He aha e kore e hoatu ki te peepi hei kai tae atu ki te 3 o ona tau

Toka Te Manawa

• 1. Nga Kakara
• 2. Tiakarete me te tiakareti
• 3. Nga inu maeneene
• 4. Nga wai hangaia me te paura
• 5. Honi
• 6. Kuki whakakiia
• 7. Pihi
• 8. He hēki, soy, te miraka kau me te kaimoana
• 9. Nga kai kua tukatukahia
• 10. Paramanawa kai
• 11. Gelatin
• 12. Kaiwhakaukau

Ko nga kai kaua e hoatu ki nga peepi tae atu ki te 3 nga tau te pakeke ko era e momona ana i te huka, momona, waikano me nga kai tiaki matū, pēnei i te inu waipiro, gelatin, monamona me nga pihikete kapi.

Hei taapiri, he mea nui ki te karo i nga kai e piki ake ai te mate paitini tae atu ki te tau tuatahi o te tau, penei i te miraka kau, te pīnati, te soy, te ma hua manu me te kaimoana, ina koa ko nga hua.

Anei nga kai 12 me karohia e nga peepi kei raro iho i te 3 nga tau.

1. Nga Kakara

I whanau nga tamariki katoa e mohio ana me pehea te maioha ki te reka o te reka, no reira he mea nui kia kaua e tapiri huka ki te miraka o te peepi, ki te porridge ranei, a kaua hoki e whakaekea nga kai reka rawa atu, penei i nga tiihi, tiakareti, miraka totika me nga keke.

Hei taapiri ki te whakanui ake i te waranga ki te reka o te reka, he nui ano hoki nga kai me nga tae hangai me nga huka, ka mate pea i te mate porearea i roto i te peepi.

2. Tiakarete me te tiakareti

Ko nga Tiakareti, hei taapiri ki te momona o te huka, kei roto ano te kawhe me te momona, hei whakanui ake i nga raru penei i te taumaha, te pukuriri me te ohoroa.

Ko nga hua tiakarete, ahakoa kua whakarangatiratia ki nga huaora me nga kohuke, he huka ano te mea, ka waiho te tamaiti ki te monamona me te kore e pai ki te kai i nga kai pai, penei i nga hua me nga huawhenua.

3. Nga inu maeneene

Hei taapiri ki te nui o te huka, he maha tonu nga waikawa kei roto te kawhe me etahi atu taapiringa matū e rere ai te wairua, ka riri ai te kopu me nga puku.

Ka pau ana i te nuinga o te wa, he pai ki nga inu maeneene te ahua o nga kohao, whakapiki ake i te hanga haurehu me te whakanui ake i te mate huka me te momona o te tamarikitanga.

4. Nga wai hangaia me te paura

He mea nui ki te karo i nga momo paura paura ana kia tupato ki te tapanga o te waihanga ahumahi, na te mea ko nga kupu whakareatanga he waipiro hua ranei ehara i te 100% nga wai maori kaore e kawe mai i nga painga katoa o nga hua.

No reira, ko nga inu anake e taunakitia ana ma nga tamariki ko te 100% te tohu maori, na te mea kaore he wai, he huka ranei. Hei taapiri, he mea nui kia maumahara ko nga huarakau hou te kowhiringa pai rawa atu.

5. Honi

Ko te honi he mea whakahē mo nga peepi tae atu ki te 1 tau te pakeke, na te mea kei roto i te kitakita te Clostridium botulinum, e tuku ana i nga toxins i roto i te kopu e puta mai ai te botulism, e kawe mai ana i nga raru pera i te uaua ki te horomia, te manawa me te neke, kia mate ai te tangata.

Na te mea kaore ano kia oti te tipu o te puku o te peepi me te whakakaha ki te whawhai i nga rauropi o tawahi e whakapoke ana i te kai, he mea nui kia kaua e whakamahia tetahi momo honi. Kia mohio ki te tohu i nga tohu o te botulism i roto i te peepi.

6. Kuki whakakiia

Ko nga pihikete kapi he nui i te huka me te hinu, nga mea e kino ana ki te hauora me te whakanui ake i nga raru penei i te momona me te mate huka.

Hei taapiri, kei roto i nga pihikete kapi te konupora me te momona momona, ana ko te 1 noa te waeine e ranea ana ki nga tohu momona mo te peepi.

7. Pihi

Ko nga hua hinu penei i te peanuts, chestnuts me te walnuts he kai mate raru, ko te tikanga he nui te mate ka pa te mate ki te peepi ki te peepi me te raru nui, penei i te uaua ki te manawa me te pupuhi o te waha me te arero.

Na, e taunaki ana kia karo i enei hua tae noa ki te 2 tau, me aro ki te tapanga kai kia kite mena kei roto i nga kai o te hua.

8. He hēki, soy, te miraka kau me te kaimoana

Ka rite ki te peanuts, ma te hua manu, te miraka kau, te soybeans me te kaimoana ka pa te mate mate ki te peepi, ana me hoatu i muri i te tau tuatahi o te tamaiti mo te ora.

Hei taapiri, he mea nui kia karo i nga kai me nga whakaritenga kei roto i a raatau waahanga, penei i te keke, pihikete, miraka me te risottos.

9. Nga kai kua tukatukahia

Ko nga miihini kua tukatukahia kia tukatukahia pera i te hoati, sositi, koroni, ham, salami me te bologna he momona nga ngako, waikano me nga momo tiaki matū hei whakapiki i te cholesterol, ka whakapouri i nga whekau, ka mamae pea te puku.

10. Paramanawa kai

Ko nga paramanawa takai he nui te tote me te momona na te parai, ma te kohi i enei kai hei awhina i te raru o te mate pukupuku, pēnei i te pēhanga toto toto.

Hei kowhiringa, ko te matamata ko te hanga i nga maramara i te kaainga, te whakamahi i nga hua huawhenua ranei ka taea te whakamakuku i te oumu, i te ngaruiti ranei, penei i te riwai, nga riwai me nga aporo. Anei me penei te hanga maramara riwai ora.

11. Gelatin

He nui nga tae o te gelatins ki nga waikano me nga papa tiaki e whakaohooho ana i te mate kiri o te peepi peepi, ka puta he tohu penei i te mango, te ihu rere me nga koha o te kiri.

Ko te mea pai ka hoatu noa i muri i te tau tuatahi o te koiora, ana ko te mea iti noa i te wiki, ka mohio tonu ki nga ahuatanga o nga tohu mate mate. Tirohia etahi atu tohu i konei.

12. Kaiwhakaukau

Me hoatu noa nga mea monamona ki nga tamariki o nga reanga katoa mena ka taunakihia ana e te taakuta, i nga take ranei o nga mate penei i te mate huka.

Ko te whakakapi i te huka me te kai reka he kore e awhina i te whakaheke i te reka o te reka, a ka hiahia tonu te tamaiti ki te kai i nga kai e nui ana te huka. Na, hei reka i nga huaora, i nga miraka, i nga yogurts ranei, ka taea e koe te whakauru hua hou, hei tauira.