Nga mahi pai hei whakakore i te kopu

Ko nga mahi tino pai ki te whakakore i te kopu ko nga mea e mahi ana i te tinana katoa, e whakapau kaha ana i nga kaata, hei whakakaha i nga uaua i te wa kotahi. Na te mea ko enei mahi e whakanui ana i nga uaua, e hiki ake ana te pungarehu o te basal ka nui ake te momona o te tangata ahakoa e moe ana.

Ko etahi tauira pai mo te whakangungu hei tahu i te momona o te kopu:

• Kauhoe: Ko tetahi o nga hākinakina tino oti, e mahi katoa ana i nga uaua. Kotahi haora te kaukau ka tahuna mo te 700 karahiki.
• Reihi: Kia pai ai te whakahaere, me kirimana o uaua i to kopu, kia tika to tuara. Kotahi haora te oma rere ka mura atu ki te 900 nga kaata.
• Hakinakina Orimipia: I roto i tenei momo mahi, ka whakamatautauria te pokapū o te mahara ma te tono kia nui mai i te rohe puku. Kotahi haora te hakinakina ka pau i te 900 karamu.
• Poikiri: Ahakoa he maha nga wa e mahi ana koe i o waewae, i te mea me oma koe, he nui te momona o tenei mahi. Kotahi haora te purei ka pau i te 700 karamu.

He pai te whakapakari tinana, nga whare whakangahau o te rohe me nga akomanga Pilates mo te tiki i te kopu papatahi, kaore he ngako e hiahiatia. Heoi, kia tutuki nga hua tino pai he mea nui kia mahi i nga mahi whakangungu kia 3 nga wa i te wiki ka whai i te kai iti i te momona, nga warowaihā me te huka.

Ka taea e te kaiwhakangungu tinana te whakatau i tetahi raupapa o nga momo whakangungu takitahi, mo ona ngoikoretanga.

Mena kei te hiahia koe ki te mohio e hia nga Calories e whakapauhia ana e to tinana mo etahi mahi, whakauruhia o korero ki raro nei:

Tirohia me pehea te kai pai ki te tahu momona me te hanga uaua i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Hei ngaro i te kopu, tirohia hoki:

• He pai ake nga Whakangungu Aerobic mo te Ngaro o te Ngutu

• 3 Nga mahi Pilates kia ngaro te kopu