Ka taea e te mirimiri te awhina me te sciatica?

Toka Te Manawa

• He aha nga painga o te mirimiri mo te sciatica?
• He aha te momo mirimiri pai rawa atu mo te sciatica?
• Mirimiri kiko hohonu
• Mirimiri Sweden
• Mirimiri Neuromuscular
• Tuku Myofascial
• Mirimiri kohatu wera
• Me pehea e kitea ai e au tetahi kaitohutohu mirimiri?
• Ko te raina o raro
• Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rerenga mo Sciatica

He aha te sciatica?

Ko te sciatica te kupu e whakamahia ana hei tohu i te mamae i te taha o te io sciatic, ka toro atu i to tua o raro, ma o hope me to papa, ka heke i ia waewae.

Ko te sciatica e pa ana ki tetahi taha o to tinana anake ka kaha ke mai i te ngawari ki te kino. I te nuinga o nga wa ka haere tahi me etahi atu tohu, tae atu ki te koretake, te ngongo, te ngoikore ranei o te waewae me te waewae e pa ana.

Ka raru a Sciatica i o mahi o ia ra, kia uaua ai te tu, te hikoi, tae atu ki te noho uaua. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi atu huarahi ki nga rongoa rongoa tuku iho, tera pea ka awhina te mirimiri. Kaore e raru te take nui o to sciatica, engari tera pea ka puta he wa poto mai i te mamae.

Panuihia kia mohio atu mo nga painga pea o te mirimiri mo te sciatica me pehea te whakamatautau i a koe ano.

He aha nga painga o te mirimiri mo te sciatica?

Ko te whakamaimoa mirimiri te huarahi whai hua hei whakaora i te mamae. I kitea i te rangahau o te tau 2014 ko te mirimiri o te kiko hohonu ka penei pea me te kore he rongoa anti-mumura nonsteroidal hei whakaora i te mamae o muri, hei tohu mo te sciatica.

Ka pa ana ki te sciatica, ka taea e te mirimiri te awhina i nga huarahi e rua. Ko te painga matua o te mirimiri ko nga uaua whakaohooho. Ka peke ana o uaua ka kaha ake te pehanga i o io, tae atu ki to io sciatic. Ma te mirimiri i enei uaua uaua e ahei te whakaiti i te pehanga ki runga i to io sciatic.

Ma te mirimiri kiko maeneene pea e awhina ki te whakanui i to paepae mamae ma te whakaohooho i te tuku o nga endorphins. Ko te Endorphins te whakanui i te koa me te whakamamae i te mamae, ka nui haere te ahua o te oranga. Ka tukuna ano i te wa o te taatai, te korikori, me te kai.

Ako atu mo te mamae o te mamae me te paepae.

He aha te momo mirimiri pai rawa atu mo te sciatica?

He maha nga momo whakamaimoa mirimiri. Kaore he nui o nga taunakitanga ko tetahi momo he nui ake te painga mo te mamae sciatica i tetahi atu, na ko te kowhiri i tetahi ka heke ki te hiahia a te tangata ake. Anei te tirohanga o etahi momo tino noa.

Mirimiri kiko hohonu

Ko te mirimiri kiko hohonu tetahi momo mirimiri e whakamahi ana i nga whiu puhoi me te pehanga o te maihao hohonu ki te tuku i te taumahatanga mai i o uaua me nga hononga honohono

I kitea he rangahau haumanu i te tau 30-meneti mo te mirimiri hohonu o te kiko e rima nga ra i te wiki mo te rua wiki i kitea he pai te whakaora i te mamae o muri, tae atu ki te sciatica.

Mirimiri Sweden

Kaore e whakamahia e te mirimiri o Huitene te pehanga pera i te mirimiri kiko hohonu. Engari, ko te rere, te pokepoke i nga nekehanga hei whakamahi i nga uaua o te nerve i roto i o hononga honohono me te whakanui ake i te rere o te toto. Ka awhina ano hoki ia ki te tuku i te awangawanga whaanui me te whakatairanga i te whakangā.

