Osteoporosis Nga Maimoatanga Atu

Toka Te Manawa

• Koura whero
• Huihuinga
• Kohinga pango
• Hoihoera
• Akupunga
• Tai chi
• Melatonin
• Nga whiringa maimoatanga tuku iho
• Ārai

Nga maimoatanga rereke mo te osteoporosis

Ko te whainga o tetahi atu maimoatanga ko te whakahaere ki te whakaora me te whakaora ranei i te mate kaore he rongoa. Ka taea te whakamahi i etahi rongoa rereke mo te osteoporosis. Ahakoa he iti noa nga taunakitanga putaiao, haumanu ranei e kii ana he tino whaihua, he maha nga iwi e kii ana he angitu.

Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i nga rongoa whakakapi whakaora ranei. Akene he korerorero i waenga i nga otaota me nga rongoa e inu ana koe i tenei wa. Ka taea e to taakuta te awhina i te whakamahere i te mahere maimoatanga katoa e haangai ana ki o hiahia.

Ahakoa he nui ake nga rangahau putaiao e hiahiatia ana mo tenei kaupapa, ko etahi otaota me nga taapiringa e whakaponohia ana ka iti ake ka mutu ranei te ngaro o te wheua na te osteoporosis.

Koura whero

Ko te korowai whero e kiia ana he estrogen-rite te ahua. I te mea ka taea e te estrogen taiao te awhina ki te tiaki i te koiwi, ka kii pea etahi o nga kaitautoko manaaki kia whakamahia ki te whakaora i te osteoporosis.

Heoi, kaore he taunakitanga putaiao hei whakaatu he whaihua te korowai whero ki te whakaiti i te ngaro o te koiwi.

Ko nga waihanga estrogen-penei i te korowai whero ka raru etahi atu rongoa kaore pea e pai mo etahi taangata. Kia mahara ki te korero mo te korowai whero me to taakuta, mena kei te whakaaro koe ki te tango. He nui pea nga taunekeneke rongoa me nga paanga o te taha.

Huihuinga

Ko nga maara i hangaia hei hanga hua penei i te tofu me te miraka miraka he isoflavones. Ko nga Isoflavones he estrogen-rite ki te whakauru pea ki te tiaki i nga koiwi me te aukati i te ngaro o te koiwi.

Te tikanga e taunaki ana kia korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i te soy mo te osteoporosis, ina koa ka nui ake te tuponotanga ki te mate pukupuku o te u e pa ana ki te estrogen.

Kohinga pango

Ko te cohosh pango he otaota kua whakamahia i nga rongoa a nga Maori Maori mo nga tau. Kua whakamahia ano hei peera whakatoi. Kei roto ko nga phytoestrogens (nga mea rite ki te estrogen) hei aarai i te ngaro o te koiwi.

I kitea ko te cohosh mangu te whakatairanga i te hanga wheua kiore. He nui ake te rangahau putaiao e hiahiatia ana hei whakatau mena ka taea enei hua ki te whakaora i te tangata whai osteoporosis.

Kia mahara ki te matapaki i nga cohosh pango me to taakuta i mua i te whakamahinga, na te mea ka raru pea.

Hoihoera

Ko te Horsetail he tipu hei rongoa pea. Ko te silicon kei roto i te hoiho e whakapono ana ka awhina i te ngaro o te koiwi ma te whakaohooho i te whakaoranga o te koiwi. Ahakoa kei te ngaro nga whakamatautau haumanu hei tautoko i tenei korero, ko te hoiho e taunakihia ana e etahi taote katoa hei rongoa osteoporosis.

Ka taea te tango i te hoiho hei ti, hei poke, hei kokoti otaota ranei. Ka taea te taunekeneke kino ki te waipiro, nga taatai ​​nikotini, me te diuretics, a he mea nui kia noho pai te hydrated i te wa e whakamahia ana e koe.

Akupunga

Ko te Acupuncture he rongoa e whakamahia ana i nga rongoa Hainamana tuku iho. Ko te tikanga ko te tuu i nga ngira tino angiangi ki nga tohu rautaki ki te tinana. Ko tenei tikanga e whakaohooho ana i nga momo momo okana me nga mahi a te tinana hei whakatairanga i te whakaora.

I te nuinga o nga wa ka whakahiatohia te Acupuncture me nga rongoa rongoa. Ahakoa ko nga taunakitanga tawhito e tautoko ana i enei hei whakaora i te osteoporosis, he maha atu ano nga rangahau e hiahiatia ana i mua i to maatau mohio he tino mahi.

Tai chi

Ko te Tai chi he mahinga Hainamana onamata e whakamahi ana i te ahua o te tinana ka rere pai, ka ngawari hoki mai i tetahi ki tetahi.

Ko nga rangahau a te National Center for Complementary and Integrative Health e kii ana ko te tai chi te whakatairanga i te kaha aukati me te waiora mo nga pakeke.

Ka pai ake pea te kaha o te uaua, te ruruku, te whakaheke i te uaua o te hononga ranei o te mamae me te pakari. Ma te mahinga auau, ma te tirotirohia e pai hei whakapai i te taurite me te pumau o te tinana. Ka aarai ano pea i te hinga.

Melatonin

Ko te Melatonin he homoni e hangaia ana e te repe pineal i to tinana. He maha nga tau e kiia ana a Melatonin hei awhina mo te moe o te taiao me te kaihoko anti-mumura. e whakapono ana inaianei kei te whakatairanga te melatonin i te tipu o te puoro o te wheua hauora.

Ka kitea te melatonin i roto i nga potae, papa, me te ahua wai i nga waahi katoa, a e kiia ana he tino haumaru ki te tango. Engari ka hiamoe pea ka taunekeneke ki nga antidepressants, nga rongoa toto toto, me nga aukati beta, na korero ki to taakuta tuatahi.

Nga whiringa maimoatanga tuku iho

Ka kitea he mate osteoporosis tetahi, ka tohutohungia ratou kia whakarereke i a raatau kai hei whakauru i te maha atu o te konupūmā. Ahakoa kaore e taea te whakatika wawe i te papatu wheua, ma te whakarereke o te kai e kore ai koe e ngaro i te nuinga o te koiwi.

Ko nga raau taero whakakapinga hone, ina koa ko nga estrogen, he maha tonu nga wa i whakaritea. Engari ko nga rongoa rongoa homoni katoa he mate taapiri ka awangawanga i etahi atu waahanga o to koiora.

Ko nga rongoa mai i te whanau bisphosphonate he rongoa noa, na te mea ka mutu te ngaro o te koiwi ka whakaiti i te tuukino. Ko nga paanga o tenei akomanga o te rongoa ko te whakapairuaki me te mamae ngakau.

Na te kino o enei rongoa waihanga, ka kowhiri etahi taatau ki te tarai i etahi atu tikanga kia mutu ai te ngaro o te koiwi me te whakaora i o ratou osteoporosis. I mua i to tiimata ki te tango i nga rongoa, korerohia ki te taha o te taakuta.

Ārai

Ka taea te aukati i te Osteoporosis. Ko te korikori tinana, ina koa ko te hiki i nga taumaha, hei pupuri i te kaha o te koiwi hauora. Ko nga whiringa koiora hauora, penei i te kore momi hikareti, te whakamahi kino ranei i nga matū, ka whakaheke hoki i to tupono mo te mate osteoporosis.

Ko nga taapiri o te Huaora e awhina ana ki te hauora o te koiwi, penei i te huaora D, te konupūmā, me te huaora K, me waiho hei kai i roto i o kai kia kore ai e ngoikore te koiwi i muri ake o te ao.