Ma te miraka e whakangawari i te mamae o te ngakau?

Toka Te Manawa

• Ma te inu miraka e whakamamae te mamae ngakau?
• Ka tukuna pea e te konupūmā etahi painga
• He pai pea te pūmua
• Ka kino ake pea te mamae o te ngakau
• He pai ake nga kaiwhakawhiwhi?
• Ko te raina o raro

Ko te Heartburn, e kiia ana ko te waikawa waikawa, he tohu noa mo te mate reflux gastroesophageal (GERD), e pa ana ki te 20% o te taupori o Amerika (1).

Ka puta i te wa o te kopu o to kopu, tae atu ki te waikawa pata, ka hoki ki runga ki to kopu, ka puta he mura ki roto i to uma ().

Ko etahi e kii ana ko te miraka kau he rongoa tuuturu mo te mamae ngakau, ko etahi e ki ana he kino ake te ahua.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga mena ka maama te miraka i te mamae ngakau.

Ma te inu miraka e whakamamae te mamae ngakau?

He taunakitanga e whakaatu ana ma te miraka o te miraka o te miraka me te kiko o te pūmua e awhina ki te whakaora i te kiri manawa.

Ka tukuna pea e te konupūmā etahi painga

Ka whakamahia te konupūmā pākawa wate hei taapiri konupūmā, engari hei antacid nā te kaha o te waikawa-kore.

Kotahi te kapu (245 ml) o te miraka kau e whakarato ana i te 21-23% o te Uara o Ia Ra (DV) mo te konupūmā e whakawhirinaki ana mena he iti, he hinu-iti ranei (,).

Na te kaha o te hinu o te konupuna, e kii ana etahi he rongoa rongoa maori.

Inaa hoki, he rangahau i te 11,690 taangata i whakatauhia ko te nui o te kai o te konupūmā i uru ki te whakaheke i te mate o te rewharewha (()).

Ko te konupuna he kohuke nui mo te kiri o te uaua.

Ko nga taangata whai GERD ka ngoikore te sphincter o raro (LES), ko te uaua hei aukati i nga korero o to kopu kia kore e hoki mai ano.

He rangahau i roto i te 18 taangata me te mamae o te ngakau i kitea ko te tango i te konupūmā pākawa wero i hua ai te piki o te uaua o te uaua LES i te 50% o nga keehi. Ko enei hua e kii ana ko te tango i tenei taapiringa hei whakapai ake i nga mahi o te uaua tera pea tetahi atu huarahi ki te aukati i te mamae ngakau ().

He pai pea te pūmua

Ko te miraka te puna pai o te pūmua, e whakarato ana i te 8 karamu mo ia kapu (245 ml) (,).

He rangahau i roto i te 217 taangata me te mamae o te ngakau, i kitea ko te hunga i pau i te nui o te pūmua kaore pea i tohua he tohu ().

E whakapono ana nga Kairangahau ma te protein pea e awhina te whakaora i te mamae o te ngakau na te mea e whakaohooho ana i te kopu kopu.

Ko te Gastrin he homoni e whakanui ana hoki i te whakaheke o te LES me te whakatairanga i te putunga o nga puku o to kopu, e mohiotia ana ko te heke o te kopu. Ko te tikanga tenei he iti ake nga kai e waatea ana ki te hoki whakamuri.

Heoi, kei roto hoki i te gastrin te huna i te waikawa kopu, akene ka piki ake te mura o to ngakau ().

No reira, kaore i te maarama mena ko te poroteini kei roto i te miraka e aukati ana, e kino ana ranei te pungawerewere.

He nui te miraka ki te konupūmā me te pūmua, tērā pea ka whai hua ngā hua hei whakaora i te māuiui puku.

Ka kino ake pea te mamae o te ngakau

Kotahi te kapu (245 ml) o te miraka katoa e 8 nga karamu momona kei roto, me nga rangahau e whakaatu ana ko nga kai momona te mea e kaha haere ana te ngakau (,,).

Ko nga kai momona-momona te whakangawari i nga uaua o te LES, kia maamaa ai nga kiko o to kopu ki te whakaheke ().

Ano hoki, i te mea ka roa te ngako ki te kohi atu i nga pūmua me te kaawhi, ka whakaroa i te heke o te kopu. Ko te tikanga tenei ka waatea e te kopu ana korero mo te tere tere - he take kua kitea noa i waenga i nga taangata e pa ana te ngakau manawa (12,).

Ko te waatea o te waatea o te kopu kua taapiri atu ki te kaha ake o te toro atu ki te waikawa haumanu me te nui o nga kai e waatea ana ki muri ki te huha. Ma enei mea e kino ai te mamae o te ngakau ().

Mena kaore koe e hiahia ki te whakarere i te miraka inu, ka taea e koe te haere mo te waahanga momona-whakaheke. Ka taea e tenei te uru ki te 0-2.5 karamu o te hinu, i runga i te mea kua hemo, kua iti ranei te hinu (,).

Ko te momona o te miraka ka kino pea te mamae o te ngakau, na te mea ka whakangawarihia te LES ka whakaroa i te waatea o te kopu.

He pai ake nga kaiwhakawhiwhi?

He rereke nga taangata katoa, ana ko te inu miraka ka mate pea i te mamae o to ngakau.

Ko etahi e kii ana ko te huri ki te miraka koati, te miraka aramona ranei hei oranga ngakau. Ahakoa, kaore i te rahi nga taunakitanga putaiao hei tautoko i enei korero.

I tetahi taha, ko te waiu o te koati e hono ana ki te pai ake o te kai i te waiu kau, me nga rangahau e whakaatu ana he anti-mumura me nga momo anti-mate matearea, he pai pea mo to hauora (,,).

Heoi, ka paku teitei ake te momona, ka kaha ake pea to tohu. Kotahi te kapu (245 ml) o te miraka kau e 11 nga karamu momona, whakaritea ki te 8 karamu mo te mahi kotahi o te miraka kau katoa ().

I tetahi atu, ko te miraka aramona e whakaponohia ana ka whakaheke i nga tohumate heartburn na tona ahua kawakore.

Ko te kawatanga o te kawatanga o te kai ka inehia e tana taumata pH, mai i te 0 ki te 14. Ko te pH o te 7 e kiia ana he korekore ana he waikawa nga mea katoa i raro i te 6.9, ko nga mea katoa kei runga i te 7.1 he kawakore.

Ahakoa ko te miraka kau he 6.8 te tohu, kei te miraka aramona tetahi o te 8.4. No reira, e whakapono ana etahi ka awhina pea i te whakakore i nga waikawa kopu, engari me rangahau ano kia whakapumautia tenei kereme ().

Ahakoa ko enei momo huarahi e rua ka pai ake te keri i te miraka kau, na te koretake o nga taunakitanga putaiao me tiro pea maau ano e aro atu koe ki tetahi atu pai atu i tetahi.

Ko etahi e kii ana ki te whakawhiti mai i te miraka kau hei whakakapi hei whakaiti i te mamae ngakau. Heoi, kaore i rahi nga rangahau hei tautoko i tenei taunakitanga.

Ko te raina o raro

Kei te miraka nga painga me nga huanga ka tae mai ki te whakaora i te mamae ngakau.

Ahakoa ko te pūmua me te konupūmā mai i te miraka koretake ka aukati i te waikawa puku, ko te miraka ngako-ngako ka piki ake nga tohu o te mamae ngakau

Heoi, ka taea e koe te whakamatau i te ngako-iti, kia paku ranei, ki te huri ranei ki te whakakapi miraka mena ka kite koe ka pai ake koe.