He aha te iwi e kore e mohio mo te noho pai ki te tuuruWiira

Toka Te Manawa

• Ko koe *Kare i* Tino Korekau
• Ko nga Riiki Taakaro He Kaihuri-Keemu
• Ka taea e koe te ite "Maamaa" I Te Whare Taainga
• Ka taea e nga karaehe whakapakari tinana te whakaatea
• Ko nga Mahi-a-Kainga Ko nga mea katoa
• Piri ki te Punaha Buddy
• Arotake mo

E 31 oku tau, a mai i te rima o oku tau kei te whakamahi au i te tuuru wīra na runga i te whara o te taurakira i noho pararutiki ahau mai i te hope ki raro. I taku tipu ake i te tino mohio ki taku kore whakahaere i taku tinana o raro me te whanau e whawhai ana ki nga raru taumaha, i awangawanga ahau mo te noho pai mai i te tamarikitanga. Ki ahau nei, he nui noa atu i te horihori-ko te hunga i runga i nga tuuru wīra me pupuri i te taumaha hauora kia noho motuhake ai ratou.

Mena he taumaha rawa ahau, kaore e taea e au te mahi i nga mea totika penei i te kaukau, kia uru ki roto ranei i taku moenga me taku motuka ranei. Ko te kaha o oku ringa me oku uaua o te kopu he mea nui ki nga mea katoa ka mahia e au mai i te wa e ara ake ana. Kaore e taea e au te akiaki i ahau i te taone nui mena kaore au e kaha ki te mahi kia kaha tonu taku kaha. Ko te nuinga o nga tangata kaore i te mohio ki tenei, engari ka noho koe i runga i te tuuru wīra, he mea nui ake te maataki i taau kai me te neke haere tonu. Ki te kore, ko nga uaua ngoikore i te timatanga ka kaha ake te ngoikore i te kore e whakamahia e koe i nga wa katoa. I etahi atu kupu: Me kaha koe ki te mahi kia rua te tawhiti kia tawhiti.

Mo nga tau, i iti au i te hinengaro me te taha tinana na te mea i whakaaro ahau kaore i taea nga mea ana kei te wehi ahau kei whara ahau. I mahara ahau ko te "oma" (ara: ko te akiaki i ahau i te tere me te tere) he nui, kia taea e au te kai me nga hoa-a-tinana, ka taea e au anake te mahi. Heoi i roto i nga tau o te whakamatautauranga me te hapa, kua mohio ahau he maha atu nga waahanga e waatea mai ana i taku i whakaaro ai ka taea e au te rapu mahere whakapakari tinana e mahi maau ana. Anei, ko nga akoranga i te ara mo te noho pai ki tetahi tuuru wira.

Ko koe *Kare i* Tino Korekau

E mohio ana ahau kei te aue taku tohunga orthopedist i nga wa katoa ka kite ia i tetahi karere mai i ahau, engari ka taea e au te mahi nui atu i taku i whakaaro tuatahi na te mea kua patai ahau tone o nga paatai ​​mo aku rohe. Hei tauira, i te 12 oku tau, i maua he tokotoko ki toku tuara ki te whawhai ki te scoliosis, no reira i whakaaro ahau kaore au e piko i taku tuara. I muri i te maha o nga tau e mataku ana kei te tino ngoikore toku tuara ki te mahi whakangao, ki te mahi ranei i runga i taku puku o raro, ka mohio ahau kēne mahia nga mahi whakapiko i taku tuara, i te mea karekau ahau e pana ki mua i oku taumata whakamarietanga. Ae ra, ka taea e au te mahi i taku kopu, engari hei utu mo nga crunches kua kitea e au he angitu me nga papa whakarereke. I pohehe hoki ahau i te whakaaro na te kore mahi o oku waewae, kare e taea te mahi i aua uaua. Kare hoki tera i te pono-he mihini kei reira e whakaihiihi ana i o uaua kia kore e pakaru me te whakanui i te rere o te toto, e awhina ana i te rere me te manawa (e rua nga awangawanga mo te hunga kei runga i te tuuru wīra). Kare rawa koe e mohio he aha taau ka taea ki te kore koe e patai.

Ko nga Riiki Taakaro He Kaihuri-Keemu

Kei i a koe e kaha ana, he maha nga roopu hakinakina me nga riiki hei whakauru atu. He mea uaua ki te mohio ki te tiimata, engari he nui nga korero me nga kaupapa a te Wero Taakaro Wero mo te katoa, mena kei te whara koe i te tuaiwi, ka tapahia, ka ngoikore ranei te kite. I au e noho ana i San Diego, i uru atu ahau ki tetahi roopu tenehi i tutaki i nga wa e rua i te wiki. He rawe te Tennis na te mea i mahi ahau ki nga uaua rereke o oku ringa, engari i ako ano ahau ki te whakahaere i nga nekehanga ma te whakamahi taapiri o taku matua. Kare au i mohio he aha te kaha i puta mai i roto i oku ringa tae noa ki te maha o nga marama e takaro ana ahau me nga mahi taketake penei i te kohi i te ngeru he maamaa ake. Na te mea i taea e au te tutaki ki nga taangata i roto i tetahi ahuatanga peera i ahau i te ahua pai ake, i awhina i ahau ki te ako mo tana tana, me te akiaki i ahau i runga i taku haerere. (E 7 a maatau Whakaahu mo te Whakahoahoa i a koe ano.)

