Perimenopause me te Tukunga: He aha me tumanako

Toka Te Manawa

• Pehea ai te rereke o te tuku
• Te take ka tupu tenei
• He whakapapa whakahua kino (DIV)
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• He aha te mea ka tatari i te wa o te tohu mate
• He tika te maimoatanga?
• Hei whakahaere i te tuku
  
• He aha te tirohanga?

Tirohanga

Ko te Perimenopause te waa whakawhiti e ahu ana ki te menopause. Ka mohio te Menopause kaore koe e whai waahi mo te tau katoa.

Ko te tikanga ka tiimata te Perimenopause i te wa o te 30 ki te 40 ranei. Ko o estrogen taumata kei te rere haere i tenei waa, akene ka rereke to huringa huringa mai i te marama kotahi ki te marama.

I te wa e whakatere ana to tinana kia roa, poto, kia peke ranei, ka whai ake nga whakarereketanga o te rerenga tara. Ka pangia pea e koe te maroke o te tara i te wa e neke haere ana te perimenopause me te heke tonu o te estrogen.

Pehea ai te rereke o te tuku

I mua i te perimenopause, ko to rerenga pea:

• mārama
• ma
• piri
• hūpē-rite
• wai
• ngawari, engari kaore i te poke, i te haunga

I te wa o te perimenopause, akene ka pakaru to kiri i te kara parauri. Akene he angiangi, he waikore, he matotoru ranei. Ko enei whakarereketanga kaore ke i te awangawanga.

Te take ka tupu tenei

I roto i o tau whakatipuranga, ka piki te heke o te estrogen me te progesterone i nga waa i te waa o to huringa. Ma enei homoni e awhina te whakahaere i te nui o te putanga e puta mai ana i to tara.

I roto i te perimenopause, ka ngoikore haere nga taumata estrogen. Ka ara ake te Estrogen ka taka noa i te wa e tiimata ana to tinana ki te whakamoe.

I te mutunga, ka ngoikore te taumata estrogen ki a koe. Ko tenei heke o te estrogen ka paa tika ki te mahi whakaputanga tara. Ka tata ana koe ki te waatea, ka iti ake te waatea o to tinana.

He whakapapa whakahua kino (DIV)

Ahakoa he rereke te DIV i te nuinga, he maha ake te kitea mo nga waahine he waatea. He maha nga wa e hono ana ki nga rereketanga o te rerenga tara.

Me toro ki to taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei mehemea kei te tukuna koe:

• rerekē pipiki
• kōwhai
• kākāriki
• hina

Ma te maroke maroke ka mate ai to whea hakihaki whero, ka tiimata, ka pupuhi ranei.

Kaore i te maarama he aha te take o te DIV. Ko etahi e kii ana he paanga ki te ngoikoretanga o te estrogen, te raihana plani, te mate ranei.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Me toro atu ki to taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei mena ka wheako koe:

• kowhai, kaakaariki, kaakahu hina ranei
• he maamaa, he waiho ranei i te huka
• whakaheke toto
• kakara haunga
• minamina nui
• mura ngawari ranei
• mamae puku ranei puku
• te mamae i te wa o te taatai, o te mimi ranei

Hei awhina i a raatau ki te whakaū i te tohu mate, ka paatai ​​to taakuta, to ratonga hauora ranei ki a koe i nga paatai ​​mo to hitori o te hauora. Kia rite ki te tuku korero mo:

• te ra o to waa whakamutunga
• mena he hoa taatai ​​hou koe
• tetahi rongoa e whakamahia ana e koe
• ahakoa kei te mamae koe i to kopu, i to tua, i to kopu ranei
• ahakoa kua whakamahia e koe tetahi mea i te rohe tara, penei i nga hua o te pahekeheke penei i nga topita papa ranei, i nga taarua, i nga hinu whakahinuhinu ranei.

He aha te mea ka tatari i te wa o te tohu mate

Whai muri i te korerorero mo o tohu, ka mahi e to kaiwhakarato he whakamātautau pelvic.

I te wa o te whakamātautau, ka tirotirohia e koe to puawai mo te whero rereke, te pupuhi, etahi atu tohu ranei. Ka whakauruhia e raatau he koikoi ki roto i to tenetene kia taea ai e raatau te tirotiro i roto i te tara me te kohanga.

Ka tango pea to kaiwhakarato i tetahi tauira iti o te tukunga ki te tuku ki tetahi taiwhanga whakamatautau. Ka tirohia pea e te kaitoi taiwhanga te taumata pH. Ma te nui o te taumata pH ka nui ake te take o to tuku. He maama ake mo te tipu o te huakita i roto i te taiao tino nui. He taumata pH tenei i runga ake i te 4.5.

Ka tirohia hoki pea te tauira i raro i te miihini kia rapu rewena, kitakita, me etahi atu mea whakapoke. Ma te mate ka taea te huri i te kakano, te nui, te kakara ranei o to rerenga.

Ko nga hua o enei whakamatautau ka awhina i to kaiwhakarato hauora whakatau mena he tika te maimoatanga, mena ka peera, ko tehea te maimoatanga pai rawa atu.

He tika te maimoatanga?

Ko nga rereketanga te tikanga ka puta mai i te whakarereke i nga taumata estrogen a kaore e hiahiatia he maimoatanga.

Mena ka tohua e to taakuta te DIV, ka tohu pea ratou ko te clindamycin kaupapa ranei ko te hydrocortisone ki nga tohu.

Mena ko o tohumate he hua na te mate harore, te kitakita ranei, ka taunaki te taakuta kia kore e taea e te kaitohutohu te whakamaatau ranei i te taatai ​​kia pai ai te riri me te horoi o te mate.

Kei te waatea hoki nga whiringa maimoatanga mo nga tohu ka ahu mai i te mate paipai, i etahi atu take kaore e pa ki te perimenopause.

Hei whakahaere i te tuku

• Whakamahia te wai mahana me nga horoi hopi-kore hei horoi i to waahi tara.
• Kakahu i nga kakahu miro kaua ki nga papanga waihanga.
• Aukati i nga kaukau wera rawa me nga hua kaukau kakara.
• A ape i te moe.

He aha te tirohanga?

Ko te whakaheke i te tikanga ka heke i nga wa o muri o te perimenopause. I te mutunga ka heke ka tae atu koe ki te waatea.

Engari mena ka pa atu koe ki etahi atu tohu rereke, ko enei whakarereketanga kaore ke i te awangawanga.

Mena he paatai ​​taau mo te whakaheke tara i te wa o te perimenopause, i muri ranei i te menopause, korero ki to taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei.