Te Whakahaere Ma mamae Kore-Taero

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te mamae?
• He aha nga kaimarie mamae?
• He aha etahi maimoatanga kore-tarukino mo te mamae?

Whakarapopototanga

He aha te mamae?

Ko te mamae te tohu i to punaha io kei te he pea tetahi mea. He kare kino, penei i te koikoi, ngau, ngau, mura, te mamae ranei. He koi pea, he puhoi ranei te mamae. Ka haere mai pea ka haere, ka mau tonu ranei. Ka mamae pea koe i tetahi waahanga o to tinana, penei i to tua, kopu, pouaka, pelvis, ka mamae katoa ranei koe.

E rua nga momo mamae:

• Te mamae kino te tikanga ka pa whakarere mai, na te mea he mate, he whara, he mumura ranei. He maha nga wa ka taea te taatai ​​me te whakamaimoa Te tikanga ka haere, ahakoa i etahi wa ka huri hei mamae mamae.
• Te mamae mauiui he roa te wa, ka raru pea

He aha nga kaimarie mamae?

Ko nga kaiwhakaora mamae te rongoa hei whakaiti, hei whakaora ranei i te mamae. He maha nga rongoa mamae mamae, ana kei ia tangata nga painga me nga morearea. Ko etahi he rongoa rongoa (OTC). Ko etahi he rongoa kaha ake, e waatea ana ma te whakahaunga. Ko nga kaitautoko mamae mamae kaha rawa atu he opioid. He tino whaihua ratou, engari ko nga taangata e tango ana i a raatau ka raru ki te matewai me te taikaha.

Na te mea ko nga paanga o te taha me nga tuponotanga o nga kaikawe mamae, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau tuatahi i nga maimoatanga kore-rongoa. Mena ka hiahia koe ki te tango rongoa, ma te mahi i etahi maimoatanga kore-tarukino tera pea ka tuku koe i te horopeta iti iho.

He aha etahi maimoatanga kore-tarukino mo te mamae?

He maha nga maimoatanga kore-rongoa ka awhina i te mamae. He mea nui kia tirohia me to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamatautau i tetahi o enei:

• Akupunga ka uru ki nga tohu whakaohooho whakaohooho. He tohu motuhake enei kei runga i to tinana. He rereke nga tikanga acupuncture. Ko te mea noa ko te whakauru i nga ngira angiangi ki te kiri. Ko etahi atu ko te whakamahi i te pehanga, te whakaohooho hiko, me te wera. Ko te acupuncture e ahu mai ana i te whakapono ka rere te qi (puai) ki roto i te tinana i nga ara, e kiia ana ko nga meridian. E whakapono ana nga Kaimahi ko te whakaohooho i nga tohu o te acupuncture ka taea te whakahou i te qi. Ko te rangahau e kii ana ka taea e te acupuncture te awhina i etahi tikanga mamae.
• Nga tikanga Biofeedback whakamahia nga taputapu hiko hei ine i nga mahi a te tinana pera i te manawa me te manawa o te manawa. Ma tenei koe e aata mohio ki nga mahi a to tinana kia mohio koe ki te whakahaere. Hei tauira, ma te taputapu biofeedback koe e whakaatu nga mehua o te uaua o to uaua. Ma te maataki i te rereketanga o enei inenga, ka maarama ake koe ki te wa e ngoikore ana o uaua ka ako ai ki te waatea. Ma te Biofeedback e awhina te whakahaere i te mamae, tae atu ki nga mamae tuuturu me nga mamae tuara.
• Whakaohooho hiko ko te whakamahi i tetahi taputapu hei tuku i tetahi hiko hiko ngawari ki o io io io uaua ranei. Ma tenei e awhina i te mamae ma te aukati te aukati i nga tohu mamae ranei. Nga momo kei roto
• Te whakaongaonga hiko whakawhiti-hiko (TENS)
• Te whakaohooho io hiko hiko
• Te roro hohonu, te hihiri ranei o te tuaiwi
• Maimoatanga mirimiri he rongoa e rehu ai nga kiri ngohengohe o te tinana, ka pania, ka taatahia, ka werohia. I roto i etahi atu painga, tera pea ka awhina i te tangata ki te waatea, ki te whakaora i te ahotea me te mamae.
• Whakaaroaroaroaro he mahi-hinengaro-tinana ka arotahi koe ki tetahi mea, penei i te mea, kupu, rerenga korero, te manawa ranei. Ka awhina tenei ki a koe ki te whakaiti i nga whakaaro whakararu, i nga taumahatanga ranei.
• Te whakaora tinana whakamahi tikanga pera i te wera, te makariri, te korikori, te mirimiri, me te raweke. Ka taea te awhina ki te aukati i te mamae, me nga uaua ki te whakaora i te kaha.
• Hinengaro Hinengaro (whakamaimoa korero) ka whakamahi i nga tikanga penei i te korerorero, te whakarongo, me te tohutohu ki te whakaora i nga mate hinengaro me nga whanonga. Ka taea hoki te awhina i nga taangata e mamae ana, ina koa te mamae tuturu, na
• Te ako i a raatau ki nga pukenga paata, kia pai ake ai te aro ki nga taumahatanga ka pa mai i te mamae
• Te whakatau i nga whakaaro kino me nga karearea ka kino rawa atu te mamae
• Te whakarato i te tautoko ki a raatau
• Maimoatanga okioki ka taea te awhina i te whakaheke i te uaua me te ahotea, te whakaheke i te toto toto, me te aukati i te mamae. Akene ka uru ki te whakaheke me te whakaahuru o nga uaua puta noa i te tinana. Ka taea te whakamahi me nga whakaahua arataki (kia arotahi te hinengaro ki nga whakaahua pai) me te whakaaroaroaro.
• Pokanga I etahi wa ka tika ki te whakaora i te mamae kino, ina koa ka pa ana ki nga raru o muri, ki nga whara kino ranei o te uaua. He raru tonu ka paahitia te taatai, kaore e mahi tonu ki te whakaora i te mamae. No reira he mea nui kia tirohia nga morearea me nga painga katoa me to kaiwhakarato hauora.

• Ka taea e te Maimoatanga Hauora Tino te Awhina ia Koe?
• Mai i nga Opiods ki te Maharahara: He Huarahi Hou ki te Mauiui Maamaa
• Pehea te Whakahaerehia e te Rangahau Hauora Whakakotahitanga te Take Whakahaere Mauiui
• Korero Whaiaro: Selene Suarez