Me aha ki te whawhai ki te Ngenge i te Maa

Toka Te Manawa

• He aha te ngoikore o te uaua, he aha ai ka tupu
• E 7 nga kupu awhina mo te ngoikore o te uaua
• He aha hei kai hei whawhai i te mauiui o te uaua

Hei whawhai i te mauiui o te uaua, i muri tonu o te whakangungu, ko te mea ka taea e koe ko te tango i nga rawa o wai huka ka mau ki te ua makariri, noho ki roto i te taapua kaukau ranei ki te wai matao, ka haere ranei ki te moana, noho ai mo te 20 meneti pea. Ma te mahana makariri e whakaiti te diameter o nga oko toto ka whawhai ki te pupuhi, ka manakohia te hokinga mai o te whekau, na reira ka pai ake te aukati o te uaua me te whawhai ngenge.

Engari ki te mea i whakangungua koe neke atu i te 24 haora kua pahemo, ka taea e koe te kowhiri i nga kokopi wera i te waahi e mamae ana koe, kaukau kaukau wai wera ka whakamaeraehia hei whakamaera i o uaua, hei tauira. Hei taapiri, he mea nui ki te whakamahi i etahi whakatupatotanga, penei i te whakamahana i mua i te whakangungu me te okioki i te ra 1 neke atu i waenga i ia whakangungu whakangungu kia whai wa te tinana me nga uaua ki te whakaora

Tirohia etahi atu tauira e whakamarama ana he aha te mea pai ki te whakamahi i te huka, ki te wai wera ranei i tenei riipene ataata:

He aha te ngoikore o te uaua, he aha ai ka tupu

Ko te ngoikore o te uaua e kitea ana ma te ngoikore o te uaua i muri o te whakapau kaha o te tinana, ina koa kaore e haere tahi me tetahi kaiako i te whare takahuri, kaare ranei ka nui te okiokinga i muri i te whakakori tinana. Hei taapiri, ko te kore o nga warowaihā i mua i te whakangungu ka raru pea te uaua, na te mea kaore i te kaha te kaha o te uaua i te wa o te whakapau kaha o te tinana, kia kore e pai te whakangungu o te tangata.

Ko te ngoikore o te uaua i muri o te whakangungu he tikanga noa te tikanga kei te urutau te tinana ki te korikori tinana. Heoi, ko te ngoikore o te uaua ka kaha ki te ngoikore o te uaua ka kaha te kaha o te tinana na reira, hei tauira, te pakaru o te uaua.

E 7 nga kupu awhina mo te ngoikore o te uaua

I muri i te whakangungu, he mea noa ki te ite i te ngoikore o te uaua, i te mea kua ngenge te uaua i te kaha i mahia i nga wa whakangungu. Hei whakaora i te mamae o te uaua, ka puta 24 ki te 48 haora ranei i muri i te whakangungu, ka taea e koe:

1. Whakamahia he peera waiariki hei hanga i tetahi kokiri wera: ka ai ki te tohatoha o nga oko toto, te whakanui ake i te rere o te toto ki te rohe me te whakaahuru o nga uaua, te whakaheke i te mamae;
2. Haere ki te ua wera: ma te wera e whakangawari nga uaua, e mauiui ai nga mamae o nga uaua;
3. Whiua he mirimiri ki te hinu hinu, ki te rehu ranei, pera i te Gelol, i te Salonpas Gel ranei: ko te mirimiri te whakatairanga i te whakangahurutanga o nga uaua, ana, ko te oranga o te mamae o nga uaua. Ko nga hinu he whakahinuhinu, he anti-mumura hoki, ka whakaheke i te mamae, na te mea he menthol a raatau, ka puta he hou me te ngawari;
4. Okioki 1 ra i waenga i ia whakangungu: awhina i nga uaua me te tinana kia ora mai i te whakangungu;
5. Me mahi tonu nga mahi whakamahana i te timatanga o te whakangungu: ko nga mahi whakamahana te whakarite i nga uaua mo te whakangungu, ka heke te tuponotanga o nga whara o te uaua;
6. Me mahi tonu i te mutunga o te whakangungu: toro atu te awhina ki te whakaiti i te mamae i muri i te whakangungu me te tere ki te whakaora i nga uaua. Ka taea hoki e koe te whakaputa mo te Mirimiri Whaiaro me te Hurihuri Huka. Anei me penei te whakamahi i tenei pukapuka kia pai ai koe.
7. Whakakapihia nga mahi whakangungu i ia mahinga: hei tauira, mena ko te whakangungu i tenei ra ko nga mahi ringa anake, ko te whakangungu e whai ake nei me uru ki nga whakangungu waewae. Ma tenei ka taea te whakaora i nga uaua, ka pai ki te tipu o nga uaua ka aukati i te whara o te whara.

Hei taapiri ki enei whakatupatotanga, he mea nui kia arahina nga mahi e te kaiako i te whare takahuri kia tupu ai te hypertrophy uaua i roto i te wa poto.

He aha hei kai hei whawhai i te mauiui o te uaua

He mea nui te kai i mua, i muri hoki i te whakangungu na te mea i mua o te whakangungu ka whakapau kaha ki nga uaua mo te whakakori tinana a muri i te whakangungu ka awhina i te whakaoranga o nga uaua me te tipu o te uaua.

I mua i te whakangungu

Karohia nga warowaihā, pēnei i te wai mai i ngā huarākau, te huaora rānei e whai miraka miraka, raihi ranei, 20 ki te 30 meneti i mua i te whakangungu, hei whakaputa pūngao ki te uaua.

Whai muri i te whakangungu

Kainga te pūmua, pēnei i te miraka miraka, te parāoa me te tiihi, te huamata tuna ranei, hei tauira, tae atu ki te 30 meneti te roa i muri o te whakangungu, hei awhina i te whakaora o nga uaua me te tipu.

He mea nui ki te inu wai i nga wa whakangungu kia whakakapi i te nui o te wai i ngaro i te wa e whakangungu ana me te whakapai ake i te uaua o te uaua, kia kore ai e ngatata. Ako atu mo te kai hauora mo te whakakori tinana.