Ka taea te pakaru i to maihao mawhero mamae, he mea ke atu ranei?

Toka Te Manawa

• Nga take o te koromatua mawhero mamae
• 1. Koromatua whati
• Tohu
• Maimoatanga
• 2. Wehenga ahotea
• Tohu
• Maimoatanga
• Othertahi atu whati
• 3. Koromatua kua motuhia
• Tohu
• Maimoatanga
• 4. Koromatua hakihaki
• Tohu
• Maimoatanga
• 5. Bunion a Tailor
• Tohu
• Maimoatanga
• 6. Korni
• Tohu
• Maimoatanga
• 7. Nga koretake o te koromatua
• Matimati Misshapen
• Maimoatanga
• Iti koromikomiko inaki ana
• Maimoatanga
• Nga rongoa kaainga mo te koromatua mawhero mamae
• He aha i whai ai tetahi maihao mawhero koe?
• Ko te raina o raro

He iti pea to koromatua mawhero - engari ki te whara ka mate pea ka roa.

Ko te mamae o te koromatua tuarima he tino noa, he maha nga take, tae atu ki te whati, te pakaru ranei, nga hu kikii, te witi, te koiwi wheua, tetahi atu mea ranei.

Anei te tirohanga o nga putake pea o te koromatua mawhero mamae me te aha e taea e koe.

Nga take o te koromatua mawhero mamae

Ko to maihao mawhero e mau ana ki te whara na te mea kei waho o to waewae e tu ana. Ko nga koiwi metatarsal e ahu atu ana ki te koromatua tuarima tetahi o nga waahi e kitea whanuitia ai nga waewae, ina koa mo nga kaitakaro.

Mena he pupuhi me te mamae to maihao, kaore hoki nga rongoa o te kaainga e awhina, he mea pai kia toro atu ki to taakuta.

Ko te maimoatanga tika i te wa wawe ka awhina i te whakaora kia tika te whakaora o to maihao, kaore ano kia ara atu i etahi atu take.

Kia ata titiro atu ki etahi o nga take noa mo te koromatua iti mamae.

1. Koromatua whati

Mena ka tino kaha to kuumuri ki to maihao, ki te whiu ranei koe i to waewae mai i tetahi mea taumaha, ka whatiia pea to koromatua. Ka kiia te whati ko te whati.

Mena ka kitea e koe he whati whati, kei roto ko te whara tuwhera, ko te roimata ranei o te kiri, me haere tonu koe ki te taote.

Tohu

Ko nga tohu noa o te maihao mawhero whati ko te:

• he tangi pupuhi ka puta ana te whara
• te mamae wiri tonu ka tata atu ana ka memeha i muri o etahi haora
• te uaua ki te tuu taumaha ki o waewae
• koromatua mawhero te ahua nei kaore i te taatai
• pupuhi me te maru
• tahuna
• he matikuku kua pakaru

Maimoatanga

Akene ka tohua e to taakuta te hihi o to matimati ki te tirotiro i te momo whati. Ka rapuhia e raatau te nekehanga, nga waahanga wheua, nga whatianga o te ahotea, me te whara ki nga wheua metatarsal e hono ana ki to koromatua mawhero.

Ko te maimoatanga e pa ana ki to momo whatianga:

• Mena he taurite nga koiwi o nga koromatua, akene kei ta to taakuta te whakakakahu i te peera hikoi, kia maka ranei kia whakakakahuihia nga wheua koromatua i a ratou e ora ana.
• Mo te waatea noa, ka tohaina e to taakuta to mawhero ki to maihao wha kia mau tonu ai i te wa e ora ana.
• Mena he nui te whati, akene he pehanga hei whakaora i te koiwi.
• Ka taunakitia pea e to taakuta nga rongoa mamae mamae-okioki (OTC), okiokinga, me te manaaki i te kaainga.

2. Wehenga ahotea

Ko te wehenga o te ahotea, e mohiotia ana ko te wehenga o nga makawe, he pakaru iti, kawa ranei e tupu ana i roto i te koiwi i roto i te waa. Ko te tikanga ka puta mai i nga mahi tuuturu penei i nga hakinakina whai mana nui e pa ana ki te oma me te peke.

Tohu

Ko te mamae te tohu noa o te wehenga o te ahotea, a ka paku haere te haere, ka haere tonu koe, ina koa ka mau taumaha tonu koe. Ko te mamae ka tino kino ake i te wa e ngohe ana ka ngoikore ki te okioki koe i to waewae.

