He Haumaru a Melatonin ma nga Tamariki? He Tirohanga ki nga Taunakitanga

Toka Te Manawa

• He aha te Melatonin?
• Kei te Awhina a Melatonin i nga Tamariki kia Hiwa?
• He Haumaru a Melatonin ma nga Tamariki?
• Etahi Atu Huarahi Hei Awhina i Te Tamariki Kia Moe Kia Moe
• Te Raina Raro

E kiia ana tae atu ki te 75% o nga tamariki kura-kura kaore i te hiamoe ().

Heoi, ko te moe koretake ka pa ki te wairua o te tamaiti me tona kaha ki te aro me te ako. Kua honoa hoki ki nga take hauora penei i te momona o te tamarikitanga (,,).

Koinei te take i whakaaro ai etahi o nga maatua ki te tuku i a ratau tamariki ki te melatonin, he homoni, me te awhina pai mo te moe.

Ahakoa e kiia ana he pai mo nga pakeke, ka whakaaro pea koe ka taea e to tamaiti te tango marie i te melatonin.

Ma tenei tuhinga e whakamarama mena ka taea e nga tamariki te tango humarie i nga taapiri melatonin.

He aha te Melatonin?

Ko te Melatonin he homoni e mahia ana e te repe pine o to roro.

Ko te nuinga o te wa e kiia ana ko te homoni moe, he awhina i to tinana kia rite mo te moenga ma te whakatakoto i to karaka o roto, e kiia ana ko te rauropi ().

Ko nga taumata Melatonin ka ara ake i te ahiahi, ma tenei e mohio ai to tinana kua tae ki te wa ki te moenga. Hei rereke, ka tiimata te heke o nga taumata melatonin i etahi haora i mua i te wa ki te oho ake.

He mea whakamiharo, ko tenei homoni he mea nui ki etahi atu mahi haunga te moe. Ka awhina i a koe ki te whakahaere i to pehanga toto, te paemahana o te tinana, nga taumata cortisol me te mahi aukati (,,).

I te US, kei te waatea te melatonin i te maha o nga toa kai rongoa me te hauora.

Ka haria e te iwi te melatonin hei aro atu ki nga momo take mo te moe, penei i te:

• Korekore
• Jet takamuri
• Nga mate moe e pa ana ki te hauora hinengaro
• Kua roa te whiu o te moe moe
• Nga mate o te manawataki Circadian

Heoi, i etahi atu waahanga o te ao, tae atu ki a Ahitereiria, Niu Tireni me te maha o nga whenua Pakeha, kei te waatea noa te melatonin me te tohunga.

Ko te Melatonin he homoni hei awhina i a koe ki te moe ma te whakatakoto i to karaka o roto. Kei te waatea hei taapiringa kai-kore-kore i te US, engari me te whakahaunga i etahi atu waahanga o te ao.

Kei te Awhina a Melatonin i nga Tamariki kia Hiwa?

He maha nga maatua e whakaaro mena ka taea e nga taapiringa melatonin te awhina i ta raatau tamaiti kia moe.

He pai nga taunakitanga kei kona pea te take.

Ka pa tenei ki nga tamariki he ngoikore te ngoikoretanga (ADHD), te autism me etahi atu mate pukupuku e pa ana ki to raatau kaha ki te moe (,,).

Hei tauira, he rangahau mo nga rangahau 35 mo nga tamariki whai autism i kitea ko nga taapiringa melatonin i awhina i a raatau kia moe tere me te moe roa ().

Waihoki, he maatatai rangahau 13 i kitea ko nga tamariki whai mate roro ka moe 29 meneti tere ka moe 48 meneti te roa i te wa toharite ka mau ana ki te melatonin ().

He penei ano nga kitenga kua kitea i roto i nga tamariki ora me nga taiohi e uaua ana ki te moe (,,).

Heoi, he uaua nga raru o te moe, aa, he maha nga ahuatanga ka puta ake.

Hei tauira, ma te whakamahi i nga taputapu rama-i te po ka taea te pehi i te hanga melatonin. Mena koinei te take, ko te whakaiti noa i te whakamahinga hangarau i mua i te moenga ka taea te awhina i nga take moe ().

I etahi atu keehi, ko te mate hauora kaore pea i kitea he aha te take kaore e hinga to tamaiti, kia moe ranei.

No reira, he pai ake te rapu kupu tohutohu mai i to taakuta i mua i te hoatutanga o to tamaiti ki to moe, na te mea ka taea e ia te tirotiro i a ratau kia pai ai te putake o te raru.

He pai nga taunakitanga ka taea e te melatonin te awhina i nga tamariki kia moe tere, kia moe roa. Heoi, kaore i te taunakihia kia hoatu ki nga tamariki nga taapiri melatonin me te kore e kite i te taakuta i te tuatahi.

He Haumaru a Melatonin ma nga Tamariki?

Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi melatonin mo te wa poto he haumaru mo nga tamariki kaore he paanga kino.

Heoi, ka raru pea etahi o nga tamariki i nga tohu penei i te whakapairuaki, pāhoahoa, te moenga moenga, te werawera nui, te whanoke, te haurangi o te ata, nga mamae o te puku me te maha atu ().

I tenei wa, kaore te hunga ngaio hauora i te mohio ki nga paanga o te melatonin mo te wa roa, na te mea he iti nga rangahau i mahia mo tera. No reira, he maha nga taakuta e tupato ana ki te taunaki i te melatonin mo nga take moe o nga tamariki.

Hei taapiri, ko nga taapiri melatonin kaore i te whakaaetia hei whakamahi ma nga tamariki e te Whakahaere Kai me te Taero (FDA).

Kia tae ra ano ki te whakahaerehia he rangahau mo te wa roa, kaore e taea te kii mena he haumaru rawa te melatonin mo nga tamariki ().

Mena ka uaua to tamaiti ki te moe, ki te moe ranei, he pai ke ki te kite i to taakuta.

Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana he pai te haumaru o te melatonin kaore he paku painga, engari ko nga hua mo te wa roa mo te waipiro melatonin kei roto i nga tamariki kaore i te mohiotia, a ko nga taapiri melatonin kaore i whakaaetia hei whakamahi ma nga tamariki e te FDA.

Etahi Atu Huarahi Hei Awhina i Te Tamariki Kia Moe Kia Moe

I etahi wa ka taea te whakatau i nga take moe me te kore e whakamahi i nga raau taero taapiri ranei penei i te melatonin. Ko te mea na te nuinga o te wa ka raru nga moe ina uru ana nga tamariki ki nga mahi e taea ai te whakaoho i te po roa.

Mena kei te uaua to tamaiti ki te moe, whakaarohia nga tohutohu nei kia tere ai to moe:

• Whakaritehia te moenga: Ko te haere ki te moenga me te oho i te wa kotahi i nga ra katoa ka taea te whakangungu i te karaka o roto o to tamaiti, kia maama ake ai te moe me te oho ake i te wa kotahi (,).
• Whakaitihia te whakamahinga hangarau i mua i te moenga: Ko nga taputapu hiko penei i nga pouaka whakaata me nga waea ka whakaputa i nga rama e haangai ana i te mahinga melatonin. Ko te aukati i nga tamariki ki te whakamahi i a raatau kia kotahi ki te rua haora i mua i te moenga ka tere te moe ().
• Awhina kia okioki ratou: Ma te nui o te awangawanga e kaha ai te mataara, na reira ma te awhina i to tamaiti ki te waatea i mua o te moenga, kia tere ake to moe ().
• Hangaia he mahinga moenga: He pai nga mahinga ma nga tamariki nohinohi ma te mea ka pai ki te okioki kia mohio ai o ratau tinana kua tae ki te waa ki te moenga ().
• Kia pai te mahana: He uaua ki etahi tamariki te moe pai i te wa e mahana ana. He pai te paerewa o te ruuma, te paku wera raumati ranei.
• Kia nui te whiti o te ra i te awatea: Ko te nui o te whiti o te ra i te awatea ka awhina i nga tamariki ki te hiamoe kia moe tere me te moe roa ().
• Kaukau ka tata ki te wa moe: Ko te kaukau i te 90-120 meneti i mua i te moenga ka awhina i to tamaiti ki te waatea me te eke ki te moe hohonu, me te pai ake o te moe (,).

He maha nga huarahi maori hei awhina i to tamaiti kia moe. Kei roto i enei ko te whakarite i te moenga, te aukati i te whakamahinga hangarau i mua o te moenga, te hanga i tetahi mahinga moenga, te awatea i te ra i te awatea me te awhina i a ratau ki te waatea i mua o te moenga.

Te Raina Raro

Ko te moe pai he mea nui mo te koiora ora.

Ko te nuinga o nga rangahau mo te wa poto e whakaatu ana he pai te haumaru o te melatonin kaore he paku painga kaore pea ka awhina i nga tamariki kia moe tere, kia moe roa.

Heoi, ko te whakamahinga mo te wa roa kaore e tino rangahauhia ana e nga tamariki. Mo tenei take, kaore i te tohuhia kia hoatu melatonin ki to tamaiti ki te kore e tohuhia e to taakuta.

I te nuinga o nga wa, ko te moe koretake ka pa ki nga tamariki i mua i te moenga, penei i te whakamahi i nga taputapu-rama iti.

Te aukati i te whakamahinga i mua i te moenga ka awhina nga tamariki i te moe tere.

Ko etahi atu awhina hei awhina i te moe ko te whakatakoto i tetahi moenga, te awhina i nga tamariki ki te waatea i mua o te moenga, te hanga i tetahi mahinga moenga, kia pai te noho o to ruma me te whiti o te ra i te awatea