate pea te ngoikore o te pūmua me te manukanuka.

Etahi atu whakaaro

Ko te Lysine, ka tangohia ana i nga moni e manakohia ana i ia ra, ka whai hua ki te kiri hauora me te pakari ake. Engari kaore he taunakitanga ka rongoa tenei waikawa amino i te hakihaki.

Ahakoa ko nga taangata e pai ana te kai kai, ka kitea etahi hakihaki i etahi wa, penei i te:

• he kiri hinuhinu me te nui atu o te sebum i roto i nga repe sebaceous
• whakapapa
• te kore whakapiri (tango i nga kiri kiri mate)
• huringa taiaki
• ahotea

Korero atu ki to taakuta mena kei te whakaaro koe ko etahi o nga take i runga ake nei kei te awhina i te pakaru o te hakihaki. Ka taea ano pea ma te kai anti-mumura te awhina.

Ko etahi atu maimoatanga hakihaki

Hei taapiri ki te kai i te kai hauora me te rereketanga, me whakamahi pea e koe etahi atu maimoatanga hakihaki kia kaha te pana i nga whatiwhatinga.

Ko te maimoatanga tika kei i te momo hakihaki kei a koe.

Nga Pango me nga ma - he momo noa o te hakihaki koretake - ka taea te rongoa me nga hua o te kaata (OTC) kei roto te waikawa salicylic. Ka taea e enei hua te awhina ki te whakakore i nga kiri kiri mate.

Ko te huringa o ia wiki ka awhina i tenei momo hakihaki. Ma te OTC benzoyl peroxide e awhina ki te horoi i nga pimples i etahi waa.

Ko te hakihaki mumura - tae atu ki nga pustules, cyst, me te hakihaki steroid (hakihaki vulgaris) - akene me whakahau e to taakuta rongoa kiri nga rongoa kaha atu. Korero atu ki to taakuta kiri mo nga whakahaunga- nga whiringa rongoa me nga whakatikatika kai ka awhina pea koe.

Ko nga rongoā paturopi me te retinoids he maimoatanga pea mo te hakihaki kino.