Ko etahi atu tohu noa ko:

• pupuhi
• maru
• ngawari

Maimoatanga

Mena ki to whakaaro kei te pakaru koe i te ahotea, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga RICE kia kite ra ano koe i te taakuta. Kei roto i tenei:

• Okioki: Me ngana ki te karo i te taumaha o to waewae o to waewae ranei.
• Huka: Whakamahia tetahi peeke makariri (te hukapapa, te hukapapa hukapapa ranei kua takaihia ki te tauera makuku taera ranei) ki to maihao mo nga meneti 20 i te wa kotahi, i nga waa maha i te ra
• Kōpeketanga: Takaiia he takai ki to maihao.
• Teitei: Me okioki me to waewae ka piki ake ki runga ake i to uma.

Ko nga raau taero anti-mura kore-taraiwa (NSAIDs) penei i te ibuprofen me te aspirin ka awhina i te mamae me te pupuhi.

Ma te paari o te kaha, ko nga wehenga ahotea e rite tonu ana te whakamaimoa ki nga wehenga.

Othertahi atu whati

E rua pea nga waahanga o te wehenga metatarsal ka mamae pea i waho o to waewae, tae atu ki to koromatua mawhero. Kei roto hoki:

• Whati Avulsion. Ka puta tenei ka whara tetahi uaua o te tuaono ranei e piri ana ki te wheua metatarsal ka kumea mai tetahi wahi iti o te koiwi. Ka puta tenei i nga hakinakina, ina koa ka huri ohorere.
• Jones whati. He whati tenei i te take o te tuarima o nga koiwi metatarsal.

Me nga momo whatianga e rua, ko nga tohu e mohiotia ana ko:

• te mamae i te rohe o te whati
• maru me te pupuhi o te waewae
• te mamae ina ngana koe ki te tuu taumaha ki to waewae kua whara

3. Koromatua kua motuhia

Ka werohia e koe to maihao, ka toro atu ranei ki muri, ka taea te wehe i tetahi wheua koromatua mawhero tetahi atu. Ka kiia tenei ko te koromatua koretake.

Ko te whakakoretanga he mea noa i waenga i nga kaitakaro me nga taangata neke atu i te 65.

Ko to mawhero me o matimati katoa, haunga te matihao o to koromatua, e toru nga koiwi. Ka puta te nekehanga i tetahi o enei hononga.

Ko te wehenga ka taea te wehe, ko te tikanga kaore i tino wehea nga koiwi. E mohiotia ana tenei ko te subluxation. Ko te wehenga katoa ka totika ana te wheua engari ka puta ke i te tuunga o te tuunga.

Ka taea te wehe i tetahi wheua koromatua ka whara ano ki tetahi atu wheua koromatua, penei i te whati.

Tohu

Ko nga tohumate noa o te koromatua mawhero e wehea ana ko:

• mamae ka neke koe i te koromatua
• he ahua koretake
• pupuhi
• maru
• te koretake, te ahua ranei o nga titi-me-ngira

Maimoatanga

Ka tirotirohia e to taakuta to koromatua kia mohio koe kua he. Ka tangohia pea e ratou te hihi-X hei whakaū i te tohu mate.

I etahi wa ka tika pea etahi atu whakamatautau ki te tirotiro mena kei te kino koe o oko toto me nga io ranei.

I te nuinga o nga wa, ka taea e te taakuta te whakahoki ringaringa i te wheua whati. E kiia ana ko tenei whakatikatika he whakaiti kati. Akene he anesthetic o te rohe koe mo tenei tikanga kia kore ai koe e mamae.

Ma te whakawhirinaki ki te wehenga o te wehenga, me kakahu e koe he takai takai, he tipi, he maka, he peke hikoi ranei kia mau tonu te koromatua i te waa e ora ana.

I etahi wa ka hiahia pea koe ki te pokanga kia pai ai te whakaneke o te koiwi whati. E mohiotia ana tenei ko te whakaheke tuwhera.

4. Koromatua hakihaki

Ko te koromatua pihi ka whara te whara, kaua ko te wheua o to maihao.

Ko nga ligament nga muka hono honohono e hono ana i nga wheua ki a raatau ano me nga hononga. He rereke i nga uaua, ko nga hononga honohono e hono ana i nga uaua ki nga wheua.

Ka taea e koe te toha i to matimati ma te pupuhi kaha ki te hora atu ki tua atu ranei o te nekehanga o te nekehanga.

