Ngau Ngau: He Pai, he Kore ranei?

Toka Te Manawa

• He Aha Te Kapia Ngo?
• Kei te Haumaru nga Kai i roto i te Ngaua gum?
• Butylated Hydroxytoluene (BHT)
• Titanium Waihoki
• Aspartame
• Ka taea e te Ngo Ngako te whakaiti i te ahotea me te whakanui i te Mahara
• Ma te Ngau Ngongo e Awhina kia Ngaro Te Taumaha
• Ma te Ngau Ngongo e Awhina Te Tiaki I O Toi me te Whakaheke i te Manawa Kino
• Othertahi Atu Painga Hauora o te Kapia
• He Paanga Ano o te Ngahikau?
• Nga Kapia Kore-Huka Kei Roto i te Raxatives me nga FODMAP
• He Kino Mo Te Toi me te Hauora Metabolic te kapia huka-reka
• Ko te Ngau Karu i te nuinga o nga wa ka raru pea to kauae
• Kua Ngahaua te Ngau Ngau ki te Pakipaki
• Ko tehea ngaungau me whiriwhiri e koe?

Kua hia nga tau e ngaungau ana te iwi i te gum gum.

Ko nga kapia taketake i hangaia mai i te wai o nga rakau, penei i te puruhi, i te Manilkara chicle.

Heoi, ko te nuinga o nga chewing gums hou mai i nga raariki waihanga.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga nga painga mo te hauora me nga morearea pea o te ngaungau.

He Aha Te Kapia Ngo?

Ko te gum te hinu ngawari, ngawari hoki hei hanga i ngaungau, engari kaua e horomia.

Ka rereke nga tohutao i waenga i nga waitohu, engari ko nga chewing gums katoa nga mea e whai ake nei:

• Kapia: Ko te papa rewa-kore, te take i whakamahia hei tuku i tona kounga ngau.
• Resin: Te tikanga ka taapirihia hei whakapakari i te gum ka mau ngatahi ai.
• Whakakii: Ko nga kapi, penei i te konupora konupora, i te talc ranei, hei whakamahi i te kiko kapia.
• Tiaki: Ka taapirihia enei hei whakaroa ake i te roa o te papa. Ko te kowhiringa rongonui ko te kohinga waro e kiia ana ko te butylated hydroxytoluene (BHT).
• Moananuku: Ka whakamahia enei hei pupuri i te makuku hei aukati i te kiri ki te whakapakeke. Ka taea te whakauru ki nga ware pi pera i te paraffin, te hinu huawhenua ranei.
• Kaiwhakamahara: Ko etahi mea rongonui ko te huka tii, te huka pīni me te tirikara kānga. Ko nga kapia kore-huka e whakamahi ana i nga waipiro huka penei i te xylitol, i nga mea whakaranu ranei penei i te aspartame.
• Nga kakara: Taapirihia hei hoatu i tetahi kakara e hiahiatia ana. Ka taea te taiao, te waihanga ranei.

Ko te nuinga o nga kaiwhakanao miihini te huna tonu i a raatau tohutao. I te nuinga o te waa ka kiia ko a raatau huinga motuhake o te kapia, te resin, te whakakii, nga mea ngohengohe me nga waikawa hei “turanga kapia”.

Ko nga kohinga katoa e whakamahia ana mo te tukatuka o te ngaungau me waiho hei "tohu kai" ka whakarapopototia kia pai mo te kai a te tangata.

Ko te miimomi he monamona kua hoahoahia kia ngaua kia kaua e horomia. Ka hangaia ma te whakaranu i te papa o te kapia me nga mea reka me nga mea kakara.

Kei te Haumaru nga Kai i roto i te Ngaua gum?

I te nuinga, ko te ngaungau te kapi e kiia ana he pai.

Heoi, kei roto i etahi o nga papa ngaungau he iti nei nga waahanga tautohenga.

Ahakoa i enei keehi, ko te nuinga o te wa he iti ake i te moni e kiia ana he kino.

