Omega 3 hei whakaora i te Pouri

Toka Te Manawa

• Omeka 3 i te pouri pouri
• Me pehea te tango i te omega 3 taapiringa

Ko te pikinga ake o te kai o nga kai e waatea ana i te omega 3, me te kohi o te omega 3 kei roto i nga capsule, he pai ki te aukati me te aukati i te pouri me te awangawanga na te mea ka pai ake te whakahaere i nga kare a roto me te wairua, na reira ka whakaiti i nga tohu pouri, nga moe moe me te te koretake o te hiahia taikaha nei he tohu noa i te hunga pouri.

Ko te Omega 3 ka whai kiko ano ki nga rongoa antidepressant, he rautaki taiao tino pai hei whawhai i nga whakaeke manukanuka me te pouri. Heoi, ki te mea kua puta ke te kupu a te taakuta kia mau koe ki te rongoa rongoa antidepressants, kaua e mutu te kai i enei raau taero me te kore koe e mohio, engari ko te whakangao ki te kai totika mo te omega 3 te kai atu i nga ika, ko te crustaceans me te rimurimu tera pea he rongoa maori hei whakakii i te rongoa kua tohua e te taakuta. Tirohia etahi atu tauira o nga kai me te omega 3.

He mea nui te Omeka 3 hei mahi roro pai na te mea ko te 35% o te kiko o te roro lipid he waikawa waikawa polyunsaturated kore e taea te whakaputa e te tinana ake, a he mea nui te kai.

No reira, he mea nui kia haumi ki te kohi kai e momona momona ana, penei i te omega 3, 6 me te 9 na te mea he aa-anti-mumura kei te whai kiko kia kaha ake ai te rere me te mahi roro. Hei taapiri, ko te waikawa hinu waikawa omega 3 te whakanui i te neurotransmission o te serotonin, he homoni e pa ana ki te wairua pai.

Omeka 3 i te pouri pouri

Ko te kai i nga kai e whai kiko ana ki te omega 3, ina koa ko te huringa whakamutunga o te haputanga ka awhina i te whanaketanga o te roro o te kopu, engari ki te kai tonu te wahine i enei kai i muri o te whanautanga ka iti ake te tupono ka pa tona mate pouri.

I roto i nga waahine kua taatatia ki te pouri pouri muri ka whakaarohia e te taakuta hei tua atu ki te rongoa tikanga me te rongoa antidepressants te whakamahi i te apinga omega 3. Ko tenei taapiringa ehara i te kino, ka taea hoki te whakamahi e nga waahine e whangai ana i nga u, engari kaua e whakamahia e nga waahine. mate pāwera ki te ika kaimoana ranei.

Me pehea te tango i te omega 3 taapiringa

Me pehea te whakamahi i te taapiringa omega 3 me tohu e te taakuta, engari ko etahi rangahau e kii ana ko te kohinga 1g ia ra ia ra. Tirohia te pepa raarangi mo tetahi o enei taapiringa i Lavitan.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako me pehea te tango omega 3 mai i nga kai: