Probiotics: he aha ratau, he aha ma raatau me te tango
Toka Te Manawa
- He aha te probiotics?
- Me pehea te tango probiotics
- 1. Nga kai Probiotic
- 2. Taputapu Probiotic
- Ka taea e nga tamariki te tango probiotics?
- Te rereketanga i waenga i te Prebiotic me te Probiotic
Ko te Probiotics he huakita whai kiko e noho ana i roto i te kopu me te whakapai ake i te hauora o te tinana, e mau ana nga painga penei i te whakangawari i te kai me te mimiti o nga matūkai, me te whakakaha i te punaha aarai.
Mena kaore i te taurite te tipu o te whekau, ka tupu i muri i te whakamahinga o te paturopi ka kore he kai pai me te taurite, ka mutu ka nohoia te whekau e nga kitakita kino, kaore e awhina i te punaha aukati ka wehe i te tinana. haria e nga mate.
He aha te probiotics?
Ko nga tino painga o te probiotics ko:
- Whawhai me te aukati i nga mate whēkau pēnei i te colitis, te mate puku o te puku, te mate o Crohn me te mumura o te puku;
- Whawhai i te mate pēnei i te mate pukupuku, te candidiasis, te hemorrhoids me te mate mimi.
- Whakapai ake i te nakunaku me te whawhai ki te ngakau totika;
- Whawhai i te mate kokiritanga me te korere,te whakahaere i te whakawhitinga kopu;
- Whakanuia te mimiti o te matūkai, pēnei i te huaora B, te konupūmā me te rino;
- Whakakahangia te punaha aukati, ma te whakanui ake i te hanga o nga reanga parepare e kiia ana ko te macrophages;
- Aukati i te tini haere o te kitakita kino i roto i te whēkau;
- Awhina ki te whakakii i te lactose, ina koa ki nga taangata e kore e manawanui ki te lactose;
- Aukati i nga raru penei i te momona, nui te cholesterol me te takawhita;
- Aukati i nga mate pāwera me te manawanui o te kai;
- Awhina ki te whakapai ake i te wairua, mai i te hononga tika i waenga i te toenga o te puku puku me te heke o nga mate penei i te pouri me te awangawanga;
- Awhina ki te whakaora i te autismNa te mea i whakaatuhia e etahi rangahau ko te whakamahinga o te probiotics ka whai hua kaore noa i te taumata gastrointestinal, engari ano hoki i te taumata whanonga, te whakapai ake i te kaha ki te aro me te whakarongo.
Ka tiimata mai i te whanautanga o te puku puku ngako nei te taonga probiotics mai i te wh nau mai, ina koa ka whanau mai te peepi ma te whanautanga noa, ana ka u ano ia i te wa o te tamarikitanga.
Me pehea te tango probiotics
E rua nga huarahi matua ki te ngongo i te pungawerewere: ko te tuatahi ko te whakapiki i te kai me te probiotics taiao, penei i te miraka me te kefir, hei tauira, ko tetahi ma te whakamahi i nga taapiringa probiotic.
1. Nga kai Probiotic
Potae Probiotic
Ko etahi o nga kai e whai rawa ana i roto i nga tikanga probiotics. Ko etahi tauira o enei kai ko:
- Miraka pē tūturu: ko ratou te tino kaupapa tino ngawari ki nga probiotics kei te maakete, engari kei kona ano etahi momo miramira whakarakei hei pupuri i nga huakita whai hua;
- Kefir: he hua rewena me te rewena me te kitakita e rite ana ki te miraka pē, engari he nui ake te kaupapa o te pataiao. Tirohia nga korero mo te kefir;
- Te miraka rewena: he hua motuhake kei roto te waaLactobacillus taapirihia e te umanga, me te Yakult te mea rongonui;
- Kombucha: he inu rewena hangaia mai i te ti pango;
- Nga hua-koiora-a-rawhiti, huawhenua me nga greens, penei i a Miso, Natto, Kimchi me Tempeh, ka taea te hoko mai i nga toa motuhake;
- Pekerangi: he mea hanga mai i te whakarewatanga o te kāpeti hou, o te kāpeti ranei;
- Piko: hei hanga i tenei kai, ka tuu nga kukama ki roto i te wai me te tote, kia totoka mo tetahi wa;
- Rewena taiao: he hua katinga o te rewena me te kitakita e kitea maori ana i te taiao, a ka taea te whakamahi mo te whakarite i nga momo hua, penei i te paraoa, te keke me nga keke.
Hei taapiri ki enei kai, ko etahi tiihi he ahurea ora tonu o te rauropi me nga taonga probiotic, he mea nui kia panuihia te tapanga kai totika hei whakau i te noho o te kitakita.
Kia ora tonu ai te tipu, he mea tika kia pau i te iti rawa te punawai kai 1 o te probiotics i ia ra, ina koa i te waa me te whakamahi i nga paturopi, ka mutu ka whakangaro ano hoki i te otaota o te whekau.