Ka taea e koe te ite "Maamaa" I Te Whare Taainga

I taku urunga tuatahi ki te whare omaoma neke atu i te 10 tau ki muri, i whakaaro ahau he orite katoa ratou ana ka pouri ahau ko nga taputapu anake ka taea e au te whakamahi ko nga taumaha, no reira kaore au i noho roa hei mema. I nga tau e rua kua hipa, i whakaaweawe ahau e tetahi hoa ki te whakamatautau ano i te waahi omaoma ka tiimata taku tirotiro. I miharo ahau ki te kite ehara i te mea ko nga whiringa anake, engari he rite tonu te hikaka o nga kaiwhakahaere omaoma ki ahau kia eke ki te ahua (a i etahi wa ka tukuna he utu motuhake mo o hiahia ake). Kei te pirangi tatou katoa ki te "ahua noa", no reira ki ahau nei, ko te mea nui ko te whai waahi ki te whakauru, me nga kaimahi kaore e mataku ki te mahi tahi me tetahi tangata haua. I tino miharo ahau mo nga ahuatanga penei i te ua tuuru-tuuru (he uaua ki te kitea kaore e whakaarohia e koe), he hiki hei awhina i a koe ki te puna kaukau, me nga taputapu omaoma urutaunga. Kua kitea hoki e au ko te nuinga o nga taputapu e ahua whakamataku ana te whakamahi ina tono noa koe mo te awhina.

Ka taea e nga karaehe whakapakari tinana te whakaatea

I a au e noho mema ana ki Equinox i Boston, ehara i te mea he taputapu urutau noa ta ratou kia taea ai e au te whai i tetahi karaehe miro i ia wa, engari he kaiwhakaako i mohio ki te whakauru i taku nekeneke iti. Ko te mau i tetahi karaehe hurihuri auau me nga mema omaoma tuuturu, he akomanga Pilates ranei, he tino wheako nui tenei. Ko te mohio kei te akiaki ahau i a au ano kia rite ki era atu tangata he tino hihiri. Ka awhina ano i etahi atu o te akomanga ki te titiro rerekee ki te hunga haua. I te mutunga o te karaehe, he tangata kee ahau kei runga paihikara, ehara i te tangata noho wīra.

Ko nga Mahi-a-Kainga Ko nga mea katoa

Kaore tetahi i tino pai mo te tiki kaihe ki te whare takaro, engari kua mohio au ka taea e koe te anga whakamua ki o whainga i te kaainga. Na te mea nui kua mau ahau i nga pokohiwi, i aku piihipi, i nga pecs kia pai ai taku hiki i taku tuuru tuuru, i etahi atu taonga taumaha ranei, ka whakamahia e au nga dumbbells ki te mahi i nga miihini bicep me nga miihini miihini toru. (Psst ... Tirohia a maatau 30-Day Dumbbell Challenge me nga Tone It Up Girls.) Ka mohio ano ahau ki te whakauru i nga mahi taraiwa ki te awhina i te ngoikore o te uaua ka puta mai i te pana i taku tuuru i nga wa katoa. A, i te mea kua pangia oku uaua puku e taku whara ira, ka mahi ahau i runga i taku puku ia ra ki te pupuri i taku noho me te whakarite ka taea e au te noho tika me te whakataurite i ahau. Mo te wahanga katoa o Te Kaupapa Mindy (21 meneti),Ka noho au ki runga i te moenga yoga ka whiti oku waewae ka mau ki tetahi poi Pilates i runga ake i taku mahunga, ka huri haere i taku tinana kia kaha te mahi. Na enei mahinga i te kaainga ka kaha ake taku whakahaere i taku kaupapa nui ake i taku i whakaaro ai ka taea. I hinga ahau i runga i te papa ki te kore au e whakamahi i oku ringa mo te pauna, a inaianei ka ngawari taku noho ki te papa ka huri i taku kope a taku iramutu, i a ia e tarai ana ki te tiimata.

Piri ki te Punaha Buddy

Ko taku hoa pai a Joanna taku tino whakahihiri me taku whakaihiihi kia mau tonu te ahua. He mea utu nui tana whakatenatena. I a maatau i te tiimata i te oma ngatahi i te kura tuarua, he puhoi taku haere i runga i te tuuru wira i te mea me haere tonu a Joanna ki te taha o au, engari he manawanui tonu ia. Ka peia ahau e ia ina mohio ana ka taea e au etahi atu mea, engari he pai te ako mo taku hauātanga me nga pukenga hou i te taha tonu o au. Inaianei kua oma tahi matou i te 15k me te 10k, kua timata ahau ki te hopu i a ia, kua ako ahau me pehea te pupuri i te tere o te waa. He harikoa mo tatou te oma tahi, engari he wa ano tenei mo tatou ki te korero mo o tatou whainga hauora me te oranga tinana, me te miharo he rite ano o tatou awangawanga. Ko te whiwhi o te tangata kotahi hei punaha tautoko ka maamaa te mahinga katoa, ka koa ake.

Arotake mo