Ma To Korero Whaiaro Kino e kino to hauora - Anei me mutu

Toka Te Manawa

• He aha te mahi a to reo o roto?
• Na me pehea e riro ai hei taunahatanga?
• He pehea te kino o te korerorero ki to hauora?
• Me pehea e taea ai e koe te huri i nga korero whaiaro kino kia pai ake ai te hauora me te pai ake?
• Arotake mo

He kaha whakaharahara to reo o roto, e kii ana a EthanKross, Ph.D., he kaimatai hinengaro whakamatautau me te kaimanaiao, te kaiwhakaara o te Emotion me te Mana Whakahaere Whaiaro i te Whare Waananga o Michigan, me te kaituhi Korero (Hokona, $18, amazon.com). Ka pai ake koe, ka angitu hoki - ka mamae ranei to hauora, ka tere ake hoki to pakeke. I konei, ka whakamaramahia e ia me pehea te whakamutu i to korero whaiaro kino ka huri hei mea pai ake.

He aha te mahi a to reo o roto?

"I te taumata tino nui, ka whakamahia e maatau ki te pupuri i nga korero kore ki o maatau mahunga. Mena ka tono atu ahau ki a koe kia whakamaumahara koe i tetahi nama waea, ka whakamahia e koe to reo o roto hei mahi pera. He rite ano ki te kaupapa whakamaumahara: Ka puta ake he whakaaro korero i roto i to mahunga mo tetahi mea hei mahi maau.Kua kiia te reo o roto hei waahanga o ta maatau punaha whakamahara korero korero.

Engari he maha nga wa ka kiia e au he maripi a te Ope Taua Swiss o te hinengaro na te mea hei taapiri mo te mahara, ka whakamahia e matou mo nga mea maha, penei i te mahi auaha me te whakamahere. Akene ka ata korero ano taatau ka korerohia i mua i te whakaaturanga nui, hei tauira. He maha tonu o taatau tirohanga kei roto e rere ana i roto i o tatou mahunga kia mohio ai tatou ki nga wheako. Ka awhina i a maatau ki te rapu tikanga ma te aahua o te tuakiri. Ka whakamahia o taatau reo o roto hei whakangungu i a maatau ano, me te kii, Anei me pehea te whakahaere i tenei ahuatanga. Ma te korero korero pep - ko to reo tena kei te mahi. "

Na me pehea e riro ai hei taunahatanga?

"Ko te mea whakamiharo, ka ngana ana tatou ki te whakamahi i o tatou reo o roto hei mahi i nga raru, e mohio ana ranei he ahua kino, he ahua ke te ahua o muri. Na te mea ka kaha taatau titiro ki te ahuatanga kei te haere mai, penei na te 'aha te take i tawai mai ai taua tangata ki ahau?' Ana ko te mutunga noa ko te whakanui i te koretake. Kotahi te whakaaro kino ka arahi ki tetahi atu, a ka roa ka huri taatau, ka piri tatou ki reira.

Ko tetahi atu tauira ka timata taatau whakahe i a maatau ano ka ngongo tatou ki te whakaaro he kino rawa atu taatau. Koinei taku e kiia nei ko te korerorero - te taha pouri o to tatou reo o roto. He raruraru nui te korerorero. Ka ngoikore ta maatau mahi i te mahi, ka kino hoki o taatau whanaungatanga hapori me to taatau hauora. A, i te wa o te mate uruta, ko te kore papaku me te kore whakahaere e rongohia e matou katoa kua kaha ake te korero korero. "

He pehea te kino o te korerorero ki to hauora?

"He mea nui tenei ki te whakaroa i a maatau urupare ahotea, ana ka piki haere tonu te ahotea i te waa, ka whakapau kaha te roimata o te tinana. Ka hua ake nga ahuatanga kino penei i nga raru o te moe, nga mate pukupuku, me etahi mate pukupuku.

Ko te mea tino whakamere ko te putaiao e whakaatu ana me pehea te paheketanga o te korerorero, i te ahua o te ahotea roa, ki to tatou DNA. Ko nga taunakitanga hou e kii ana he mahi nui ki te huri i nga ira e uru ana ki te mumura me te whakaweto i nga ira e whawhai ana ki nga wheori. Ehara ko tena anake, engari ko te ahotea tuturu ka pa ano pea ki te tere o a tatou telomeres, nga potae tiaki i te mutunga o a tatou chromosome, ka tiimata ki te whakapoto, e hono ana ki te pakeke o te pūtau. Roa)

Me pehea e taea ai e koe te huri i nga korero whaiaro kino kia pai ake ai te hauora me te pai ake?

"Waimarie, he rereke nga taputapu ka taea e taatau te whakamahi. I te wa e raru ana koe, hoki whakamuri ka whakariterite i te ara e kite ana koe. Peera i te mea ngawari ki te tuku tohutohu ki etahi atu taangata, mena ka taea e taatau te korero ki a taatau ano. te tuarua, te tuatoru ranei o te tangata, ka tawhiti atu i a tatou i nga kare a roto, kia pai ai ta taatau. Na, i roto i o mahunga, korero ki a koe ano ma te whakamahi i to ingoa. Te mea whakamiharo, he maha nga taangata rongonui i kii kei te mahi ratou i tenei, penei i a Jennifer Lawrence me LeBron James. E whakaatu ana te rangahau mena ka whakamahi koe i tenei tikanga, kaore koe e paku whakaaro me te whakaaro nui. He jujitsu hinengaro. Ka whakarereke i to tirohanga kia pai ake ai to awhina ki a koe me pehea e aro atu ai ki nga raru.

Ano, whakatakoto ota i o taiao. Ka wheako ana tatou i nga korero korerorero, ka rite tatou ki te kore e taea te whakahaere. Whakahokia ano ma te whakapai i to teepu, te horoi ranei i to tepu kihini. Ko te whakariterite i to waahi a-tinana ka mohio koe ki te tikanga o te hinengaro.

Haere ki waho. Ma te noho taima te tikanga e kapi ai to roro, ma tenei e whakaiti ai te korerorero. Hikoi i roto i te takiwa rau, ka haere hikoi ranei i te papa. Ki te kore e taea e koe te puta ki waho o te whare, titiro ki tetahi whakaahua o te ahua o te taiao - ka kitea e te aoiao he rite te paanga. Ka hoko i etahi tipu. Ko te whakauru i nga otaota ki to waahi ka taea te awhina. "(Hono: Me pehea te whakamahi i te Korero Whaiaro i te Ra Hauora Hinengaro me tua atu)

Mekini Hanga, Hune 2021 putanga

Arotake mo