Ako atu mo nga kai probiotic i roto i te riipene ataata e whai ake nei:
2. Taputapu Probiotic
Hei taapiri atu ki nga kai, ka taea ano te pau i te puhipehi i te ahua o nga taapiringa i roto i nga potae, i nga waipiro, i nga peke ranei, me waimeha ki te wai, ki nga wai taiao ranei hei kai. Ko etahi tauira ko te PB8, Simfort, Simcaps, Kefir Real me Floratil, a ka kitea i nga toa rongoa me nga toa kai totika.
He maha nga momo taapiri, kei roto i te 1 me te 10 nga momo momo probiotics. Ko nga mea nui ko te tikanga:
- Bifidobacteria kararehe: he awhina ki te whakakaha i te punaha aarai mate, hei taapiri ki te awhina i te nakunaku me te whawhai i nga kitakita e paahohia ana e nga kai poke.
- Bifidobacteria bifidum: kei roto i te puku iti me te puku nui, hei awhina i te kai o te kai miraka;
- Bifidobacteria breve: kei roto i te kopu, kei roto i te ara ngutu, ka awhina ki te whawhai ki nga mate o te huakita me te harore;
- Bifidobacteria longum: koinei tetahi o nga momo momo probiotics e kitea whanuitia ana i roto i te kopu me te awhina ki te whakakore i nga toxins mai i te tinana;
- Lactobacillus acidophilus: Koinei pea te momo nui e awhina ana ki te ngongo o nga momo momo kai, hei taapiri ki te whawhai ki nga mate me te awhina i te kai. Koe L. waikawa kei roto ano i te whare tara, e awhina ana ki te whawhai ki nga mate;
- Lactobacillus reuteri: kei roto i te mangai, puku me te puku iti, he mea nui ki te mate e H. pylori;
- Lactobacillus rhamnosus: kei roto i te kopu a ka taea te awhina ki te whawhai wawe, i te wa e haere ana koe ki etahi atu whenua. Ka taea hoki te awhina ki te whakaora i nga hakihaki, eczema me te mate Candida sp.;
- Lactobacillus fermentum: awhina ki te whakakore i nga hua me nga paitini kua tukuna i te wa o te nakunaku, te whakapai ake i te taiao mo te tipu o te puku puku;
- Saccharomyces boulardii: he awhina ki te whakaora i te mate pukupuku i paangia e nga paturopi, te mate ranei o te tangata haereere.
Ko te nui ake o te rereketanga o nga paturopi, me te maha o nga huakita kei roto i ia pire, ko te pai ake o te taapiri, na te mea ka tere ake te whakawhanaketanga o te tipu puku ora.
Me pehea te kai: e taunakitia ana ko te taapiringa kei waenga i te 2 me te 10 piriona nga kitakita kaha, he mea nui kia panui i te tapanga kai totika o te hua, me tohu te rahinga o te rauropi mo ia horopeta me nga momo kitakita, na te mea he mea nui kia kowhiria te mea pai rawa hei ki te ahuatanga me whakahaere.
E taunaki ana kia whakamahia te taapiringa mo te 4 wiki ana mena kaore he whakapainga ake i roto i taua waa, ko te mea pai me whakamatau i tetahi atu taapiri. Me whakauru nga Probiotics i mua i muri tata mai ranei i te kai, kia pai ai te kai ki te huakita kia ora te waikawa pekitiki kia tae ki te whekau, kia ngawari ake ai te tini o o ratau.
He mea nui kia maumahara ko te kohi o te pungawerewere i te ahua o nga taapiringa kai ranei e momona ana i enei huakita, he mea nui kia mau tonu te kai pai ki te muka, na te mea ko nga muka te kai nui ma te probiotics, e ora ana i roto i te puku .
Ka taea e nga tamariki te tango probiotics?
E ai ki etahi rangahau putaiao, ka taea e te probiotics te kawe i etahi painga ki nga tamariki, ina koa i te wa e pehanga ai te mate, te mate puku kaha o te puku, me nga ahuatanga ake ranei, penei i te mate puku whiu, hei tauira.
Heoi, kaore ano kia kitea he taunakitanga hei tautoko i te whakamahinga o nga mahi probiotics i ia ra, ina koa na te mea kaore e mohiotia nga paanga-whaainga mo te wa roa. No reira, e taunaki ana kia tangohia e te tamaiti te piro piro i te waa tika me te arahi a te pediatrician, me tohu te momo momo probiotic e tika ana, me te horopeta.
Ahakoa, ka taea tonu te whakauru i nga probiotics ki roto i te kai a te tamaiti, me te kore e awangawanga, ma te horomia o te miraka miraka me te bifides kaha, hei tauira.
Te rereketanga i waenga i te Prebiotic me te Probiotic
Ahakoa ko te probiotics he huakita hauora e noho ana i te puku, ko nga prebiotics he muka hei kai ma te probiotics ka pai ki te ora me te tipu o te puku.
Ko etahi tauira o te prebiotics tūturu ko te ōti, te riki, te karika, te panana kakariki me te koiora panana matomato, hei tauira.
Te Whiwhi Rongonui
Oro puku