Butylated Hydroxytoluene (BHT)

Ko te BHT he miihini piripiri kua taapirihia ki te maha o nga kai tukatuka hei kaitiaki. Ka whakamutua te kai mai i te kino ma te aukati i nga momona mai i te waikau.

He tautohenga te whakamahinga, na te mea kua kitea i roto i nga rangahau kararehe te nui o te werohanga ka mate pea te mate pukupuku. Heoi, he rerekee nga hua, kaore ano kia kitea e etahi atu rangahau tenei, (,,).

I te nuinga, he ruarua nga rangahau a te tangata, no reira kaore i te mohiotia nga paanga ki te iwi.

Heoi, i te horopeta iti o te 0.11 mg mo te pauna o te taumaha o te tinana (0.25 mg ia kg), ko te BHT e kiia ana he ahuru e te FDA me te EFSA (4).

Titanium Waihoki

Ko te Titanium dioxide he taapiri kai noa e whakamahia ana hei ma ki nga hua, kia maeneene te ahua.

Ko etahi rangahau kararehe e hono ana i nga toki tino nui o te titanium dioxide me te punaha io me te whara o te okana i roto i nga kiore (,).

Heoi, he rerekee nga hua i puta mai i nga rangahau, a, ko nga paanga o te tangata kaore i te mohiotia (,).

I tenei wa, ko te rahinga me te momo titanium dioxide e whakaatuhia ana ki te kai e kiia ana he haumaru. Ahakoa, me nui ake nga rangahau hei whakatau i te rohe kohi ahuru (9,,).

Aspartame

Ko te Aspartame he mea kakara ki nga kai kore-huka.

He tino tautohetia a kua kiihia he raru o te raru mai i te ānini tae noa ki te momona ki te mate pukupuku.

Heoi, kaore he taunakitanga i tenei wa ko te aspartame te take he mate pukupuku, he whakapiki kaha ranei. Ko nga taunakitanga mo te hononga i waenga i te aspartame me te mate mate pukupuku mate pukupuku ranei he ngoikore ranei kaore ((,,,,).

I te nuinga, ko te kai i te nui o te aspartame kei roto i nga tohutohu mo te kohi ra, kaore e kiia he kino ().

Kaore te hononga o te nau ki te hono ki nga hua kino o te hauora, engari ko nga mea e taapirihia ana ki etahi momo pungareti he tautohenga.

Ka taea e te Ngo Ngako te whakaiti i te ahotea me te whakanui i te Mahara

Kua kitea e nga maamaa te ngaungau i te wa e mahi ana i nga mahi ka taea te whakapai ake i nga ahuatanga o te mahi roro, tae atu ki te mataara, te maumahara, te maarama me te whakatau kaupapa,,,,).

I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata i ngaungau i nga wa o te whakamatautau i pai ake te 24% mo nga whakamatautau whakamaumahara mo te wa poto me te 36% pai ake mo nga whakamatautau mo te wa roa ().

He mea whakamiharo, kua kitea e etahi rangahau ko te ngaungau i te wa o nga mahi ka raru pea i te tiimatanga, engari ka awhina pea koe ki te arotahi mo nga wa roa ().

Ko etahi o nga rangahau i kitea noa nga painga i nga meneti 15-20 tuatahi o tetahi mahi ().

Me pehea te whakapai ake o te ngaungau i te maumahara kaore e tino marama. Ko tetahi o nga whakaaro ko tenei whakapainga na te kaha o te rere o te toto ki te roro i ahu mai i te ngaungau.

Kua kitea ano hoki e nga rangahau ko te ngau gum ka taea te whakaiti i te awangawanga me te whakanui ake i te awatea (,,).

I roto i nga akonga o te whare wananga, ko te nau ngaungau mo te rua wiki te heke o te ngakau ahotea, ina koa mo te mahi pukenga ().

