Te Maarama me te Maimoatanga i te Waenga Whakamuri

Toka Te Manawa

• Tohumate o te mamae o muri o muri
• He aha te take o te mamae o muri?
• 1. Te ahua kino
• 2. Te momona
• 3. Ka pakaru te uaua o te uaua ranei
• 4. Hinga tetahi atu whara ranei
• 5. Herniated disk
• 6. Osteoarthritis
• 7. Te koroheketanga
• 8. Pakaru
• Me pehea e kitea ai te mamae o muri?
• Whakamātautau ā-tinana
• Whakamatau
• Maimoatanga mo te mamae o muri o muri
• Nga rongoa kaainga
• Nga maimoatanga hauora
• Nga Tapahi
• Te aukati i te mamae o muri

He aha te mamae o muri?

Ko te mamae o muri ka puta i raro o te kaki ka teitei ake o te pito o te riu rara, i te rohe e kiia ana ko te koiwi tuaiwi. E 12 nga koiwi o muri - ko te T1 ki te T12 vertebrae - kei tenei rohe. Kei waenga i a raatau nga kopae.

Ka tiakina e te pou tuaiwi te taura tuaiwi. Ko te taura tuaiwi he paihere roa o nga io ka taea ai e te roro te korero ki te toenga o te tinana.

He maha nga huarahi ka taea e nga koiwi, nga uaua, nga hononga, me nga kopae o te tuaiwi te riri, te whara ranei i nga io, ka puta te mamae o muri.

Tohumate o te mamae o muri o muri

He maha nga tohu rereke e kapi ana i te mamae o muri. Ko nga tohu ka whakawhirinaki ki te take o to mamae. Ko etahi o nga tohu noa o te mamae o muri kei roto:

• te mamae o te uaua
• mamae puhoi
• he ngakau mura
• mamae koi, weroa ranei
• uaua kiki mārō ranei

Ko etahi atu tohu kino pea ko:

• te ngongo te koretake ranei o nga waewae, o nga ringaringa, o te pouaka ranei
• te mamae o te uma
• ngoikore ki nga waewae, ki nga ringaringa ranei
• te ngaronga o te kopu, o te ngakau ranei

He aha te take o te mamae o muri?

1. Te ahua kino

Ko te taapiri i te tuaiwi ka arahi i te mamae o muri. I etahi keehi, ma te ngoikore o te tu e taea ai tenei pehanga. Ko nga uaua me nga uaua o to tua ka mahi kia kaha koe ki te noho taurite ka heke ana koe. Ko te mahi nui i enei uaua ka mate te mamae me te mamae o muri.

2. Te momona

Ko tetahi maatatai-taatai ​​mo nga rangahau 95 mo te taumaha me te mamae o raro ka whakaatuhia he hononga pai i waenga i te momona me te mamae o muri. Ka piki ana te taumaha, ka piki ano te mamae o muri.

3. Ka pakaru te uaua o te uaua ranei

Ko nga pungarehu te haehae, te toro ranei i nga hononga. Ko nga taumahatanga te haehae, te toro ranei i nga uaua me nga uaua. Ko te hapai i nga taonga taumaha i nga wa katoa, ina koa kaore he ahua tika, maamaa noa ai te mokowhiti o te tangata, te tapahia ranei o tana tuara. Ka puta ano nga korokoro me nga taumahatanga i muri o te koretake, o te nekehanga ohorere.

4. Hinga tetahi atu whara ranei

Ko te tuara o muri ka iti ake te whara i te tuaiwi (kaki) me te tuaiwi lumbar (tuara o raro). Na te mea he nui ake te hanganga me te pakeke. Heoi, ka taea tonu te whara i te tua o waenganui. Ko enei whara i te nuinga o te wa ka tupu mai i te:

• he hingatanga uaua, penei i raro i te pikitanga mai i te teitei ranei
• he aitua waka
• whiu kaha puhuki
• aituā hākinakina

Ko te wharanga o te tuaiwi tuaiwi ka pa ki tetahi atu, engari ko nga taangata kei te nui ake te tuponotanga. Mena ka pa ki a koe te mamae o muri i muri o enei ahuatanga, whakapā atu ki to taakuta.