Mirimiri Neuromuscular

Ko te mirimiri Neuromuscular te whakamahi i nga tikanga mirimiri whakamua e whakakotahi ana i te pehanga o te kiko hohonu me te waku hei tuku i nga uaua kua oti te kirimana hei whakaora i te raruraru.

Tuku Myofascial

Ko te tukunga Myofascial he tikanga e whakamahia ana hei whakaora i te mamae e ahu mai ana i o kiko myofascial - te membrane uaua e karapoti ana, e tautoko ana i o uaua.

Ko nga tohu kee, he maro, he waahi kaore e taea te neke i roto i nga kiko myofascial, ka mamae, ka pakari hoki. Ko te kaha o te pehanga me te toro ki runga i nga tohu ka awhina i te mamae me te pakari.

Mirimiri kohatu wera

Ka whakamahia te mirimiri kowhatu wera hei whakatairanga i te whakangā, kia ngawari hoki nga uaua. Ko nga kohatu kua oti te whakanoho ki runga i nga waahanga o to tinana ka mau pea e te kaiwhakauru mirimiri i a ratau e whakamahi ana i nga tikanga mirimiri Sweden.

Me pehea e kitea ai e au tetahi kaitohutohu mirimiri?

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te mirimiri mo te sciatica, he mea nui kia kowhiri i tetahi kaitohutohu whakamaimoa mohio he mohio ki te manaaki i nga tohu sciatica.

Ki te rapu taatai ​​whakaora, ka taea e koe:

• patai ki to taakuta mo te tuku
• patai ki nga hoa me te whanau mo tetahi taunakitanga
• rapuhia te putunga korero a te American Massage Therapy Association
• whakamahia te Poari Tiwhikete Motuhake mo te Maimoatanga Hauora me te Paetukutuku a Bodywork

Anei etahi mea hei whakaaro ki te kowhiri i tetahi kaitohutohu mirimiri:

• To hiahia ake. He mea nui ki a koe te ira tangata o te kaiwhakawai rongoa? Ko etahi taangata he pai ake ki nga kaihaihaiao o te taane kotahi.
• Tauwāhi. Whiriwhiria he kaitohutohu mirimiri e tata ana tana mahi, he ngawari ranei ki te tiki.
• Haora. Me mohio koe kei te tukuna e raatau he waa ki etahi haora e mahi ana me taau mahere.
• Utu Pataihia te utu mo ia waahanga mo nga kaupapa whakaoho-penapena utu, penei i te waahanga pahekeheke.
• Taipitopito Tuakiri. Kia mahara ki te ngaio e tohua ana e koe he raihana ki te whakamahi i te whakamaimoa mirimiri i to rohe. Ko te nuinga o nga kawanatanga kei te whakahaere i te mahi whakamaimoa mirimiri. Me tino paatai ​​koe mo o raatau tohu.
• Momo mirimiri. Ko etahi kaitohutohu mirimiri e whakangungu ana i nga momo mirimiri engari ko etahi e arotahi ana kia kotahi, kia rua ranei nga momo. Patai he aha nga momo mirimiri e tino mohio ana ratau.
• Te wheako rongoa sciatica. Korero atu ki to kaiwhakaora mirimiri mo to sciatica ka paatai ​​mena he wheako ta ratau ki te rongoa i te mamae sciatic.

I mua i to huihuinga tuatahi, kia kaha ki te korero ki a raatau mo etahi atu momo hauora e pa ana ki a koe. Akene ka hiahia pea koe ki te tirotiro ki to kaiwhakarato inihua hauora. Ko etahi e kapi ana i te whakamaimoa mirimiri, ina koa mo te ahuatanga e ponana ana.

Ko te raina o raro

Ko te mirimiri mo te sciatica e kore e whakaora i te putake o to mauiui, engari ka awhina pea koe ki te whakaora i o tohu i a koe me te whakapai ake i to kounga o te ora. Korero atu ki to taakuta mo o tohu tohu i mua i te tiimata i te whakamaimoa mirimiri kia mohio kei te pai koe.

Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rerenga mo Sciatica