Ko tenei na te mahi ngau, i hono atu ki te whakaheke o nga homamu ahotea penei i te cortisol (,,).

Ko nga hua o te ngau ki te maumahara kua whakakitea mai a muri noa atu i a koe e ngaungau ana i te hinu. Heoi, ka painga pea nga ngaungau kapia mau tonu mai i te ara ake me te iti o te awangawanga puta noa i te ra (,,).

Ko te ngungareti tera e taea te whakapai ake i to maharatanga. Kua honoa hoki ki te whakaheke i nga kare a roto.

Ma te Ngau Ngongo e Awhina kia Ngaro Te Taumaha

Ko te ngau kapi te mea pai hei awhina ma te hunga e ngana ana kia ngaro te taumaha.

Ko tenei na te mea he reka, he iti hoki nga kaata, ka hoatu ki a koe he reka reka me te kore e pupuhi i to kai.

Kua puta te whakaaro ko te ngau ka taea te whakaiti i to hiahia, ka aukati i a koe ki te kai nui (,).

I kitea e tetahi rangahau iti ko te ngaungau kapia i muri i te tina ka whakaheke i te hiakai me te whakaheke i te paramanawa i muri mai o te ra 10% pea. Ko tetahi atu rangahau o muri ake nei ka kitea nga hua rite (,).

Heoi, ko nga hua katoa he rereke. E ai ki etahi rangahau kua puta ko te ngau kapia kaore e pa ki te hiahia me te kaha o te kai i roto i te roanga o te ra (,,).

I kitea ano i roto i tetahi rangahau ko nga tangata i ngaungau i te gum kaore pea i pai ki te paramanawa i nga paramanawa hauora penei i nga hua. Heoi, ko tenei na te mea e ngaungau ana nga kaiuru i te peara minty i mua i te kai, i kino ai te hua ().

He mea whakamiharo, kei kona ano etahi tohu e taea ai e te kaungareti te whakanui i to reanga rekoata ().

Inaa hoki, i kitea e tetahi rangahau i te wa e ngaungau ana nga kaiuru, i tahuna e ratou te 19% o nga kaari nui ake i te waa kaore i ngaungau ().

Heoi, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena ko te ngau gum te take ka rereke te taumaha o te taumaha mo te wa roa.

Ma te ngungunu ka awhina i a koe ki te tarai i nga kaata me te ngaro o to taumaha. Akene ka awhina pea i te whakaheke i te hiakai ka awhina i a koe ki te kai iti, ahakoa nga hua kaore i tino.

Ma te Ngau Ngongo e Awhina Te Tiaki I O Toi me te Whakaheke i te Manawa Kino

Ko te ngau gum-free huka hei awhina i o niho mai i nga kohao.

He pai ake mo o niho tena ki te kiri, i te huka reka-reka. No te mea ko te huka e whangai ana i nga kitakita “kino” ki to mangai, e kino ai o niho.

Heoi, he pai ake etahi gums kore-huka i etahi atu ka pa ana ki to hauora niho.

Kua kitea i roto i nga rangahau ko te ngaungau whakangawari me te waipiro huka xylitol he pai ake i etahi atu kapia kore-huka hei aukati i te pirau niho ().

Na te mea ko te xylitol te aukati i te tipu o te kitakita e pirau ai te niho me te manawa kino (,).

Inaa hoki, i kitea i tetahi rangahau ko te ngau o te gum-xylitol-reka ki te hinu i whakaiti i te nui o nga kitakita kino i te mangai tae atu ki te 75% ().

Ano hoki, ko te nau ngaungau i muri o te kai ka whakapiki i te rere o te huware. Ma tenei ka horoi i nga huka kino me nga otaota kai, e whangaia ana nga huakita i roto i to mangai ().

Ko te ngau gum-kore o te huka i muri o te kai ka awhina i o niho ki te hauora me te aarai i te manawa kino.

Othertahi Atu Painga Hauora o te Kapia

Hei taapiri ki nga painga o runga ake nei, ko te ngau kumaramu kua honoa ki etahi atu painga.

