Me pehea e kore ai e momona i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• He aha hei kai hei whakahaere i te taumaha
• He aha te karo i te kai
• Tahua hei whakahaere i te taumaha o te taumaha
• Ra 1
• Ra 2
• Ra 3
• Nga kino o te taumaha i te wa e hapu ana

Kia kore ai e tino taumaha te taumaha i te wa e hapu ana, me kai hauora te wahine hapu, kaore ano kia nui, ka ngana ki te mahi i nga ngoikoretanga o te tinana i te wa e hapu ana, me te whakamana i te kaitohutohu.

Na, he mea nui kia whakapiki i te kai o nga kai whai kiko, mukaora me nga kohuke, penei i nga hua, huawhenua me nga kai katoa, penei i te raihi, te paati me te paraoa paraoa katoa.

Ko te taumaha ka riro i te wa e hapu ana ka whakawhirinaki ki te BMI i mua i te wa e hapu ana te wahine, a ka rereke i waenga i te 7 ki te 14 kg. Kia kitea te nui o te taumaha ka taea e koe, tangohia te whakamatautau i raro iho nei o te Tatau Taumaha Gestational.

Whakarongo: Kaore tenei calculator i te pai mo nga wa hapu maha.

He aha hei kai hei whakahaere i te taumaha

Hei aukati i te taumaha, me kai nga waahine i nga kai totika me nga kai totika, me te tuku i te manakohanga ki nga hua, huawhenua, raihi, rimurapa me te paraoa katoa, te miraka hiako me nga-hua me nga kiko momona, ka kai ika i te iti rawa e rua i te wiki.

Hei taapiri, me kai e te tangata nga kai kua whakaritea i te kaainga, ma te whakamahi i te hinu iti, te huka me te hinu oriwa i te wa e tunu kai ana. Hei taapiri, ko nga momona katoa e kitea ana mai i nga kai me te kiri o te heihei me nga ika me tango atu ki te whakaiti i te nui o nga kaata o te kai.

He aha te karo i te kai

Ki te karo i te taumaha o te taumaha i te wa e hapu ana, he mea nui kia kaua e kai i nga kai e momona ana i te huka, te hinu momona me nga warowaihā ngawari, penei i te paraoa ma, te monamona, te purini, te miraka katoa, te pihikete kapi, te kai whero me te kai kua tukatukahia, penei i te tiiti, te pēkana, hōtiti me te salami.

He mea nui ki te karo i te kai kai parai, kai nohopuku, inu maeneene me te kai hukapapa hukapapa, penei i nga pizza me te lasagna, na te mea e momona ana i nga momona me nga taapiri matū. Hei taapiri, me karohia e te tangata te kai o te hupa me te hupa huawhenua, te hupa paura nga whakaranu rite ranei, na te mea he momona te tote, na te pupuri o te wai me te whakanui i te toto.

Tahua hei whakahaere i te taumaha o te taumaha

E whai ake nei ko te tauira o te raarangi 3-ra hei whakahaere i te taumaha i te wa e hapu ana koe.

Ra 1

• Parakuihi: 1 te karaihe miraka koretake + 1 te taro paraoa me te tiihi + 1 waahanga papaya;
• Paramanawa o te ata: 1 miraka miraka tūturu me te granola;
• Tina tina: 1 te paina heihei me te ranu Tomato + 4 col. raihi hihi + 3 col. pini hupa + huamata matomato + 1 karaka;
• Paramanawa ahiahi: Te wai paina me te mint + 1 tapioca me te tiihi.

Ra 2

• Parakuihi: Kiriata Avocado + 2 toast katoa me te pata;
• Paramanawa o te ata: 1 panana pania me te oat + gelatin;
• Tina tina: Pasta me te tuna me te ranu pesto + huamata huawhenua tunua + e rua nga poro o te merengi;
• Paramanawa ahiahi: 1 miraka miraka tūturu me te harakeke + 1 te faraoa paraoa me te kaamo.

Ra 3

• Parakuihi: 1 karaihe wai karaka + 1 tapioca + tiihi;
• Paramanawa o te ata: 1 miraka miraka + 1 col. harakeke + 2 toasts;
• Tina tina: 1 waahanga ika maoa + 2 rīwai reo + huawhenua kohua + 2 poro pineapa;
• Paramanawa ahiahi: 1 te karaihe miraka koretake + 1 te paraharaha whmelea me te tuna.

Hei taapiri atu ki te whai i tenei kai, he mea nui kia kaha te mahi korikori tinana, i muri i te korero ki te taakuta me te whakamana i a ia, penei i te hikoi hikoi ranei te haurangi wai. Tirohia nga Mahinga Pai e 7 hei Whakatairanga i te wa e hapu ana.

Nga kino o te taumaha i te wa e hapu ana

Ko te taumaha nui i te wa e hapu ana ka raru pea mo te whaea me te peepi, penei i te toto toto nui, te eclampsia me te mate huka hapu.

Hei taapiri, ko te nui o te taumaha ka whakaheke i te whakaoranga o te wahine i te wa whanautanga, ka piki ake te tuponotanga o te peepi i te wa e ora ana ia. Tirohia pehea te haputanga o te wahine wairangi.

Tirohia etahi atu tohutohu mo te whakahaere taumaha i te wa e hapu ana ma te matakitaki i te riipene ataata e whai ake nei: