9 Nga Huarahi Hei Whakaoho I A Koe Ki Te Mahi I Te wa e Pakaru Ana O Koe I Te Ao

Toka Te Manawa

• 1. Whakaritehia to ra katoa
• 2. Hangaia he raarangi - ka piri tonu ki a raatau
• 3. Wawahia nga mea katoa kia paku nei
• 4. Tirohia ki a koe ano kia pono
• 5. Mahia te arotake o to ahunga whakamua
• 6. Tangohia e rima
• 7. Hangaia he raarangi whakaari mahi whakaihiihi
• 8. Tirohia nga mea e kai na koe (me te inu)
• 9. Kakahu to kakahu pai

Ko te whakatauki "Ko te tiimata te mea uaua" kei te whai take. Ko te tiimata i nga mahi katoa he hiahia kia nui ake te hihiri i te haere tonu i te taumahi kia whai mana ana koe me to aro.

Mena ka awangawanga koe, ka raru ranei koe i te hinengaro i taua ra, ara ko nga mea ngawari, penei i te whakahoki i tetahi imeera, te whakarite ranei i tetahi waa whakarite, ka kore pea e taea.

Waimarie, he iti nga mea me nga hacks ka taea e koe kia pai ake ai o whakaaro ki runga ake i a koe mahi, ahakoa kaore koe i te taumata o te hinengaro.

A te wa ka raru koe ki te whai i to raarangi mahi-a-raanatanga ranei mo nga mahi i te kaainga, i to kaainga ranei, ngana ki tetahi o enei tikanga kia hihiko ano koe.

1. Whakaritehia to ra katoa

Mena ka tirohia atu koe e nga taumahi kaore he angaanga ki a raatau, ka kaha te kaha ki te whakauru atu ki taau pakanga. Ko te whakahaere waa te mea nui i roto i enei ahuatanga.

"Kia kotahi haora, ia ra, nga mea katoa e whakaaehia ana e to mahi, me te tuhi i nga mahi o ia ra. Hei tauira hei whakangungu i te ata moata, whakautu ki nga imeera mo te 10 meneti, waea atu ki nga kaihoko i taua ata tonu, hikoi huri noa i to whare ki te huri tirohanga, etc.

Whakaritehia taau e pai ana, engari tohua nga haora motuhake o te ra ki nga mahi motuhake, ”e kii ana a Nick Bryant, kaitohutohu hauora hinengaro, ki a Healthline.

Ko te hanga i tetahi aratohu mo to ra ka pai ake te whakahaere i nga mahi. Ka taea e koe te whakamahere ma te whakamahi i te maramataka i to waea, me nga tohu hei whakamahara ki a koe ka mutu ana koe ka neke ki tetahi mahi hou, ka whakamahi ranei i tetahi waahanga motuhake hei whakarite.

2. Hangaia he raarangi - ka piri tonu ki a raatau

Ka pa ana ki nga raarangi, kaore e tika te kii. Ko te tuhi noa iho i nga mea e tika ana kia mahia e koe hei whakaohooho i te ngakau kia pai ake ai to wairua.

Mena kei te awangawanga koe, kei raro ranei, ma te tango noa i etahi o aua whakaaro i te taha o to mahunga ki runga pepa ka ahua ahua iti ake te kaha.

"Ko te hanga raarangi e akiaki ana i te whai hua, te whakaiti ranei i nga whakararuraru ka awhina i a koe ki te arotahi ahakoa kaore i pai to hinengaro.Me tiimata me nga mahi e pai ana koe, e pai ana ranei hei awhina i a koe ki te noho hihiri me te whakanui i te waa kei te whakapau mahi koe,

3. Wawahia nga mea katoa kia paku nei

Ka mahi ana i nga raarangi, wehea ia taumahi ki nga taumahi iti, me te mea he kaha ake te mahi.

"Ka whiti koe i ia raarangi mai i te raarangi, ka whiwhi koe i te kaha o te dopamine i nga wa katoa," e kii ana a Christina Beck, te kaiarahi hapori mo te Tautoko, ki a Healthline. "Na ko te waahanga o nga waahanga poto ka uru atu koe ki roto i nga mahi poto. Kaore tenei e roa e roa, engari he kaha ki te whakanui i a koe ina kore e whakaihiihi. "

Mena he tere, he iti nei nga mea ka taea e koe te whakatutuki, he maama ake te whakahihiri, ahakoa te iti o to whakaaro ka taea e koe.

4. Tirohia ki a koe ano kia pono

Kei te wera koe, kua hiakai, kei te hiainu ranei koe? Akene kei te awangawanga koe mo tetahi mea i te kaainga ka heke mai ranei me te makariri. Na enei ahua hauhautanga ka uaua ake te whakatutuki i nga mahi.

"I roto i era waa, me mohio te tangata he aha te mea kei te raru i a ia. Katahi ano ka neke whakamua, ”e kii ana a Lynn Berger, he kaiarahi hauora hinengaro me te kaitohutohu umanga, ki a Healthline.

Ahakoa ko te rongoa i tetahi keehi tika mo te pau i te ahi, me roa ake, he maha ake nga whakarereketanga i whakaarohia, ko etahi atu penei i te hiakai ka taea te tiaki wawe. Kaua e mataku ki te wetewete tino pehea to ahuatanga me nga mea ka taea hei awhina.