5. Herniated disk

Ka puta he kōpae herniated ka pana ana te putunga o te kopae-rite o te kopae i to tua ki te mowhiti o waho o te kariri, ka pehanga i te io. Ko nga kopae hukarere e kiia ana he kopae pahekeheke, he kopae pakaru ranei.

Ko tenei pehanga ki te io ka puta te mamae, te ngau, te koretake ranei o te tuara o muri me nga waahi e haere ana te nerve kua pa, penei i nga waewae.

6. Osteoarthritis

Ko te Osteoarthritis (OA) he mate honohono whakaheke. Ka puta ka pakaru te kaata e hipoki ana i ou hononga, ka miria ai nga wheua. E ai ki nga Centres for Disease Control and Prevent (CDC), he OA nga pakeke ki te United States. Koinei te take nui o te hauātanga o nga pakeke o Amerika.

7. Te koroheketanga

Ka pakeke haere te tangata, ka nui ake te mamae ki muri. E ai ki te American Association of Retired Persons, ko te mamae o muri ka pa ki nga 30- ki te 50-tau-tau. Ko te tikanga o te koroheketanga ka mau ki te tinana, tae atu ki te whakaheke i nga koiwi, te whakaheke i te uaua, me te whakaheke i te wai i waenga i nga hononga o te tuaiwi. Ma enei mea katoa e mamae ai te tuara.

8. Pakaru

Ko nga pakaru o te vertebrae i etahi wa ka whai ake i muri i nga aitua, penei i te hinganga, te aitua motuka, te whara hakinakina ranei. Ko nga whatiwhai ka kitea pea ki nga taangata he iti te koiwi, penei i te hunga whai OA.

Ko nga whatiwhati ka mamae pea te mamae o muri ka tino kino mena ka neke koe. Mena kei te raru ano koe i te kore o te mate, te ngongo, te koretake ranei, ko to whati ka pa ano ki te tuaiwi.

Ko te pakaru o te whati o te wheua ranei he tino whara. I te nuinga o nga wa ka hiahia ratou ki te whakaora wawe. Ko nga whiringa maimoatanga ko te whakakakahu i te piripiri, te haere ki te whakaora tinana, me te poka pea.

Me pehea e kitea ai te mamae o muri?

Me toro e koe ki to taakuta kia tae mai ki a koe he tohu mo te ahuatanga e pa ana ki to mamae o muri. Ka taea e to taakuta te whakamahi i nga mea e whai ake nei hei awhina ia ratou ki te whakatau mate.

Whakamātautau ā-tinana

I te wa o te whakamatautau tinana, ka tiro to taakuta ki to tuaiwi, to mahunga, pelvis, kopu, ringa, me nga waewae. Mena he aitua koe, ka waiho pea e nga kaiwhakautu urupare he kaki ki to kaki i te wa o tenei whakamatautau kia pumau te tuaiwi.

Whakamatau

Ka whakahaerehia pea e to taakuta etahi whakamatautau hei awhina i a raatau ki te whakatau mate. Kei roto i enei ko nga whakamatautau neurological me te whakaahua.

Ma te whakamatautau neurological e tirotiro te mahi a te roro me te taura tuaiwi. I tenei whakamatautau, ka tono pea to taakuta ki a koe kia tiimata to maihao, maihao ranei. Ma tenei e tohu te tuunga o te tuaiwi me nga pito o te io.

Ko nga whakamatautau atahanga ka puta he pikitia o roto o to tinana. Ka whakaatuhia e raatau nga whatianga, te whakaheke o te koiwi, etahi atu take ranei o te mamae o muri. Kei roto i nga whakamatautau:

• Hihi-X
• Karapa CT
• Karapa MRI
• ultrasound

Ma enei whakamatautau whakaahua ka kitea e to taakuta te kino o to tuaiwi me te whakatau i tetahi huarahi maimoatanga tika.

