Ko te Mahi o te po i mahia mo nga tangata mo te ata

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Hei wahanga o ta maatau whainga kia tu hei ata mo tenei marama kotahi marama mo te katoa (na te korero a te putaiao ka oho wawe koe ka taea te whakarereke i to ao), kua oti te tarai i nga tohunga katoa ka taea mo o raatau mohio. Ko te tikanga ko etahi o nga puna pai mo nga tohutohu o te ata ko nga kaiwhakangungu ka oho i mua i te ra ki te whakaako i nga karaehe (ki te mahi i a raatau ano) i runga i te reg. Engari ehara i te tino kii ka tae mai māoriori.

Pērā i te nuinga o mātou, ko tā mātou kaitakoha yoga roa a Heidi Kristoffer (whakamātauria tana whakangungu hōu i konei: Yoga Poses e Awhina ana i te Paheketanga) he tino kino te ata. Engari na te whakaakoranga o nga karaehe o te ata (a ka waiho hei mama ki nga mahanga!), I whakangunguhia e ia aana ano kia raru. (PS Anei me pehea te tinihanga i a koe kia waiho hei tangata mo te ata.)

"Kare ahau e whakaaro ka whakaaro tonu ahau he tangata ahau i te ata-I whakaakona e ahau kia 6 i te ata nga akoranga yoga takitahi mo nga tau me nga tau, a kaore i tino maamaa," e kii ana ia. "He ruru po ahau katoa; ara he pai ake te mahi o taku roro i te mutunga o te po."

Koinei te take ka whakamahia e ia te po ki te painga mo te ata. "Mo au, kei te mahi te 'hack' i nga mea KATOA Ka taea e au i te po i mua atu i taku mahi, no reira he maama ake te ata i taku wa iti iho e mahi ana," e kii ana ia. "Ma tenei momo whakamahere ka tango katoa i nga taumahatanga, i te awangawanga, i te wa e paheke ana i te ata."

I konei, ka tohatohahia e ia nga mahi o te po hei awhina i a ia kia ora i nga ata ata:

Ka hoki whakamuri au mai i te 8 haora mo te moe ki te whakatau i taku moenga. Mena ko te tikanga o te moe i mua i te 9 na te mea kua oke ahau i te 5, kaati. Ae ra, kaore tenei e tupu (ina koa kaore i te mea i aku mahanga taku mahanga!), Engari he pai te aratohu whanui.

Ka mahia e ahau he oati mo te po. Ka kohua e au he wai, he oati, he kai harakeke, me te pata nati, ka waiho kia noho mo te po. Na, i te ata, heoi ano taku mahi he whakamahana. Ano hoki, He pai ki au aku oati, no reira ka puta he mea hei tumanako atu maau. (Whakamatauhia nga tohutao a 20 mo te po ka huri i nga ata ake ake.)

I whakatauhia e au taku pouara pouaka whakaoho. Ka whakamahi ahau i te rama puru hei tauira i te ra o te ra hei whakaohooho. Tino toka-he ahua ngawari ki te ara ake. (I whakatauhia e au he whakaoho "tika mena" kei runga i taku waea mo te 5 meneti i muri o te whakaweto o te pouaka rama, kia kore ai ahau e manukanuka. Ko taku whakaoho pouaka rama he tino pono, ahakoa.)

Ka whakarite au i taku kohua kawhe me te kawhe paraoa, taatari me te wai.

Ka kohia e au aku kakahu. Hei aukati i te awangawanga i te ata me te kimi he aha te kakahu e pa ana ki te rangi, ka whakatakotoria e au aku kakahu ka peke i taku peeke mo te aonga ake. Ka tino mohio ahau ki te whakauru i nga mea katoa e hiahiatia ana e au mo te ra-wai, paramanawa, riihi, huringa kakahu, kaari metro, karapu, hamarara, horoi ringa, taringa, aha atu.

Ko tana mahinga whakangahau i te ata:

Ka whakakāhia e ahau taku ipu kawhe kua reri, ka whakamahana i aku oati kua oti te hanga, ka ringihia he ipu wai nui ki ahau me te poro rēmana (ka tapatapahia e ahau i te po o mua). I a au e tatari ana mo taku kawhe, ka haere ahau ki roto i te kaukau, ka pania toku mata ki te wai tino makariri, ka pania etahi pata o taku hinu tino pai ki te kanohi.

Katahi ahau ka hoki ki te moenga ki te pai ki taku kawhe, wai, me te oati i mua i taku pouaka rama. (I runga ranei i runga i te roi mena he moata tonu, kei te moe tonu taku tane, engari ka ara moata ia-ia he tangata ata!)

Ka mutu taku kai, ka whakaaroaro ahau me te hautaka mo te 10 ki te 20 meneti ka mahi i te rima ki te 20 meneti o te yoga (kei te waa). Na ka ara ake au i aku kotiro.

Hei muri, ka whakamahi ahau i taku kohua neti. Ka kore ahau e mate i te takurua me te awhina i nga mate mate mate i te toenga o te tau.

Ko te mea whakamutunga ka mahia e au ko te kakahu i aku kakahu kua oti te whakarite, ka awhi me te kihi i aku tamahine, ka mau i taku putea kua oti te whakakii, ka puta ki waho o te kuaha. Namaste.

Arotake mo