5. Mahia te arotake o to ahunga whakamua

“I te wa e tino ngakaukore ana ahau ki aku mahi, ko taku rautaki pai ko te arotake i ia wiki. Ma te waatea ki te noho, arotake i nga mahi tuuturu, me te kii kua oti etahi atu mahi, ka tutuki i ahau nga mea kua tutuki i ahau me te maarama mo nga mahi me mahi tonu ahau. He huarahi pai tenei hei whakaiti i te ahua o te ngakau nui e rongo nei tatou, "e kii ana a Takuta Mark Lavercombe, he taote tohunga, kaiwhakaako hauora, me te kaituhi o The Productive Physician, ki a Healthline.

He maama noa te wareware ki te nui o au whakatutukitanga. Ko te tango i te wa ki te tirotiro i nga mea katoa kua oti i a koe i taua ra, i te wiki ranei, ka taea e koe te awhina, ahakoa - maia ki taku kii - hihiri.

Ma te mohio ki to aravihi ka taea e koe te kawe i nga mea e ahua uaua ana e kore e taea i mua.

6. Tangohia e rima

Ahakoa he hikoi tere koe i te taha o te poraka, mahia he toro i to tēpu, inu inu wai ranei, hoatu kia rima meneti te waatea mai i te taumahatanga ki te mahi.

"Ahakoa ko te waatea e rima meneti noa iho mai i a koe mahi ka awhina i a koe ki te whakahou i te wa e raru ana koe i te hinengaro i te mahi. Whakaritea nga waahi pakaru i to ra ki te whakauru i o kare a roto. Ma tenei ka taea e koe te hoki mai ki o mahi i te wa e whakahouhia ana e whai hua ana, ”e kii ana a Mahalli.

Kei te kii ia ko etahi taangata e hiahia ana kia nui ake nga wehenga i era atu. Na, i nga wa katoa, ko te whakatairite i a koe ki o hoa mahi ehara i te mea pai.

7. Hangaia he raarangi whakaari mahi whakaihiihi

He maha nga taangata he raarangi whakaari e rongohia ana e raatau i nga wa katoa ka akiaki i tetahi mahi, kia kaha ranei te mahi (kei te whakarongo ahau ki taku raarangi takaro takaro i tenei wa tonu!). Ma te whai kiko ki o mahi, ka taea te awhina i a koe ki te whai whakaaro tika a tae atu ki te awhina i a koe ki te waatea i te wa e ngakaukore ana koe, kaore e akiaki ana, e tino manukanuka ana ranei.

Ahakoa he raarangi purei noa e tangohia ana e koe i runga i Spotify ka kitea ranei i runga i YouTube, i te raarangi raarangi o nga waiata e pai ana koe, piri atu ki a ia. Taapirihia etahi waiata hou i nga wa katoa kia aro nui koe.

8. Tirohia nga mea e kai na koe (me te inu)

Ahakoa ka huri koe ki te kawhe hei huarahi haere tonu i te roanga o te ra, ko te nui rawa o te kawhe kaore pea i te mea pai hei arotahi tonu.

“I te mutunga, ka nui rawa te inu kawhe i te ahua pouri o te hinengaro me te kore e aro. Ka taea e koe te awangawanga me te haurangi - te mea whakamutunga e hiahia ana koe kia whai hua koe, "e kii ana a Takuta John Chuback, kaituhi o" Make Your Own Damn Cheese, "ki a Healthline.

Ano, me tarai koe ki te tapahi i nga kai me nga inu e nui ana te huka ngawari. Kei roto i tenei ko nga mea penei i te houra, monamona, me etahi atu kai reka. He pai enei ki te whakaahei, engari na te nui o te huka i honoa mai, ka piki pea te piki o te huka toto ka pakaru, ka riri koe me te kohu.

"Kainga te kai tika-taurite e haangai ana ki nga puna putake o te poroteini, nga huawhenua hou (he pai ake te koromamao), me te iti o nga warowaihā uaua tino kounga penei i te quinoa, nga purapura katoa, me te raihi parauri," e kii ana a Chuback.

9. Kakahu to kakahu pai

I te wa e awangawanga ana koe, e awangawanga ana ranei, i tawhiti noa atu ranei i te tangata honohono e hiahia ana koe, ka nui ake te rereketanga o nga kakahu me nga taonga. Ahakoa he koti e tino arohaina ana e koe, he kakahu ranei e whakapono ana koe, ma te iti o te kite e kitea ai ka awhinatia koe e hiahia ana.

Ano hoki, ko te whakapau kaha ki te whakakakahu i o makawe me te whakapaipai i te ata ka awhina i a koe kia pai ake to whakaritenga, hei awhina i a koe i nga ra katoa e ora ana koe.

Me ngana ki te pupuri i tetahi taputapu ngahau, peera i te uati, i te kaameta, i te poroporo ranei, i te waahi mahi ka tiimata ka tiimata ana koe i te waenganui o te ra kia pai ai to whakawhirinaki me te mahi auaha.

Ko wai e mohio ana. Ma te whakanui ake, akene ko te tiimata kaore koinei te mea uaua rawa atu.

Ko Sarah Fielding he kaituhi no New York City. Kua puta ana tuhinga i roto i te Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, me OZY e kapi ana i a ia te tika o te hapori, te hauora hinengaro, te hauora, te haerere, nga hononga, nga whakangahau, nga ahuatanga me nga kai.