Ko nga Mahi Whakanui Hou o Te Rongonui Kei Te Noho Ki Te Paraikete I Mua o te TV

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua kite matou i etahi ahuatanga tino pahekeheke i reira, engari ko te mea tino pai rawa atu i waenga i a Selena Gomez me te Kardashian krew tetahi mo nga pukapuka. Ko te Whare Hanga a L.A. e kiia ana he "waahi werawera taone nui" e kii ana kia kaha te mahi o te tinana i a koe e werohia ana mo to maaramatanga hou o Netfix. E kii ana te Whare Hanga, i muri i te haora roa mo te haora, ka whiwhi koe i te rite o te kaari mo te oma 10-maero, ka wera koe mai i te 800 ki te 1,600 Calories, ka hemo to tinana ka rite ki te mea ka oma noa koe. he marathon, a ka whiwhi koe i te tini o te moe, te kiri me nga painga endorphin. (E Paa ana: 10 Nga Mahi Whakataetae rongonui mo te tinana whakamate)

He pai te tangi, tika? Ko te hopu: Kaore koe i te tino mahi tetahi mea Hangaina e te Whare Huahua ki roto i te paraikete 160-tohu e mau ana ki te whakamarama detrared light ka waiho koe ki te werawera me te kore e neke tetahi uaua.

Ki te whakaaro koe he pai rawa atu ki te pono, na te mea he pono. Hei ki ta Edward Coyle, Ph.D., te Kaiwhakahaere o te Laboratory Mahi Tangata i Te Whare Waananga o Texas i Austin, ko te mura o te karori, ko nga kereme taumata-marathon e kii ana te Whare Koteatea kaore e taea. A ko nga kerēme cardio he tino ruarua. Ahakoa te wera ka pau i te kaha o to ngakau, ko te nui o te toto e pamuhia ana e to ngakau i a koe e werohia ana ki te waa hou o OITNB, he koata noa iho o te waa mena kei te oma tonu koe, e kii ana ia. (Ko etahi atu huarahi kino ki te mahi? Ko enei Mahi Whakangungu me te Miihini Gym hei Heke.)

"Kare ano to tinana e whakapakari i tona kaha, i tona manawanui ranei penei," te kii a Noam Tamir, C.S.C.S, kaiwhakaruruhau o te TS Fitness i New York. "Ka piki te reiti o te ngakau engari kaore e wero i to punaha manawa, i to VO2 max ranei penei i te oma."

He painga ano mo te werawera noa iho, ahakoa kaore i te taumata o te momo ka whiwhi koe mai i te whakakori tinana. Ma te werawera e pakaru o pores, me te noho humarie i te wa e werahia ana e to tinana nga toxins ka taea te whakaora i te ahotea. Whakaarohia kia rite ki te putanga mokowhiti o te Netflix binge e tino hiahiatia ana i muri i te wiki roa-engari kaua koe e whakaaro he mahi whakangungu.

Mo te hauora o to ngakau, he pono ko te wera nui ka pupuhi te toto, engari kare e ranea hei whakakapi i nga mahi tino mahi. "Ko te whakapiki i te rahi o te toto me etahi atu mea ka taea te whakapai ake i nga mahi whakangahau, engari ko te nuinga tenei kei roto i nga taangata pai ake e whakangungu ana," e kii ana a Matt Dixon, he kaiwhakaako tinana me te kaiwhakaako matua me te Tumuaki o te pukoro papura papura. "Kaore i te tohu i nga ahuatanga rite o te ahotea a-tinana e pai ake ai te whakanikoniko me te urutaunga o te tinana."

Ko te tikanga, ko te noho i roto i te paraikete i mua i te pouaka whakaata ehara i te mea he whakakapi tika mo te mahi whakangungu. "Kare he whakakapi mo te kai pai me te korikori tinana, e kii ana a Tamir. "I hanga te tangata ki te neke." I tua atu i nga kereme whakapae mo te kaarai me te cardio, ko te noho noa me te werawera e kore e whiwhi koe i te toenga, te kiko o te wheua, te anga uaua, te neke me te kaha. Ka whai hua koe i te patu i te whare takahuri. Ka taea e koe te maataki i te Netflix engari he pai ki a koe, engari e pouri ana matou mo te kii kaore nga whare werawera e whakakapi i to karaehe hurihuri a muri ake nei.

Arotake mo