Nga Hua Hauora o te Mauruuru

Toka Te Manawa

• Te mana o te maioha
• Me pehea te whakanui ake i te maioha

Ko te mauruuru ko te ngakau koa me te harikoa ka kitea i te wa e mihi ana ki tetahi, ki tetahi mea ranei, e puta ana ki te tukuna o nga homoni e tika ana mo te oranga tonutanga.

Ka whakawhetai ana maatau mo tetahi mea nui ana ranei mo nga mea ririki mai i tenei ra ki tena ra, kei reira te whakahohenga o tetahi rohe o te roro e mohiotia ana ko te punaha utu, me te whakaputa o te dopamine me te oxytocin, he homoni tenei hei pupuri i te whakaaro pai te oranga me te koa. Na, ka puta ke taatau mauruuru mo tetahi mea, ka kaha ake te koa o taatau, no reira ka heke te whakaaro kino. Kia mohio atu mo nga hua o te oxytocin ki te tinana.

Me mahi te mauruuru i ia ra, kia waiho hei taera, kia maarama ai te tangata me te koa o tona ao.

Te mana o te maioha

Ko te mauruuru he maha nga painga hauora, penei i te:

• Whakapai ake i te manaakitanga o te oranga me te pai;
• Whakapiki i te kiritau;
• Ka whakaheke i te awangawanga me nga kare kino, penei i te riri, te pouri me te wehi, hei tauira;
• Whakapai ake i te punaha aarai mate;
• Ka whakaheke i te toto;
• Ka whakapiki i te ahua o te manaaki me te atawhai.

Ka taea te whakamaori i te maioha hei ahua hinengaro, e mohio ai te tangata ki nga wikitoria iti o ia ra ia ra ka tiimata ki te whakanui i a ia.

Me pehea te whakanui ake i te maioha

Ko te manawa o te maioha ka whakaohohia e nga waiaro iti o ia ra, penei i te oho ake me nga whakaaro pai, hei tauira, i te mutunga o te ra me te whakaatu i nga whakatutukitanga.

He mea nui ano kia aro atu ki te whakaaro i roto i enei waa me te koa o nga whakaaro motuhake, kia puta ai nga whakaaro pai mo te ao katoa.

Ko te mihi mo nga mea iti me te mahi i tetahi mea mo etahi atu taangata ano hoki e whakaohooho ana i te maioha, te oranga me te koa.