7 nga painga matua o Muay Thai

Toka Te Manawa

• Nga Hua Hauora a Muay Thai
• 1. Whakapai ake i te ahua o te tinana
• 2. Whakapai ake i te oranga tinana
• 3. Whakakahangihia me te whakaoho i o uaua
• 4. Whakanuia te hiko
• 5. Te whakaheke taumaha
• 6. Whakapai ake i te kiritau
• 7. Whakatauhia te hinengaro me te tinana
• E hia nga Calories ka tahuna e koe mo ia akomanga

Ko Muay Thai, ko te mekemeke Thai ranei, he mahi tauaa e mohiotia ana ko te "ringa e waru" toi, i te mea e whakamahi rautaki ana i nga rohe e 8 o te tinana: nga ringa e rua, nga kokonga e rua, nga turi e rua, hei tapiri ki nga kiri e rua me te waewae. E ai ki te hitori o Muay Thai, na te Thais tenei hākinakina i tiaki ki te whakaeke i a raatau i roto i nga pakanga, me te aro ki te whakakorikori i te hoa riri ma te whakamahi i nga whiu whaihua, penei i te karawhiu, nga whiu ki nga waewae, nga turi me nga tuke.

Ko te Muay Thai he hākinakina hihiri e whakatairanga ana i te whakapainga ake o te whakaahuru o te tinana, i tua atu i te whakatairanga i te whakakaha i te uaua, te whakapiki i te kaha me te whakatairanga i te pai o te mahi Cardi Cardiori Na te mea ka roa nga akomanga i waenga i te 60 ki te 90 meneti ka uru atu ki nga momo whiu me etahi atu korikori tinana, penei i te oma, te pana-ake, te noho-up, te peke ranei i te taura, hei tauira.

I te mea he hakinakina e whakapiri atu ana ki te hoa tauwhainga, me toro atu ki te taakuta i mua i te tiimata ki te whakangungu, me te whakamahi i nga taputapu e tika ana, penei i te tarau poto, karapu, takai, kaitiaki shin me te kaitiaki mangai.

Nga Hua Hauora a Muay Thai

1. Whakapai ake i te ahua o te tinana

He kaha nga karaehe, he pai te mahi o nga uaua kia kaha ake te kaha o nga huha, papa me nga ringa, ka huri pai, kaore he papa ngako me te cellulite.

2. Whakapai ake i te oranga tinana

A, no te whakaharatau i nga mahi kaha, ka nui haere te tohanga toto, kia kaha te mahi o te ngakau, kia kaha ake ai te whakama o te tinana. I roto i nga ra ko te mauiui, i tae tuatahi mai i roto i te 3 meneti o te karaehe, he roa ake nei ka puta mai.

3. Whakakahangihia me te whakaoho i o uaua

I te mea e kaha ana te whana me nga whana i nga wa katoa, me kaha nga uaua ki te whakapiki i to ratau reo, kia pakari ake. Hei taapiri, me ia akomanga ka kaha haere te aukati o nga uaua.

4. Whakanuia te hiko

Ki te mahi i nga nekehanga i te waa o te akomanga Muay Thai, me toro atu koe i mua, i muri hoki i te whakangungu, hei whakanui ake i te nekehanga. Hei taapiri, kia tika te mahi o ia whiu, me pai te ruruku o te nekeneke me te kaha o te hononga, e pai ake ai te kaha o nga uaua.

5. Te whakaheke taumaha

Ki te mahi tika i nga whakangungu, me aata aro nui koe me te ruruku o nga nekehanga i waenga i nga ringaringa me nga waewae, hei whakanui ake i nga whakapaunga Calories o nga mahi hei whakangawari i te momona. Heoi, ki te whakaheke i te taumaha tere he mea nui kia urutau te kai.

6. Whakapai ake i te kiritau

Na te mea ka tiimata te tupato o te tangata me te maia i ia wa ka haere ia ki tetahi akomanga, te whakapai ake i a ia ano me o raatau hononga ki etahi atu. Tirohia etahi atu mahi hoia e awhina ana ki te whakapiki i te wairua ahuru.

7. Whakatauhia te hinengaro me te tinana

Ma tenei mahi e tika ana te whakangungu whakangungu kia kaha ai te whawhai kia kitea he hua pai ake. Ko te kukume ki te mahi i ia nekehanga, kia arotahi te hinengaro ki te mea kotahi, e pai ana hoki ki nga mahi o te kura me nga mahi.

Hei whakatutuki i enei painga, me mahi tonu nga karaehe, kia rua pea i te wiki ka timata nga hua ka kitea i roto i te 1 marama.

E hia nga Calories ka tahuna e koe mo ia akomanga

Ko te Muay Thai, me te kai totika, ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, na te mea ko te kaha o te whakangungu me te whakareri tinana, ko nga whakapaunga Calories ka tae atu ki te 1,500 Calories mo ia akomanga. Ahakoa ka taea e nga tiimata te whakapau atu ki te 750 nga kaata ia akomanga. I te mea ko te toi taua e kii ana i te maha o nga uaua o te tinana katoa, he pai ki te tautuhi i nga uaua, te tautuhi me te whakapai ake i te tinana o te tinana, ki te whawhai ki te pupuri i te wai me te cellulite.

Tirohia te raarangi o etahi atu mahi e 8 hei awhina i a koe ki te tahu i nga tini karehu kia ngaro te taumaha.