Te mirimiri-i roto i te kaki me nga ringaringa hei mahi i nga mahi

Toka Te Manawa

• Me pehea te hanga
• 1. Totoro mo te kaki
• 2. Mirimiri kaki me te pakihiwi
• 3. Totoro mo nga ringaringa
• 4. Mirimiri-a-ringa

Ma te tangata ake e whakamoe te whakamaimarie nei, te noho me te waatea, me te paatene me te 'pokepoke' i nga uaua o te tuara o runga, me nga ringaringa hoki, e tohua ana mo nga take o te mamae o te upoko, ana ka mohio te tangata kei reira tetahi te nui o te awangawanga i nga pokohiwi me te kaki, me te kore o te kukume.

Ko tenei mirimiri-a-tinana ka roa mai i te 5 ki te 10 meneti ka taea te mahi ahakoa i te waahi mahi, i te wa e okioki ana i te kawhe, hei tauira, he pai mo te waatea, te marie me te whakapai ake i te aronga me te aro i nga wa e mahi ana.

Me pehea te hanga

Tirohia taahiraa i tenei taahiraa ki te hoatu i te mirimiri whakangā ki te tuara o runga, kaki me nga ringaringa.

1. Totoro mo te kaki

Noho humarie i roto i te tuuru engari me tuara to tuara, ka okioki ki muri o te tuuru. Me tiimata ma te toro atu i nga uaua o to kakii, ka huri i to kaki ki matau, ka noho i tenei turanga mo etahi hēkona. Na kia rite te mahinga mo ia taha. Me ako mo etahi atu whakangungu whakapiki ka taea e koe i te mahi ki te karo i te mamae o muri me te tendonitis i konei.

2. Mirimiri kaki me te pakihiwi

Me tuu to ringa matau ki runga i to pakihiwi maui ka mirimiri i nga uaua kei waenganui o te pokohiwi me te tua o tou kaki, me te mea e pokepoke paraoa ana koe, engari kaore koe e whara. Heoi, he mea nui kia paatohia na te mea mena he ngawari rawa, kaore pea he painga whakaora. Na me mahi e koe nga nekehanga taua i te rohe tika, me tohe ki nga rohe mamae rawa.

3. Totoro mo nga ringaringa

Tautokohia o tuke i runga i te teepu ka whakatuwhera i te nekehanga, totoro o maihao ki te tawhiti ka kati ai o ringa ki te 3 ki te 5 wa ki ia ringa. Me tuu tetahi nikau o te ringa ki tetahi ka tuwhera o ou maihao. Ngana ki te pupuri i te ringa katoa ki te teepu, kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona.

4. Mirimiri-a-ringa

Ma te koromatua matau, pehi i te nikau o to ringa maui ki te nekehanga porohita. Ka haere koe ki waho iti nei ki te haere ki te kaukau ka horoi ana o ringaringa ka whakapirihia he paraoa iti kia pai ake ai te reti o o ringaringa kia pai ake ai te mirimiri. Me to koromatua me to matimati, ka reti takitahi ia maihao, mai i te kapu o to ringa ki nga pito o ou maihao.

Kei nga ringaringa nga tohu aukati e ahei ana ki te waatea i te tinana katoa ana na reira he ruarua meneti mo te mirimiri-a-ringa e ranea ana kia pai ake ai, kia whakamarie ai hoki.

Tirohia me pehea te mahi i te mirimiri o te mahunga, he tino whaihua ki te whakakore i te mate mahaki na te kaha o te uaua i roto i te riipene riipene ataata e whai ake nei.