Paleo Fruit and Coconut Milk Chia Seed Pudding

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kia ora Paleo ka tuwhera me te raina, "Ko te ata te waa pai rawa atu o te ra." Mena kaore koe e whakaae, ka rereke to whakaaro ka whakamatauhia e koe te tunutuka kore-kore, kore-piki, me nga tohutao parakuihi tino pai i roto i te pukapuka tunu a Jane Barthelemy. He pai a Barthelemy ki te aronga Paleo na te mea ehara i te mea mo te kaute-kaute te waahanga waahanga ranei; engari, ko tehea kai hei kai (huawhenua, hua manu, hua, kai, ika, heihei, purapura, nati, momona momona) ka peke atu (nga kai tukatuka, purapura, miraka, pini, huka).

Ko te ahua ngawari-engari he uaua ki te aukati i te maataki o te tere o te huka i te ata ki te kore koe e tino mohio ki nga mea hei whakatutuki. Kei reira Kia ora Paleo ka uru mai: Ko enei rihi atua ka wareware koe ki te peera, ki te peihana totokore ranei. He ataahua ano hoki te titiro atu. Paatohia mo te witi, te huka, me te miraka-kore o te ata ka hiahia koe. Ko te patai anake: Ko tehea te tunu kai hei te parakuihi o apopo?

He tino pai nga purapura Chia. Ka tukuna he pūmua, he omega-e toru ngā waikawa hinu, me te muka-ka pangia e ratau i te rangi ka honoa ki te hua me te miraka kokonati, pera i tenei korero ngawari ngawari.

Hua: 1 mahi

Kai:

3 punetēpu he purapura ma, he pango chia mangu ranei

3/4 kapu waiu kokonati kore reka, waiu aramona ranei

1 tīpune vanilla

1 tauhiuhia te hinamona whenua

2 punetēpu honi (he kowhiringa)

3/4 kapu iti-huka hua karakara, penei i te raspberry, blueberry, kiwi, kumquat ranei

Aronga:

I roto i te peihana paraoa, whakaranuhia nga purapura chia, miraka, vanilla, hinamona, me te honi. Tukuna kia noho mo te 15 meneti, ki te pouaka whakamātao ranei i te po, ka tipu, ka ngawari, ka mimiti te wai ki nga purapura chia. Te paparanga chia tapioca i roto i te karaahe teitei me nga hua. [Paatohia a konei ki te panui i te katoa o nga korero i runga i te Whakakamahine29!]

Arotake mo