Whakahaa To Yoga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena he pakari, he taera, he maia te waahanga o to mantra i tenei marama, kia kaha ki te mahi me te whakahou i o mahi whakangungu me taatau whakangungu-uaua, whakangungu-a-mahi yoga hei mahi uaua. Mena kei te whakaaro tonu koe ki te yoga he whakangahau, he "ngawari" te ako, akene he hiahia koe ki te whakauru atu ki nga 15 miriona nga Amerikana (e rua neke atu i te rima tau ki muri) kua mohio he aha te momo whakangungu. Ko nga manawa hohonu, ko te kaha o te hanumi me te korikori wai me nga wero wero ka whakangungu i to manawa me to manawa, ka whakamarama i o uaua ka miharo koe.

I roto i tenei hotaka, ka rere marie koe mai i tetahi waahi ki tera atu (ko tenei ahunga whakamua, ko te rere ranei o nga tuunga e mohiotia ana he vinyasa), kaua ki te pupuri i ia tuunga. Hei taapiri atu ki te tahuna o te pūngoi Cardiotherapy ka tutuki i tenei, ka huri koe i te reo ki te whakarereke i to tinana katoa, kia roa ai koe, kia pakari ai kia hiroki ai. No reira mena i "cocooning" koe i te hotoke katoa, kua tae te wa mo te manawa hou ... he tika. Haere atu i to anga ka eke ki to whariki yoga ka wheako i te kaha o te yoga.

Ko te mahere

Te mahinga whakangunguMe mahi enei nekehanga i runga i te ota e whakaatuhia ana i te 3 wa i te wiki. Kia pai ai te whakangungu yoga-style yoga, neke atu i tetahi waahi ki tera atu me te kore e tu (engari me te kore e ngenge), me hoatu e koe he 4-6 tatau kia neke ki ia waahi i mua i to haerenga. Whakahuahia te raupapa 6-8 wa, ka huri ke i nga taha katoa ia wa ka whakaatuhia e koe te Toa Warrior I, Warrior II me te Papa Taha.

Whakamahana Me tiimata ma te neke haere ma roto i nga raupapa nekehanga tuatahi, kia 6-8 nga tatauranga mo ia waahi.

Ahuru-iho Whakaotihia tenei papatono ma te toro atu i o roopu uaua nui (kia heke iho te tatauranga o to manawa ka whakarahi i o uaua), kia mau ki ia totoro mo te 30 hēkona me te kore e pupuhi.

Cardio tohu Ahakoa ko tenei mahinga ka nui ake te tere o to ngakau ka hua etahi painga Cardi Card, kaore e tika kia whakakapia mo tetahi kaupapa haukori auau. Kia kaha ki te mahi kia 30 meneti te mahi cardio 3-5 wa i te wiki. Mo te cardio hohonu, paatohia te kaupapa kaha me te toro, me te kaupapa hikoi / oma.

Haere ki te whakangungu!

Arotake mo