He Aha Te Poro Peanut - ka taea ai te whakapoto i te mahi?

Toka Te Manawa

• He aha te tangi mo enei mea?
• OK, engari he aha te korero a te rangahau?
• Me pehea te whakamahi i te poi pīnati
• Tuunga-takoto-taha
• Tuunga Lunge
• Ngau-ahi
• Pana
• Hokonga taunakitanga
• Te tangohanga

Whakaahua na Alexis Lira

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kua rongo pea koe mo te poi whanautanga. He nui, porowhita, he pupuhi hoki - he pai mo te whakatuwhera i to kopu i te wa e mahi ana. Engari he aha te pao he poi pīnati?

Ana, ko te whakaaro ano tenei e pa ana ki konei. He "paoro" i whakamahia tuatahihia ki nga tari whakaora a tinana, engari kei te whakamahia inaianei i te wa e mahi ana me te tuku. He ahua-roa, he anga pata-peera (no reira te ingoa) ka toua ki waenga kia taea ai e koe te takai i o waewae.

Ka taea e koe te whakamahi i te poi whanautanga tuku iho i runga i te papa ki te peke ki runga ki te tiki ranei i te wa e mahi ana koe. Mo te hunga e whanau ana i te moenga - e kii ana, na te mate raru, ngenge, te hiahia takitahi ranei - he rite ano nga painga ki te poi pīnati. Kia ata tirohia nga kereme me nga rangahau.

He aha te tangi mo enei mea?

Ka awhina pea nga poi peanut i nga waahanga tuatahi me te tuarua o te mahi. Ko te tikanga ka taea e koe te whakamahi i a koe i te wa e mahi ana to kopu kia rite ki te 10 henimita (cm) ka hoki ano i te waa pana.

Ko te kereme nui i konaa ko te peera peanut ka taea te awhina i nga waahine i te moenga ki te huaki i te pelvis i te ahua rite ki te poi whanautanga ka awhina i te whenua. Ko te whakatuwhera i te papatoiake te ki o te peepi kia ngawari ki te heke i te waa whanau. (Me te maamaa, ko te pai ake - me te mea ka whakaarohia e koe!)

Tētahi atu ka taea nga painga o te whakamahi i te poi peanut i nga wa e mahi ana ko:

• whakaiti i te mamae
• whakapoto i te waa mahi
• Tuhinga o mua
• te whakaheke i te tere o etahi atu wawaotanga, peera i te kaha ki te tangohanga korehau

Ko te Kaituhi Rongonui Hauora a Katie Wells i Wellness Mama e kii ana ka whiwhi koe i nga painga ma te whakamahi i nga poi peanut i te mutunga o te haputanga. Hei ki ta Wells, ma te noho i runga i te taha e ngawari ai te pehanga o te tuara, kia pai ai te tu. I kii mai tana doula kia tuturi ia, kia whakawhirinaki ranei ki te poi kia nekehia te peepi ki mua i te wa e whanau ana.

OK, engari he aha te korero a te rangahau?

Tirohia tenei - kaore ko te rangahau 2011 anake e kii ana ka taea e te poi pīnati te whakapoto i te mahi, engari hei ki ta nga kitenga ka poto pea te waahanga tuatahi tae atu ki te 90 meneti. Ana ko te waahanga tuarua - ko te pana - akene ka whakaitihia kia 23 meneti pea te toharite. Tapirihia aua tatauranga, a kua tata te tutaki ki to peepi e rua haora wawe!

Ka pa ana ki te mamae, ko te arotake o te 2015 mo nga momo paoro whanau katoa i kitea ko nga wahine e whakamahi ana i a raatau ka kite i nga whakapainga nui. Na te aha? Ko te neke i nga wa o te mahi ka awhina pea i te mamae, ana ko te poi peanut e akiaki ana kia neke.

Mena kei te whakamahere koe i tetahi mate kino mo te mamae, ka awangawanga koe ma te whakamahi i te poi ka iti ake ai nga painga. Engari ko nga taunakitanga tawhito e kii ana kaore he take o te awangawanga.

Ina hoki, he maha nga whaea i whakaatu i o raatau korero whanau i tono kia mutu te whakamahi i te poi peanut na te mea i kaha te pehanga ki a raatau, engari kaore i te mamae. Ko nga mea i kitea e enei waahine ko te pehanga i tae wawe mai ki te whanui i muri i te whakamahinga o te poi.

Ana mo nga reeti cesarean, i roto i tetahi tau 2015 iti, 21 ōrau o nga waahine he mate urutaa engari kaore i te whakamahi i te poi pīni ka hiahia kia tukuna he kawhe. Ka whakataurite tenei ki te 10 paiheneti noa iho o nga waahine i pangia e te mate uruta engari i whakamahi i te poi.

Ko tenei rangahau he iti noa ki te tari mahi me te tari tuku, engari he pono tonu. Ka tautokohia te whakaaro ka whakatuwherahia e te poi te pelvis hei awhina i te tuputanga mai o te tara.

Na, ki (pea) pakaru tenei mirumiru reka: Kaore nga rangahau katoa i puta nga hua o te hinengaro.

Kaore i whakaatuhia he 2018 tetahi te rereketanga nui i roto i te waa i roa ai te whakamarama, i te waa ranei e whakapau kaha ana i waenga i nga waahine e whakamahi ana i te poi peanut me nga mea kaore i haere. Ehara koira noa, engari ko tenei rangahau ano i whakaatu ko nga reeti cesarean i waenga i nga roopu e rua kaore ano i tino rereke.

