Ka taea e koe te hanga i enei pihikete porotini oatmeal i roto i te 20 meneti

Toka Te Manawa

• Pihikete Pihikete Rēmana Rēmana
• Arotake mo

Hurihia to haere-ki te paramanawa me enei pihikete pihikete rēmana blueberry. He mea hanga ki te paraoa aramona me te oat, te kiri rēmana, me te blueberries, ko enei pihikete kore-puutini ka tino pa ki te waahi. He mihi ki te mirakaraka Kariki vanilla me te paura pūmua, ka tino makona koe. Ka whakaaro matou ki te whiu i tetahi puranga i nga rangi whakataa, katahi ka penapena ki te pouaka makariri kia ai he paramanawa ahiahi i te wa kua rite mo te wiki katoa (mena ka taea e koe te aukati i te hoki mai ano, ara). (Whai muri: 10 Recipes Pata Pīnati He Hauora me te Kai reka)

Mo tenei tohutao, ka whakamahia e matou he miihini kai kia tere te tarai i nga oati me te whakakotahi i nga kai katoa. Ka taea te takai nga pihikete, te tunu, ka rite i roto i te 20 meneti te papa (tino).

Pihikete Pihikete Rēmana Rēmana

Ka mahia 18 nga pihikete

Kai whakauru

• 1 kapu tiihi maroke (ka taea hoki te whakamahi i te paraoa paraoa me te peke i te hikoi # 2)
• 1 kapu paraoa paraoa aramona
• 56g vanilla pūmua paura (to momo tino pai!)
• 1 kapu vanilla mirakaraka Kariki
• 1/2 kapu honi
• Whakahauhia i te 1 rēmana
• 1 tīpune tangohanga vanilla
• 1 tīpune paura tunutunu
• 1/2 tīpune houra tunutunu
• 1/4 tīpune tote
• 1 kapu blueberry hou

Aronga

1. Pania te oumu ki te 350 ° F. Kotihia tetahi pepa tunutunu nui me te rehu tunu.
2. Whakanohia nga oki ki roto i te tukatuka kai ka mahi kia maoa ra ano te whenua.
3. Taapirihia ki te paraoa aramona, paura pūmua, te honi, te miraka pē, te tiini rēmana, te vanilla, te paura tunu, te houra tunutunu, me te tote. Tukatukia kia tika ra ano te whakauru o nga kai ki roto i te pokehu.
4. Tāpirihia nga blueberries, ka pupuhi noa mo te 10 hēkona.
5. Kohuatia te paraoa pokepoke ki runga i te pepa tunu, kia 18 nga pihikete kia rite te mokowhiti.
6. Tunua mo te 10 ki te 12 meneti, kia parauri noa nga take o nga pihikete.
7. Tukua kia iti te whakamatao o nga pihikete i mua i te whakamahinga o te mokowhiti ki te whakawhiti ki tetahi riiki meangiti.
8. Rokiroki i roto i te pouaka whakamātao i roto i te ipu kati, i te pereti hipoki ranei.

Nga korero kai mo ia 2 pihikete: 205 karaka, 6g ngako, 29g warowaiha, 2g muka, 20g huka, 12g pūmua

Arotake mo