Maimoatanga mo te mamae o muri o muri

Ko te maimoatanga mo te mamae o muri ka rereke i runga i te take o te mamae. Na te mea he noa te mamae o muri, ko te nuinga o nga taangata ka tarai ki te rongoa i te kaainga ma te whakamahi i nga tikanga maamaa, kore utu, me te kore haangai. Mena kaore nga rongoa o te kaainga e awhina i o tohu, ka hiahiatia pea nga maimoatanga hauora me te pokanga ranei.

Nga rongoa kaainga

He maha nga tikanga ka taea e koe i te kaainga ki te hamani i te mamae o muri:

• Te hukapapa i te rohe ka whai ana i te wera. Koinei tetahi o nga tikanga noa e taea ai te whakaora wawe.
• Whakaarohia te tango i nga rongoa mamae mamae, penei i te ibuprofen (Advil) me te naproxen (Aleve), hei whakaiti i te pupuhi me te mamae.
• Tohaina me te whakakaha i nga uaua o muri ma te mahi whakangungu penei i te yoga.

Ka taea hoki e koe te mahi ki te whakapai ake i to tuunga kia maama ai te mamae o muri. Whakamātauria enei tohutohu:

• Kaua e whakaroa.
• Tiakina o pokohiwi ka tu ano.
• Whakatutukihia te waa mena ka roa koe e noho ana.
• Mena he mahi teepu koe, ma te whakatika i to tuuru me te teitei e aroturukihia ana e te rorohiko, papapātuhi me te whakanoho iore ka taea te tu pai.

Nga maimoatanga hauora

Mena he nui ake te mamae o to tuara i tua atu i te 72 haora kaore nga rongoa o te kaainga e whakaiti i te mamae, tirohia te taakuta. Ka taunaki pea ratou:

• whakaora tinana
• nga kaiwhakahoki mamae mamae, nga kaiwhakamahoki uaua ranei
• tiaki chiropractic
• weronga steroid

Nga Tapahi

Mena kaore enei maimoatanga kore-awhina e awhina i to mamae o muri, ka tohu pea to taakuta kia tapahia koe. He maha nga momo whakahaere ka taea te awhina i to mamae tuara, i runga i te take. Ko te whakaoranga mai i te pokanga e hia marama pea te roa.

Ko etahi o nga waahanga ka taea:

• Laminectomy. Ka tangohia e tenei pokanga te lamina katoa, te pakitara o muri ranei o te vertebrae, hei whakaiti i te tuaina tuaiwi.
• Laminotomy. Ko tenei mahinga ka tango i tetahi waahanga o te lamina hei whakaiti i te io i kowhia.
• Diskectomy. Ka tangohia e tenei pokanga tetahi waahanga o te kōpae tuaiwi hei whakaiti i te io i kowhia.

Te aukati i te mamae o muri

Ahakoa kaore e taea te aukati i tetahi aitua ka pa ki a koe te mamae o muri, he maha nga mea ka taea e koe ki te whakapakari i o uaua o muri ki te tiaki i to tuaiwi mai i te mamae o muri. Anei etahi hei whakamatautau:

• Hurihia to waahi moe. Mena ka moe koe i to tua, ka raru pea to tuaiwi ka mamae ai te tuara o muri. Kei kona etahi tuunga ka taea e koe te tarai kia kore e puta. Ngana ki te moe i to taha ka mau ki te urunga i waenga o ou turi ka moe i te takotoranga o te kopu.
• Whakatikahia to tuunga. Ma te pupuri i te pai o te tu, ka whati te manawa o to tuara o muri ka taea ai e raatau te whakakaha. Ko te tu me te noho totika, te whakaheke i te teitei o te tuuru kia noho pararau ai o waewae ki runga i te whenua, te neke i nga mata o te rorohiko ki te reanga o te karu, te tiki ranei i tetahi teepu tuuturu he rautaki katoa hei whakapai ake i te tu.
• Tirohia tetahi kaiwhakawhana tinana. Ko te whakapai ake i to tino kaha, i to tuunga, i te nekehanga tuaiwi, me te manawanui he huarahi katoa kia pai ai to hauora tuiwi. Ka mahi tahi te kaiwhakawai tuuturu ki a koe ki te hanga i tetahi kaupapa whakangungu whakakaha ake hei whakapai ake i to kaha me to kaupapa.]