Kei roto i enei:

• Ka aukati i nga mate o te taringa ki nga tamariki: Ko etahi rangahau i kii ko te kapia he xylitol te aarai i nga mate o waenga o nga tamariki ().
• Hei awhina i a koe ki te whakamutu i te momi hikareti: Ka taea e te kapia nikotini te awhina i te iwi ki te whakamutu i te momi hikareti ().
• Hei awhina i to puku i muri o te pokanga. Kua whakaatuhia e nga maamaa te ngaungau i muri o te mahinga ka tere ake te waa whakaora (,,,,).

Ma te ngungunu ka awhina pea te iwi ki te whakamutu i te momi hikareti, ki te aukati i nga mate o waenga o nga taringa o nga tamariki, me te awhina i to kopu kia hoki ki te mahi pai i muri o te pokanga.

He Paanga Ano o te Ngahikau?

Ahakoa he pai pea nga hua o te ngau kaungarehu, ma te ngau nui o te kapia ka mate ai etahi paanga kino e hiahiatia ana.

Nga Kapia Kore-Huka Kei Roto i te Raxatives me nga FODMAP

Ko nga waiwa huka i whakamahia hei whakakao i te kapia-kore o te huka he painga whakararu ka whakamahia i te rahinga nui.

Ko te tikanga ko te ngaungau i te nui o te kapia kore-huka ka raru pea te mate nakunaku me te mate huka ().

Hei taapiri, ko nga waipiro huka katoa he FODMAPs, ko te tikanga ka raru nga tangata ki te mate i te mate puku o te kopere (IBS).

He Kino Mo Te Toi me te Hauora Metabolic te kapia huka-reka

Ko te ngongo whakango me te huka he tino kino ki o niho.

Na te mea kua kainga te huka e nga huakita kino kei roto i to mangai, na te nui o te tohu ki o niho me to niho e pirau i te wa ().

Ko te kai nui i te huka e pa ana ki te maha o nga raru o te hauora penei i te momona, te aukati i te taiukino me te mate huka ().

Ko te Ngau Karu i te nuinga o nga wa ka raru pea to kauae

E kiia ana ko te ngau tonu ka arahi i te raru o te kauae e kiia ana ko te mate temporomandibular (TMD), na te mamae ka ngau koe.

Ahakoa he onge tenei ahuatanga, kua kitea e etahi rangahau he hononga i waenga i te ngau nui me te TMD (,).

Kua Ngahaua te Ngau Ngau ki te Pakipaki

Kotahi te arotake i kitea he hononga i waenga i te ngaungau gum, i te migraines me te mate mahaki i roto i te hunga e porearea ana ki enei ahuatanga ().

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia kitea mena ko te ngau gum te mea ka mate enei mauiui. Heoi, i whakatau nga kairangahau ka hiahia pea te hunga mate migraine ki te whakaiti i a ratau ngaungau.

Ma te ngau nui i te kapia ka raru ai nga mamae, penei i te mamae o te kauae, mamae, pāhoahoa, me te pirau o te niho. Ko te ngongo gum-kore o te huka ka puta he tohu nakunaku ki nga tangata whai IBS.

Ko tehea ngaungau me whiriwhiri e koe?

Mena he pai ki a koe te miimii, he pai ake te kowhiri i te kiri-kore-huka i hangaia ki te xylitol.

Ko te mea nui ki tenei ture ko te hunga whai IBS. Na te mea kaore he huka-kore o te huka kei roto nga FODMAP, ka raru pea te mate kai o te hunga whai IBS.

Ano hoki, ko te hunga e kore e aro ki te FODMAPs me kowhiri i te kapia kia whakahinuhia me te kai whakarahi iti-te pūngoi pēnei i te stevia.

Kia mahara ki te panui i te raarangi whakauru kei runga i to kaukaapapa kia mohio kaore he mea kaore e taea e koe.