Te raina o raro? He pai te rangahau tuatahi, engari me nui ake nga rangahau.

Me pehea te whakamahi i te poi pīnati

Ko te ara ki te whakamahi i to poi pīnati, kei a koe te mea pai. Kei kona etahi waahi ka pai ake te mahi, ina koa mena kua pa atu koe ki te mate uruta. Whakamatauhia nga momo tuunga, engari ngana ki te neke neke atu i te 20 ki te 60 meneti ki te pupuri i te tohanga pai me te akiaki i te ahunga whakamua.

Tuunga-takoto-taha

Takoto ki to taha matau ki to taha maui ranei i te moenga. (Ma te pera e pai ai te rere o te hāora me te toto ki te waahi.) Ana:

• Whakanohia te poi peanut ki waenga o ou huha ka takai i nga waewae e rua, whakatuwherahia to pelvis.
• Me piko tonu o waewae, engari kia iti i raro i a koe.
• Hei whakamatautau i tetahi mea rereke, ka taea ano e koe te kawe i o waewae ki runga ake ki to kopu kia pai ai to tuunga i runga i te moenga.

Tuunga Lunge

Me whai i nga tohutohu ano, engari whakaarahia te tihi o te moenga o te hohipera (mena kei roto koe i tetahi) ki te 45 nga nekehanga. I tenei ara, kei runga to mahunga kei te mahi tahi te mahara mahara. Mai i reira:

• Hurihia to tinana o runga hei whakatuwhera i to kopu.
• Kawea whakapae te poi i raro i to waewae o runga ki roto i te ruuma.

Ka whakatuwherahia te pelvis ki tetahi ara ke, a ka taea te rereketanga pai hei whakamatautau.

Ngau-ahi

Mea atu? (Ko enei tuunga he ingoa ingoa whakamiharo hoki.) Mo tenei:

• Whakanohia o ringaringa ki runga i te moenga me te tuturi o tetahi o ou turi.
• Whakanohia to turi me to waewae o tetahi atu waewae i runga ake o te poi pīnati.
• Mena ka taea e koe, tirohia kia paa te poi ki te pito o raro o te moenga ka tuku iho kia iti.

Ma tenei tuunga pea e awhina to peepi ki te hurihuri i a ia e whakawhiti ana i te waa whanau.

Pana

E rua nga huarahi matua hei whakamahi i te poi peanut hei pana. Ko te tuatahi kei te tuunga takotoranga-piri:

• Nekehia to tinana ki te taha-takoto.
• Whakanuia te tihi o te moenga ki te koki 45-tohu kia neke ai to peepi ki raro i te waa whanau.

Ko te tuarua kei te tuunga-tuumomo tuuru:

• Me okioki ki o ringaringa me o turi.
• Whakamahia te poi peanut kia rite ki te urunga mo to tinana o runga.

Ano hoki, ko te taumaha te awhina i to peepi ki raro kia tukuna.

Tirohia enei riipene YouTube mo etahi atu tauira mo te whakamahi i te poi peanut i te wa e mahi ana:

• Poi peanut mo te mahi (tuunga me nga tuunga angitu)
• Te whakamahi i te poi peanut i te wa e mahi ana me te tuku

Hokonga taunakitanga

Tuatahi, ko te putanga koreutu (na te mea he pai ki ta maatau katoa!): Karangahia kia tirohia mena kei te hoatuhia e te hohipera, to whare whanau ranei nga pihi pīni hei whakamahi i nga wa mahi.

Ka taea hoki e koe te hoko tetahi hei whakamahi i te kaainga mena kei te whanau whanau koe. Kia mahara me whiriwhiri e koe te mea e tika ana, na te mea ka tae mai nga poi peanut kia wha nga waahanga rereke: 40 cm, 50 cm, 60 cm, me 70 cm.

Me pehea te kowhiri i te rahi tika? Ko nga paoro 40 me te 50 cm e whakamahia ana i nga wa mahi.

• Mena he iti koe (5'3 ″ kei raro iho ranei), whakamatauhia te 40 cm.
• Mena kei waenga koe i te 5’3 ″ me te 5’6 ″, haere mo te 50 cm.
• Mena he teitei koe i te 5'6 ″, ko te 60 cm pea te kowhiringa pai rawa atu.

Ko te poi 70 cm me whakamahi noa i nga tuunga noho. He mea nui kia whiwhi i te rahinga tika, na te mea mena he nui rawa te poi, akene ka raruraru te hononga o te hope.

Ka kitea pea e koe nga poi peanut i nga toa rongoa hauora o te rohe, engari ka taea ano e koe te hoko i te ipurangi.

Ko etahi waahanga:

• Mihi Pihi Peanut (40 cm)
• Poro Peanut Wekin (50 cm)
• Poro Peanut Aeromat (60 cm)

Panui: Ko nga mea katoa e kowhihia ana e koe, rapua he poi kaore i te mutunga-mutunga, kaore ano kia pakaru.

Te tangohanga

Ko to tiikiti ki te mahi poto me te tuku akene he peera iti te utu - na wai i mohio?

Ahakoa he iti noa te rangahau, a ko nga hua kaore pea e tohaina e te katoa o nga waahine, ko te whakamahi i te mea e tika ana kia tarai - ina koa ki te whakaaro koe ka hiahia koe ki te mahi i te moenga mo tetahi wa.

Ko te mea iti rawa, whakaarohia te whakamatau i te poi peanut hei awhina i nga mamae me nga mamae i te wa e hapu ana. I te mea ka whiwhi koe i te rahinga tika ka whakamahi tika ana, kaore e whara.