Tika taumaha pai

Toka Te Manawa

• Me pehea te tatau i te taumaha tino pai?
• He aha te rereketanga o te taumaha tino pai ki te tau?
• Ko te awhe taumaha kua tohua he pai mo te katoa?
• He aha te mea nui kia mohio ki te taumaha tino pai?

Ko te taumaha tino pai he aromatawai nui, hei taapiri ki te awhina i te tangata ki te mohio mena he taumaha ia, he iti ranei te taumaha, ka aukati hoki i nga raru penei i te momona, te mate huka tae atu ki te kore kai totika, ka tupu i te wa ka tino taumaha te tangata.

Kia mohio ai ko tehea te wehenga taumaha e tika ana maau, whakauruhia o raraunga ki te taatai:

Me pehea te tatau i te taumaha tino pai?

Ko te taumaha tino pai ka tohaina kia rite ki te BMI (Body Mass Index), ka taatau ma te whakamahi i nga taurangi e rua: te taumaha me te teitei. Na, ma te mohio ko te pakeke pakeke me noho i roto i te whānuitanga BMI i waenga i te 18.5 - 24.9, me te mohio ki te taumaha o ia tangata, ka taea pea te kite i te rahinga taumaha pai rawa atu.

He pai ake te mohio me pehea te tatau i te BMI me te aha.

He aha te rereketanga o te taumaha tino pai ki te tau?

Ahakoa te tau ehara i te mea i roto i te tatauranga o te BMI, he uara ka mutu te awe i te whakamaoritanga o te hua. Na te mea, ko nga kaumatua he iti ake te hua o te BMI, na te whakaheke o te koiwi me te uaua. Na, ko te whanuitanga BMI e kiia ana ko te tikanga mo te koroheke, me iti ake i te pakeke o te pakeke.

Ko te awhe taumaha kua tohua he pai mo te katoa?

Kaore. Ko te awangawanga o te taumaha hauora he toharite i runga i te tatauranga BMI, i whanakehia hei aromatawai i nga taangata katoa, me te kore e whai whakaaro ki o raatau ake ahuatanga, penei i te nui o te uaua uaua, etahi raru hauora me te kaha o te koiwi.

Na, ahakoa ka awhina te BMI ki te tatau i te taumaha toharite mo te waahanga nui o te taupori, ka he pea tona uara ka tatau ana mo etahi keehi motuhake, ina koa ki nga kaiwhakataetae, ki nga wa hapu ranei. I roto i enei keehi, ko te mea pai kia kaha tonu te tirotiro i tetahi taakuta, ki te kai whaihua kai ranei, maana e mahi etahi atu aromatawai hei whakatau i te waahanga o te tinana, penei i te koiora me te inenga o te kiri.

Kia maarama ake he aha te koiora koiora:

He aha te mea nui kia mohio ki te taumaha tino pai?

Ko te mohio ki te taumaha taumaha pai he huarahi pai ki te aromatawai i te ahua kai totika, na te mea i te wa e nui ake ai te taumaha o te tinana ko te tikanga ko te tangata e kai ana i te nui o te Calories, i te mea ko te taumaha kaore e iti ake te kai o te tangata i te waa e tika ana.

Hei taapiri, ko te uara o te taumaha o te tinana me te BMI e pa ana ki te nui o te momona o te tinana, no reira, teitei ake te uara BMI, nui ake te kohinga momona o te tinana. Ko te tikanga, ko nga taangata he nui te hinu kei te morearea pea ki te pa ki te mate pukupuku ngakau, penei i te toto toto nui, te mate huka ranei, ina koa ka whakaemihia te momona i te rohe o te hope.

Ko te taumaha o te taumaha, ko te BMI ranei kei runga ake i te whakahau, me tatau hoki te "wehenga ki te hope" ki te aromatawai i te raru o te roro mate pukupuku e pa ana ki te porowhita. Tirohia me pehea te tatau i te hautau ki te hope-ki-hope.