Mini-Hack: E 5 nga rongoa ngawari hei tarai mo te mate pukupuku

Ka pa ana te mate pukupuku, ka tiimata mai i te awangawanga iti ki te taumata o te mamae e tino mutu ana to raanei.

Ko te mate raru ano hoki, he raru noa. E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao 2016, haurua ki te toru hauwha o nga pakeke puta noa i te ao - {panui} 18 ki te 65 tau te pakeke - {textend} i pāngia te upoko i te 2015. I roto i aua taangata ano, 30 orau ki te nui ake ranei kua whakapaatuhia he migraine.

Ko te waahanga tinowari me te tere rawa ko te pana i te pire kore-counter. Engari, ki te hiahia koe ki te rapu rongoa maamaa i te tuatahi, he aha e kore ai e whakamatautau i enei maimoatanga e rima, i te kaainga?

1. Peppermint hinu hinu

I etahi wa ka whakaatuhia te aromaterapy me nga hinu hinu, hei awhina i nga raru o te hauora - {textend} ānini.

I kitea i tetahi ripoata o te tau 2007 tera pea ka whai kiko te hinu pepa peariki ki te whakaheke i te awangawanga. Whakaranuhia etahi pata ki te hekere o te hinu kawe, penei i te hinu kokonati, ka tohaina te ranunga ki runga ki o temepara kia mimiti i ona paanga.

2. Mahinga Mahi

Ahakoa koinei pea te mea whakamutunga e pai ana koe ki te pa te mate o te mahunga, ko te neke haere ka awhina i a koe kia pai ake.

Auaa, kaore he mea ahua penei i te oma i te marathon. Me tiimata me te cardio marama, peera i te hikoi. Hei whakaora i te awangawanga uaua kia rere ai to toto, ngana ki te yoga.

Ana ka rite ana ki a koe, tiimata te werawera. Kua whakaatuhia te mahinga ngoikore me te ngawari ki te whakaiti i te auau me te roa o te heke o te heke.

3. Kawheine

Mena kei te tumanako koe ki te whakanui i te kawhe o te ata kia tiimata to ra, he korero pai ano tenei maau: ko te kawhe, ti, me (ae) ka tiakareti te tiakareti ki te whakaora i te mate mahaki.

Ko te mamae mai i te mahunga o te upoko ka pa ki te whaanui, te whakanui ranei, o nga oko toto. Ka taea e te kawheine te awhina i taua mamae na te mea na ona ahuatanga vasoconstructive, na te mea ka whakaekehia nga toto toto. Inaa hoki, ko te kawhea tetahi mea kaha ki te whakaora i nga rongoa migraine tino-nui atu i te-counter penei i te Excedrin.

Takahia ata, ahakoa - Ko te whakamahi i te kawhe i nga wa katoa ki te atawhai i te mate puhipuhi tera pea ka hoki mai, ana ko te manawanui me te whakawhirinaki ka awangawanga.

4. Ka moe

Ko te mau o te moe marie he mea nui ki te noho ora, a ma te moe ka awhina pea ki te aukati i nga mamae autaia.

Engari kia pehea te roa o te patu i te tarutaru? 20 meneti noa iho te mea e mau ana ki te painga o te tuaki. Mena, ka taea e koe te tarai i nga meneti 90, akene ka huri koe ki te huringa moe katoa ka oho ake ka tino waatea koe.

5. Whakamātauria he kōpeke wera, makariri ranei

He kokiri wera - {panui} penei i te papa wera tae atu ki te ua wera ranei - Ka taea e te {panui} te awhina i nga uaua uaua. Ko te kokiri makariri, peera i te peeke huka, ka ngoikore ke.

Ngana kia rua mo te 10 meneti ka tiro ko tehea te mea pai ki a koe.

Ko Nicole Davis he kaituhi mai i Boston, he kaiwhakangungu Tiwhikete ACE, he tangata hihiko hauora e mahi ana hei awhina i nga waahine kia kaha ake, kia ora, kia koa te ao. Ko tana whakaaro mohio ko te awhi i o kopikopiko ka ataahua to tinana - {panui} ahakoa koina! I whakaatuhia ia i roto i te maheni a Oxygen “Future of Fitness” i te putanga o Pipiri 2016. Whaia ia Instagram.