Ko te koromatua mokowhiti ka mamae pea, engari ko te tikanga ka taea e koe te hikoi.

Tohu

Ko nga tohu noa o te koromatua mawhero he kowhai:

• mamae i te neke i te koromatua
• he hihiri manawa
• ngawari ki te pa
• pupuhi
• maru
• te taupatupatu o te hononga

Maimoatanga

Ko te whakamaimoa mo te koromatua mawhero o te koromatua ka whakawhirinaki ki te kaha o te uaua. Ka wehea nga mokowhiti i nga tohu e 3:

• Kōeke I: iti te mamae me te ngaro o te mahi
• Kōeke II: te mamae ngawari me te uauatanga ki te taumaha i te koromatua
• Kōeke III: te mamae kino me te kore e kaha ki te tuu taumaha i runga i te koromatua

Mo te kohinga mokemoke ahau, akene me okioki koe me te huka i to koromatua ka mahi pea i te taipa a te peepi.

Mo nga tohu II, III ranei, ka taunaki pea to taakuta etahi atu tikanga, penei i te peeke hikoi.

5. Bunion a Tailor

Ko te bunion's tailion, e kiia ana ko te bunionette, he pupuhi kiwi i waho o te turanga o to mawhero. Ka nui pea te mamae o to koromatua mawhero.

Ko nga pungarehu o Tailor ka taea e te hanganga rereke o to waewae, i reira ka puta te wheua metatarsal ki waho ka neke ke te koromatua mawhero ki roto.

Ka taea ano hoki e nga hu e kuiti rawa i te koromatua.

I roto i enei e rua, ko te hua i puta ka raru i nga hu e komuhumuhu ana ki a ia.

Tohu

Ko nga tohu noa e mohiotia ana ko:

• he pupuhi i runga i te koromatua ka iti te tiimata, ka tipu haere i roto i te waa
• mamae i te pae bunion
• whero
• pupuhi

Maimoatanga

I runga i te kaha o to mamae, ka tohu pea to taakuta:

• te mau hu e he pouaka koromatua whanui me te karo i nga hu me nga rekereke teitei me nga matimati koromiko
• te whakanoho i nga papa ngohengohe ki te rohe mamae
• orthotics hei whakaora i te pehanga o te rohe
• he weronga corticosteroid hei whakaiti i te mumura

I etahi wa, mena ka raru te mamae ki o mahi o ia ra, ki te kaha ranei o te bunion, ka tohu pea to taakuta kia tapahia koe.

6. Korni

Ko te kānga he papa whakapakeke o te kiri. Ko te tikanga ka whanake mai i to whakautu a to kiri ki te wiri me te pehanga, penei i te hu e kikii rawa ana.

Ko te witi pakari i waho o to maihao mawhero ka mamae pea, ina koa ka wiri atu to hu. Mena he hohonu te tipu o te witi, ka mau pea ki te kauae io me te puri (ka kapi katoa i te hononga ki te wai).

Tohu

Ko nga tohu noa o te kānga ko:

• he kiri pakari, pakari, kowhai nei o te kiri
• kiri e aro nui ana ki te pa
• mamae ina mau hu

Maimoatanga

Ka taea e to taakuta te:

• heua he kānga, ka tohutohu ranei kia waiho e koe i muri i te kaukau
• taunaki ki nga papa maeneene kia ngawari ai te pehanga o te witi
• kia tūtohu kia mau koe i nga hu nui, kia toro atu ranei te pouaka koromatua o ou hu

7. Nga koretake o te koromatua

He maha nga momo koretake o te koromatua ka mamae pea to maihao mawhero, kore e mamae, ka pupuhi ranei.

Matimati Misshapen

Ki te kore e taurite to nekehanga, to nekehanga ranei, ka kaha te pehi ki o waewae ka rereke o maihao. Ka whanakehia pea e koe tetahi maihau hama, matimati ranei.

• He koromatua hama ka piko to koromatua ki raro, kaua ki mua tika. Ma te whara o te koromatua e mate ai te mate, te rumati, nga hu huakore, te kopere tiketike ranei. Ko etahi tangata ka whanau pea me tenei ahuatanga.
• He koromatua koromatua kei te piko to koromatua ki te ahua o te maikuku. Ka whanau pea koe me te matimati o to matimati, ka tupu mai pea i te mate huka ranei tetahi atu mate ranei. Ki te kore e rongoa, ka taea e ou maihao te hukapapa ki te tuunga matihau.

