Kia Maarama He aha te Pilates Haumanu
Toka Te Manawa
- Nga rereketanga nui i waenga i te Academy Pilates me nga Pilates Haumanu
- Nga Tikanga o te Tikanga Pilates
- Pehea te manawa o te tikanga Pilates
- He aha te mea matua
Ko te Pilates Haumanu he whakakotahi i nga mahi maha i hangaia e Joseph Pilates e nga tohunga haumanu kia taea ai te whakahaere mo nga taangata kaore ano kia whakapau kaha ki te whakakori tinana me te whakaora i nga taangata e raru ana ki te tuaiwi, hei whakapai ake i te tu me nga momo raru hauora ka whai hua mai. te whakakaha i te uaua me te hononga.
Ko tenei tikanga whakangungu e aro nui ana ki te whakahaere manawa, te pokapū o te mahara o te tinana me te pai o te tu, e pai ana mo te whakanui ake i te kaha ki te whakapiki me te whakapai ake i te whakaritenga o te nekeneke me te ngawari o nga uaua me nga uaua katoa, me te mea me aata arahi e nga tohunga haumanu me nga mohiotanga motuhake mo nga Pilates Haumanu.
Hei taapiri atu ki te kawe mai i te whakapakari tinana, ka taea te whakamahi takitahi i nga Pilates Haumanu me nga akomanga roopu tae atu ki te 6 tangata hei whakapai ake i te oranga tinana o nga taangata katoa.
Nga rereketanga nui i waenga i te Academy Pilates me nga Pilates Haumanu
| Pilates Fitness | Pilates Haumanu |
| Ko etahi mahi e tika ana kia whakahaerehia te whakakori tinana, no reira ka whakahee etahi. | He mahinga motuhake hei whakaora mai i nga whara, engari ka taea te whakarereke katoa, kia rite ki nga hiahia o te tangata. |
| Ko nga mahi whakangungu te tinana katoa | Ko nga whakangungu e tino arotahi ana ki te puku me te tuaiwi o te puku |
| He tohu ma nga mahi ki te ngaro te taumaha, te tangi me te whakakaha i te tinana katoa | Kei te kitea e nga mahinga whakaora e awhina ana ki te whakaora |
Ka taea te whakamahi i nga mahi Pilates Haumanu i runga i te whenua me te whakamahi i nga roopu rapa, poari Pilates, whariki ranei, ma te whakamahi i te taumaha o te tinana ake, ma te awhina ranei i nga taputapu 9 e tau ana ki tenei tikanga e whakarato ana i te whakakaha i nga uaua me te whakanui ake i te mohio o te tinana.
Ko nga Pilates Fitness me Pilates Haumanu e rua ka taea te mahi i nga whare takahuri, i nga whare haumanu Pilates, i nga whare haumanu ranei, ka taea hoki te awhina e nga kaiwhakaako tohunga, i nga kaiwhakaako tinana ranei. Heoi, ka pa he mate, he tohu ranei penei i te tuara o te tuara, te sciatica ranei, he pai ake ki te mahi haumanu Pilates me te arataki a te tohunga haumanu a ko te whaainga ko te whakaheke i te taumaha, te hanga ranei i te tinana, Pilates Fitness me tetahi kaiwhakangungu.
Nga Tikanga o te Tikanga Pilates
Ko te tikanga Pilates i runga i nga kaupapa e ono:
- Te kukū;
- Manawa;
- Whakahaere;
- Centralization;
- Te tika me te
- Te rere o te nekehanga.
Na, ko te tangata e whakamahi ana i tenei momo mahi korikori, me kaha ki te whakahaere i nga mahi, me te kore e utaina nga hononga, kia eke ki te kaha o te uaua, kia tuitui nga nekehanga, kia tika te manawa me te aro nui na te mea kia tino pai te whakamahi i te tikanga, me matua aro te aro. i runga i te mahinga whakangungu me ona korero katoa.
Pehea te manawa o te tikanga Pilates
Ko te akoranga tuatahi mo Pilates ko te ako ki te manawa tika me te tuu ki waenga. Ko te tikanga tenei me mahi e te tangata te waahanga uaua rawa o te mahi, ara, te whakahekenga, i te wa e pupuhi ana te manawa, i te manawa e puta ana i waho o te puhukuhu. Ka hoki ana te tinana ki tona tuunga tuatahi, me uru ki te manawa, kia uru ai te hau ki roto i nga ngongo. Kaore e whakaaehia kia noho ki te rekoata, ara, kaore he manawa i nga wa katoa i te wa e mahi ana.
Ka taea e koe te whakaharatau i tenei manawa e takoto ana, 10 wa i te rarangi, ka ara ake to ringa mai i te papa. Na, me:
- Whakauruhia te hau ki roto i nga mahuhu ka tiimata ana koe ki te tuku i te hau ka hiki ake to ringaringa mai i te papa
- Tukuna to ringa i te wa e ngote ana koe, kia uru te hau ki roto.
Ko te manawa o te manawa nei he kukume me he mea nui ki nga mahi katoa o te tikanga Pilates me te kaha ake na te mea ka pai ake te oxygenation o te roro, te uaua e mahia ana me nga kiko katoa o te tinana, kia aro katoa te tangata ki te manawa me te uaua o te uaua, kia kaha ake ai to aro ki nga mahi korikori, me te iti ake pea te whara.
He aha te mea matua
Ko te 'pokapū' e tohuhia ana e te kaihanga o te tikanga ko te ngote i nga uaua pelvic whakarunga, tata atu ki te riu o te riu, me te pupuri i te tu pai, te manawa me te whakahaere i te kaupapa. Na te mea tika na te mea me tino ruruku nga mahi Pilates hei painga mo te hinengaro me te tinana.
Ma tenei momo mahi ka iti ake te utu mo nga uaua na reira ka iti ake te whara o te wharanga i roto i te akomanga.
He Rawe I Tenei Ra
Ma te Perimenopause e Mauiui ai te Ovary?
