7 tohutohu mo te hokohoko hauora (me te ngaro o te taumaha)

Toka Te Manawa

• 1. Rarangi hokohoko
• 2. Kai i mua i to haerenga
• 3. Kaua e tango i o tamariki
• 4. Panuihia te tapanga
• 5. Pai ki nga hua hou
• 6. Whakamatauhia nga hua hou
• 7. Karohia nga monamona, whakatotoka ana ka tukatukahia

Ki te hoko hauora i te hokomaha me piri tonu ki o kai, he mea nui kia whai i nga tohutohu penei i te tango i te raarangi hokohoko, hiahia ki nga hua hou me te karo i te hoko kai tio.

Hei taapiri, kia pai ai taau kowhiri me te penapena i te mutunga o te marama, me whai koe i nga whakatairanga a te hokomaha me kaua e hoko i nga taonga maha kia penapena i nga hua o te kaainga, ina koa ko nga mea kaore e whakamahia ana e koe i te nuinga o te wa, ka tere pahua ranei , penei i te ranu motuhake me te miraka miraka.

Anei nga tohutohu 7 mo te kowhiri pai i te waa e hokohoko ana.

1. Rarangi hokohoko

Ko te hanga raarangi hokohoko te tohu rongonui, engari he tokoiti nga taangata e whai ana. Hei taapiri atu ki te karo i te warewaretanga, he mea nui te raarangi ki te aro ki nga hua e tino tika ana, i hoahoahia kia mau tonu te kai hauora.

Hei taapiri atu ki te tango i te raarangi, me kaha te tangata ki te hoko noa i nga hua kua whakamaheretia, te aukati i te whakamatautau ki te manaaki, ahakoa kei te hokona.

2. Kai i mua i to haerenga

Ko te kai i mua i te haere ki te hokomaha ma te karo i nga hokonga o te hiakai, ka awhinahia e te tangata te whiriwhiri i nga hua reka, he momona i te huka me te hinu.

Na, ko te mea pai ko te hokohoko i muri o te kai nui, penei i te tina tina, tina ranei, e kaha ake ai te ngata o te wairua ka kore e roa ka hiakai.

3. Kaua e tango i o tamariki

He porearea nga tamariki, kaore hoki he mana ki o raatau hiahia, ka mau nga matua ki nga kaainga kaore i te whakamaherehia me te hauora.

Na, ko te hokohoko me te kore o nga mea ririki e awhina ana ki te penapena moni me te awhina ki te whangai pai i a raatau, na te mea mena i kowhiria nga kowhiringa pai i te hokomaha, ka kai hauora hoki raatau.

4. Panuihia te tapanga

Ahakoa he uaua i te tuatahi, he maama noa te paanui i te tapanga kai ka ngawari ake ai te kowhiri i te hua tino pai.Hei arotake, me aata titiro e te nuinga te nui o te hinu, te huka me te konutai i runga i nga tapanga, te whakataurite i nga hua o te momo kotahi me te kowhiri i tetahi me te iti rawa o enei kai. Anei me penei te panui i nga tapanga kai kia tika ai te kowhiri i tenei riipene ataata:

5. Pai ki nga hua hou

Ko te hiahia ki nga hua hou ka tere tere pahua, penei i nga hua, huawhenua, tiihi ma me nga miramuri taiao, he tohu hei awhina ki te whakaheke i te kohi kai, waikano me nga taapiringa e whakamahia ana e te umanga hei whakanui ake i te papa kai o nga kai, ana ka porearea. me te pupuri inu.

Hei taapiri, ko nga hua hou he nui ake nga huaora me nga kohuke, nga matūkai e hiahiatia ana hei pupuri i te pungao me te manako ki te whakaheke pauna.

6. Whakamatauhia nga hua hou

Ko te mawehe i te waahi whakamarie me te whakamatautau i nga hua hou me nga hua katoa ka awhina i te rereketanga o te kai me te whakanui ake i nga matūkai ki te kai.

Na te rereketanga o nga tikanga kai, he ataahua nga kai hauora, engari hei awhina i tenei mahi, ko te hiahia kia hokona he kai hauora hou kia kotahi neke atu i te marama.

7. Karohia nga monamona, whakatotoka ana ka tukatukahia

Kaua e hokona nga monamona, nga hua whakatotoke me te tukatuka penei i te pēkana, te hōtiti, te hōtiti, te hupa kai me te kai whakatotoka, ka maama ake te pupuri i te kai ki te kaainga.

Ko te mea nui ko te whakahaere pai mo nga mea e kainga kino ana, na te mea mena kaore he kai e whai kiko ana i te huka me nga momona i te kaainga, ka ngawari ake te aukati i te wa e pa ana te hiahia. Tirohia nga tohutohu e 3 hei whakaiti i te kai huka.