Ka mamae pea te koromatua o te hama me te maikuku. Ka taea hoki e raatau te arai i te hanga o te kaaka, te kuaha, te pupuhi ranei i te koromatua.

Ko etahi atu o matimati ka tipu ano he maaka he piira ranei na te kaha o te pehanga ki a raatau.

Maimoatanga

• Mo nga matimati o te hama me te maihao o te maihao, ka tohu pea to taakuta i te taarua, i te taatai ​​rnei hei pupuri i o maihao ki te tuunga tika.
• Mo te matimati o te matimati, ka taunakitia pea e to taakuta nga mahi whakangungu kia ngawari ai to maihao.
• Mo nga raru haere tonu kaore e pai ake me te maimoatanga atawhai, ka taunaki pea to taakuta kia tapahia to waewae.

Iti koromikomiko inaki ana

Ka whanau mai etahi taangata he koromatua mawhero tera ka inaki i te koromatua wha. Kei te whakaarohia he taonga tuku iho. I etahi wa, ka mamae pea ka pa te mamae. Mo nga taangata, ka kitea i runga i nga waewae e rua.

I etahi wa ka whanau nga tamariki me tenei tuunga ka whakatika i a raatau ka tiimata te haere.

E kiia ana ko nga taangata kei te koromatua tuimarie e pa he mamae, tae atu ki te bursitis, te waea karanga, nga raru ranei me te hu.

Maimoatanga

Ko te raina tuatahi o te maimoatanga ko te whakamahi i nga rongoa rongoa hei tarai ki te whakatuu i te koromatua mawhero. Ka taea e tenei te whakauru i te taatai, te taatai, me nga hu whakatikatika.

Mena kaore e whai hua enei rongoaa ka mau tonu te mamae, ka taea te whakahaere i te pokanga.

Nga rongoa kaainga mo te koromatua mawhero mamae

Ma te take o te mamae o to maihao iti, ko te tiaki i te mamae i te kaainga me te tika o te tiaki i a koe ano pea ka pai ake koe.

Mena ko te take o te mamae he mea nui ake me aro atu ki te hauora, ka taea e koe te whai i enei tikanga tiaki-whaiaro kia kite ra ano koe i to taakuta.

Hei awhina i te mamae o to maihao mawhero:

• Whakatauhia to waewae me to koromatua i te mea e taea ana. Ngana ki te karo i te taumaha o to maihao.
• Whakamahia nga tokotoko, te tokotoko ranei hei awhina i a koe kia haereere me te kore e peehi i to koromatua.
• Whakanuia to waewae kia teitei ake ai i te taumata o te pouaka.
• Tio to waewae mo te 15 ki te 20 meneti i te waa, he maha nga wa i te ra, mo nga ra tuatahi i muri o te wharanga. Ka taea e koe te whakamahi i te huka, i te peeke huka, i nga peeke huawhenua hukapapa ranei kua takaia ki te tauera makuku he kakahu ranei.
• Tangohia he rongoa mamae OTC hei awhina i te mamae me te mumura.
• Whakamahia te miihini te pani ranei hei aukati i to mawhero mamae mai i te whakapiri atu ki o hu.

He aha i whai ai tetahi maihao mawhero koe?

Ko o matimati he mea nui ki te pupuri i te taurite i a koe e neke haere ana, ahakoa he hu hu koe, he hu ranei to hu. Ko to mawhero te matimati iti rawa, engari he mea nui ki te awhina i a koe ki te pupuri i to toenga.

He pai ke ki te whakaaro i to waewae he taurite te turanga taurite. Ko te tapatoru e 3 nga tohu i hangaia: ko to koromatua nui, to maihao mawhero me to rekereke. Ko te whara ki tetahi waahanga o taua tapatoru ka kore e toenga.

Na, he mea tika mena ka mamae to maihao mawhero, ka kore e toha to pauna ka pa ki to hikoi me te neke.

Ko te raina o raro

Kia mahara ki te tirotiro hauora mena kei te mamae koe, kei te pupuhi ranei i roto i to koromatua mawhero, kaare e taea te pehi i a ia, ki te kore ranei e rite.

Ko nga ngoikoretanga o te hanganga ka taea te whakaora i nga maimoatanga hauora.

Ko nga ahuatanga iti ake, penei i te mokowhiti ngawari, ka taea te whakatau me te manaaki kaainga me nga hua OTC. I etahi wa ka mau nga hu pai me te pouaka koromatua whanui ka whakatika pea he aha te mamae o to koromatua mawhero.