Te mamae

Toka Te Manawa

• He aha te take o te mamae?
• Ahea ki te Tirohia te Doctor
• Pehea te Taatari I Te Mauiui?
• Me pehea te whakaora i te mamae?

He Aha Te Mauiui?

Ko te mamae he kupu whanui e whakaahua ana i nga kare e tino harikoa i roto i te tinana. Ka ahu mai i te whakaohooho o te punaha io. Ka pa te mamae mai i te riri ki te ngoikore, ana ka rite ki te weronga koi te mamae puhoi ranei. Ka taea hoki te kii i te mamae ko te pupuhi, te wero, te mamae, me te whakawiri. Ka rite tonu te mamae, ka tiimata ka mutu ka mutu, ka puta noa mai ranei i raro i etahi ahuatanga. He rereke te whakautu a te iwi i te mamae. Ko etahi e tino manawanui ana ki te mamae, ko etahi e ngoikore ana. Mo tenei take, he tino kaupapa te mamae.

Ka mamae pea te mamae, ka roa ake ranei ka puta. Akene he paanga ki tetahi wharanga motuhake, he take ranei, he roa ranei, me te haere tonu o nga ngakau mo te roa atu i te toru marama. Ka taea te rohe te mamae, ka pa ki tetahi waahanga motuhake o te tinana, ka waiho ranei hei tauira-hei tauira, nga mamae katoa o te tinana e pa ana ki te rewharewha. I te nuinga o nga ahuatanga tawhito, kaore i te mohiotia te take o te mamae.

Ahakoa he uaua, he koretake hoki, ka pai te mamae. Ma te maatau e mohio ka he ana tetahi mea ka homai he tohu mo nga kaupapa. Ko etahi mamae he ngawari ki te tohu ka taea te whakahaere i te kaainga. Engari ko etahi momo o te mamae mamae tohu tohu kino rawa.

He aha te take o te mamae?

Ko etahi o nga take o te mamae mamae:

• ānini
• kōroke
• uaua uaua overuse ranei
• tapahi
• rumati
• whatiwhati wheua
• mamae te puku

He maha nga mate, nga mate ranei, penei i te rewharewha, te fibromyalgia, te mate pukuriri (IBS), me nga take whakatipuranga, ka mamae pea. Ko etahi taangata e pa ana ki etahi atu tohu me te mamae. Ko etahi o enei ko te whakapairuaki, ko te ngatata, ko te ngenge, ko te kore hiahia, ko te pukuriri, ko te pouri, ko te riri.

Ahea ki te Tirohia te Doctor

Me rapu hauora koe mo o mamae mena:

• na te wharanga, na te aitua ranei, ina koa ka pa he mate toto, mate, wheua whati ranei, ki te mahunga ranei te mahunga.
• mena he kaha te mamae o roto, he koi: ko tenei tu mamae ka tohu i tetahi raru nui, penei i te taapiri kua pakaru.
• mena kei te pouaka te mamae, na te mea ka tohu pea te mate o te ngakau
• mena ka raru te mamae ki to koiora, ka uaua te mahi me te moe

Pehea te Taatari I Te Mauiui?

Mena ka rapu hauora koe mo to mauiui, ka tirotirohia e te taakuta nga paatai ​​a tinana ka paatai ​​i etahi paatai. Kia rite ki te korero mo te mamae, tino pai, tae atu ki te wa i tiimata ai, ina kaha te mamae, ahakoa he ngawari, he ngawari, he nui ranei. Ka paatai ​​ano koe mo nga kaupapa e mohiotia ana, mo te mamae o te mamae ki to koiora, me nga rongoa e inu ana koe. Ko te nui ake o nga korero ka taea e koe te whakarato, ko te pai ake o te tohu e taea ana e to taakuta.

Me pehea te whakaora i te mamae?

Te mamae mamae ka haere ke i a ia ake i te wa i rongoa ai te take o te mamae. Mo nga aitua, mo tetahi whara ranei, koinei tonu pea te whara ka ora ranei nga kopa. Ka ora noa te whara i te wa, ka hiahia pea koe ki te rongoa, te pokanga, me etahi atu rongoa hauora ranei.

Ko te maimoatanga mo te mamae mamae ka pa ki te take ka whara ranei ka mamae te mamae, mena e mohiotia ana.

Ko te mamae mamae ka uaua ake te whakatau, ina koa kaore i te mohiotia te take o te mamae. I etahi wa ko te mamae tuturu ko te wharanga tuatahi, engari kaore i nga wa katoa. Ko te huarahi ngawari ki te whakamamae i te mamae ko te aro ki te take matua.

Ko nga mahere maimoatanga mo te mamae ka uru ki:

• nga kaiwhakawhiwhi mamae mamae i runga i te toa-pera i te ahipirini me te ibuprofen
• rongoā mamae whakahaunga
• whakaora tinana
• pokanga
• acupuncture
• mirimiri
• yoga te totoro ngawari ranei me te manawa hohonu
• papa whakamahana horoi wera ranei
• peke makariri, pati huka ranei
• whakangā uaua haere whakamua
• whakaahua ārahi
• biofeedback

Mo nga whara iti kaore e hiahiatia te tiaki hauora, whaia te ture whanui mo te RICE (okiokinga, huka, paatete, me te teitei).