He Reta Tuwhera ki nga Wahine e Wehi ana ki te Rua Taamaha

Toka Te Manawa

• Kao, e kore e ngawari.
• Akuanei, ka paatai ​​ratou ki a * * koe * mo nga tohu awhina mo te pepa.
• Kaore he mea engari ko te mahi.
• Arotake mo

Ko nga ruma taumaha ehara i te mea he taiao manaaki mo te tauhou. Karekau he pouaka whakaata i runga i te whatanga tuupapa. Kaore he papatono whakaata e whakaatu ana i a koe ka whakaara ake i te aukati, kia tere ranei, ki te hiahia koe ki te pa atu ki te "Rohenga Ngaro-Ngako." Ko te ahua he whenua ururua mo nga taputapu whakapakari tinana, he tino uaua ki te whakatere. Ana ko OMG, he aha te huihuinga hōtiti katoa. Ko koe noa iho, etahi whakarewa, me te haurua o te taangata tane.

Engari ko te ICYMI, ko te hiki taumaha-me nga mea taumaha-ko te mea pai rawa atu kua pa ki to mahi tinana (me to tinana). Ae, he kotahi miriona nga take e tautokohia ana e te aoiao me mahi koe (ka nui ake nga kaarai ka tahu koe i te wa okiokinga, te tangi, te whawhai i te osteoporosis, me etahi atu.) kino atu i nga wa o mua. (Kao, karekau, ka tino pukumahi koe kaore kia nui mai i te hiki ake.)

Kei i a koe tetahi mea (he pono) te pupuri i a koe ake me nga taumaha taumaha e kaha ake ana i nga mantra haere, kaiwhakaako o te akomanga, me te waiata Beyoncé, a kei konei ahau ki te whakatenatena i a koe kia haere.

Kao, e kore e ngawari.

Koe mohio ko nga mea katoa e whai hua ana i roto i te ao whakapakari tinana ka kore e pai i te tuatahi. Ko te rereketanga i konei ko te nuinga o nga raru kaore i roto i te mahi whakangungu engari kei roto i te taiao mahi. Kaore pea koe e mohio ki nga ingoa o te haurua o nga taputapu kei reira, a me aata whakapai ake koe i te wa e rere ana te dumbbell kei runga i te raarangi engari ka tangohia katoa nga taahiraa. Akene me tiimata koe me nga dumbbells iti (ahakoa he wairangi i te taha o te taangata e piri ana he rite ki to taumaha). Ka mahi kotiti ke koe i a koe e rapu ana i te pao tika, i te waahi tuuwhera ranei hei mahi puku. Me mahi koe ki te neke 45-lb ara nga pereti 100-lb ka toe ki nga taputapu e nga rangatira kuare e kore nei e mohio ki te horoi i muri i a raatau. Ka patai atu mena "ka taea e koe te awhina i a koe" ka hoatu ki a koe he tohutohu puka kore tono-ahakoa ka pai ake ake mahia tena ki te tangata whai kiko.

Ae, e mohio ana ahau kaore koe e aro ki nga whakaaro o tetahi ki a koe-i muri i nga mea katoa, mena he waahi kotahi o te ao ka haere koe, ko te whare takaro. Engari mena kei te whakaraerae koe ki te whakamatau i tetahi mea hou (a ko te taiao he mea powhiri noa), he maamaa noa te ahua o te whakaaro ki a koe ano. Ko te rongoa anake? Te rangatira i te reira kia ite koe māia rite reinga.

Akuanei, ka paatai ​​ratou ki a * * koe * mo nga tohu awhina mo te pepa.

I te mutunga, ka piki koe mai i nga taumaha ringa 5-lb ki nga dumbbells 20-lb i te whatanga matua. Ka taea e koe te maka i nga pereti 45-pauna ki runga i te paera me te ngawari, ka ngawari ake. Engari ki te rapu maataki i o taputapu ka whai kiko koe ki te karo i nga peera peera, ka haere tonu koe ki te mahi kua oti te whakamahi, a ka neke atu raatau mo koe. Ka tiimata hoki te patai koe mo nga tohutohu ahua, ki te whakamarama ranei ko te nekehanga glute kaore ano kia kitea i mua i a koe kei te pakaru koe. Ka timata koe ki te hiki ake i te haurua o nga taangata kei reira. (Ko tetahi noa o nga mea tino pai ka puta ina timata koe ki te hiki.)

Kaore he mea engari ko te mahi.

Engari ko te huarahi noa kia tae atu ki reira-me te mahi i nga chromosome XX kia rite tonu te taumaha i roto i te whare takahuri penei i nga koti hāte o nga taane XXL-ko te kuhu ki reira mahi ai. Hopukia he hoa mo te awhina morare. He pai ake, tuhia he huihuinga me tetahi kaiwhakangungu kia mohio ai koe ki te rūma taumaha me te mohio kei te tika to puka (na te mea he tino tika, kaore he take mo te tangata ki te whakatika i a koe). Mahia to rangahau me te whai mahere, engari kaua e mataku ki te kotiti kia haere tonu.

Ko taua ahua whakahaere ka pa ana ki waho o te ruuma taumaha. Maataki kia rite ki te mana e whakaatuhia ana e koe i runga i te papa hiki taumaha kia uru ki te ara e kawe ana koe i a koe i te mahi, i to whanaungatanga, me te haere i te huarahi. Na te mea ka taea e koe te kuhu ki roto i te ruuma kua kikii i te pararau ka kohia e rua rau pauna, ka taea e koe te mahi i nga mea katoa e pai ana to whakaaro.

Arotake mo