Toku Moni Utauta Migraine Holistic

Toka Te Manawa

• He aha te rapu
• Ko te kete taputapu a Sarah me tino whai
• Tohu: mamae
• Tohu: Maama te mohio
• Tohu: Te rongo ki te tangi
• Kupukupu: He kakara
• Kupukupu: Te whakapairuaki me te maroke
• Te ngoikoretanga o te whatumanawa mai i te migraine
• Tango

I hangaia tenei tuhinga i te taha o te kaitautoko. He whainga te kaupapa, he tika te rongoa, ka piri ki nga paerewa etita me nga kaupapa here a te Healthline.

He kotiro ahau e pai ana ki nga hua: E hiahia ana ahau ki te kimi kirimana mo nga hua, e hiahia ana ahau ki te whakaaro me pehea e pai ake ai te ora o nga hua, me te hiahia ki te whakamatautau i nga mea hou. He tino tika tenei mo tetahi mea ka awhina pea i oku tohu migraine. Ka rite ki nga migraineur katoa, he iti noa aku taonga patu me nga taonga tuuturu hei whakamahi hei whakangawari i aku ruakau migraine kia ngawari ai te mamae.

I roto i nga tau kua whakamatauhia e au te tini me te maha o nga hua kua hokona hei rongoa rereke mo nga tohu migraine. Ahakoa kaore te nuinga e mahi - ko te mea iti kaore mo au - kua kitea e au etahi.

He aha te rapu

Me karo tonu i nga hua e kii ana he "whakaora" te migraine. Kaore he rongoa rongoa rongoa mo tenei mate pukupuku uaua, ana ko nga hua e kii ana kaore he moumou mo to wa me to moni.

Kei te rapu ano ahau mo nga hua e whakatairanga ana i te whakangā me te oranga katoa hoki. Ko te mate migraine ka pa ki te hinengaro, te tinana, me te wairua, no reira ko te manaaki-whaiaro te mea nui.

Anei etahi o nga hua e arohaina ana e au hei awhina i ahau ki te aro atu ki nga paanga tinana, kare a roto, me te wairua o te migraine.

Ko te kete taputapu a Sarah me tino whai

Tohu: mamae

Ka pa ana ki te mamae, he pai te wera me te huka.

Ma te papa whakawera pai e awhina te whakangawari i nga uaua ki roto i taku kaki, pakihiwi, ringaringa me oku waewae, kia mahana tonu oku pito i te wa e whakaeke ana te migraine.

I tenei wa ko te hua tino pai ki ahau ko te Potae Pane - he maamaa ake i te koorero me nga putea huka! Ko te Hatoro Pane he takitahi nga poraka ka taea te whakanoho ki nga pehanga o to mahunga. Ka taea te whakakakahu penei i te potae noa ka kumea iho ranei ki o kanohi kia pai ai te marama me te tangi o te tangi.

Ko etahi atu huarahi pai ki te atawhai i te mamae o te tinana ko te pati o te tote Epsom me te mirimiri me nga momo reini mamae, nga rehu, me nga hinu hinu. Ko taku hinu tino pai i tenei wa no Aromafloria. He raarangi kaore he kakara e paingia ana e au mo era ra kakara te haunga, engari ka taea hoki e koe te whakawahi i tetahi hinu hei hanga mo te awhina aromatherapy motuhake.

Tohu: Maama te mohio

Ko te Photophobia me te maamaatanga o te maama he mea noa. Ko nga maarama katoa e ahua kino ana ki oku kanohi, tae atu ki nga rama nui o roto. Ka whakamahi ahau i nga karaihe Axon Optics mo aku maaharahara me te rama hiko me etahi atu rama awangawanga. He tine a roto, o waho hoki, i hangaia hei aukati i nga roangaru o te marama ka kino ake ai te mamae o te migraine.

Tohu: Te rongo ki te tangi

Ahakoa te paku o te haruru ka raru ahau i te wa o te whakaeke migraine, na ko te ruuma humarie te waahi pai rawa atu ki ahau. Mena kaore e taea e au ki te noho i tetahi waahi marino, ka whakamahia e ahau nga koki taringa, te potae ranei hei whakaiti i te tangi. Ma te manawa arotahi ka taea ai e au te kaha ki te whakamamae i te mamae me te whakaaroaro, ahakoa kaore e taea te tiki i nga wa katoa, ka awhina i taku tinana ki te waatea mo te moe.

Kupukupu: He kakara

Ko etahi kakara ka waiho hei keera, hei huarahi ranei hei whakaora, i runga i te haunga me te tangata. Ki ahau nei, ko te paowa hikareti me te hinu kakara te mea e tutaki tonu ana.

Ko nga hinu tuuturu, i tetahi atu ringa, ka taea te awhina i roto i nga tini huarahi. Ka taea te hora, te whakauru, te whakamahi ranei o te hinu i nga hinu. He pai ki ahau te raarangi diffusers me nga hinu whakauru mai i nga Organic Aromas.

Ka tohatohahia e au nga hinu rereke huri noa i toku kaainga, ka whakamahi i te kaitohu roera ki nga tohu pehanga, ka taapiri hoki i etahi pata ki aku pati.

He maha pea nga whakamatautau-me te he me nga hinu tuuturu - ko nga mea e pai ana mo tetahi tangata kaore pea e mahi mo tetahi atu. Mo etahi taangata, akene ko ratou pea te tumeke i te migraine. Whakamahia o rangahau i mua i te whakamatau i nga hinu whai mana, kia mohio hoki ki te hoko hinu tino-kounga mai i te kaihokohoko rongonui.

Kupukupu: Te whakapairuaki me te maroke

Ka uaua te kai me te inu i te wa e pa ana te migraine. I etahi wa ka puta te hiahia o te migraines i nga hiahia kaore i te hauora penei i te tiakarete me nga kai totetote, ka nui ake pea nga tohu. Engari ka taea e raatau te whakapairuaki, tera pea ka peke nga kai me te haere i to ra i runga i te kopu waatea, ara - kua mohio koe - tetahi atu take.

Hei poto, ma te kai me te inu e whakaohooho te migraines, engari ko te kore e kai, inu waipiro ranei, kaore rawa i te waahanga. Ka mau tonu e au he pounamu wai ki ahau me tetahi paina paraoa mo era kai kua ngaro. Ka purihia e au nga miihini ki roto i taku putea na te mea ka kaha tonu te pepeha i te whakapairuaki me te kanekane.

Te ngoikoretanga o te whatumanawa mai i te migraine

He roa nga haora, nga ra ranei, ka roa te heke o te migraine, na ko te kukume mai i te mamae he rautaki whakatau nui. Ko nga kiriata, nga taakaro, nga papaho pāpori me nga puoro he huarahi hei ata noho marie i te wa e pa ana te migraine. Ma te wa e whakaatu te mata e puta ai te migraine, ahakoa he iti nei te waa e kiia ana.

Ka taea e nga kare-a-roto te rere i mua, i te wa, i muri i te migraine, ka taea e te hapori te whakautu i nga paatai, te tuku tohutohu, me te tautoko. Ko te hono ki nga taangata e maarama ana kaore he whakatau he mea nui mo te hinengaro. Ka kitea e koe nga rauemi me nga hapori migraine i runga ipurangi, tera pea he roopu tautoko i to rohe.

Ko te mahi i tetahi mea pai maau ko etahi atu ranei hei whangai i te wairua. Ki te kore au e whakapau moni ki te rongoa, ki nga taote ranei, he pai ki ahau ki te atawhai i a au ano me etahi atu e matea ana tetahi mea motuhake. Ko te ChronicAlly he pouaka koha ohaurunga kua hangai ma te hunga mate tuuturu. Kua tukuna ahau e au ki tetahi pouaka ka tukuna atu ki etahi atu i te wa o te hiahia. Kaore he mea penei i te hoatutanga mai, te tango ranei i tetahi pouaka o nga taonga i hangaia ma te aroha me te manaaki whaiaro.

Tango

Ka pa ana ki te migraine, kaore he mea e rite ana mo te katoa, tae atu ki nga mea e puta ai he awhina kaore e mahi i nga wa katoa. Ko taku tohutohu pai ko te mahi i o rangahau me te tupato ki te paopao mo tetahi hua kotahi. Kia mahara, kaore he rongoa, a kaore he mea e whai kiko ana mo te 100 ōrau o te waa. Ko nga hua migraine pai ko nga mea e haangai ana ki to ahua noho me te hiahia ki te awhina i a koe ki te mahi pai ki te migraine.

Koinei te tumanako ma enei tohu awhina e awhina te ora kia iti ake te mamae, kia iti ake te noho humarie.

I noho a Sarah Rathsack me te migraine mai i te 5 o ona tau, kua neke atu i te 10 nga tau. He whaea, wahine, tamahine, kaiako, nga kuri kupukupu ia me te tangata haerere e rapu huarahi ana e ora ai i roto i te ao tino ora me te koa i taea e ia. Na ia i hanga te blog Toku Ao Migraine kia mohio te iwi kaore i te mokemoke, me te tumanako kia whakaihiihi, kia ako i etahi atu. Ka kitea e koe i runga i Facebook, Twitter, me Instagram.