Irrrrrrr bowel Syndrome (IBS) me to haputanga

Toka Te Manawa

• Tohu Noa o te IBS
• Nga Take Kai
• Te Whakahaere i te IBS I te wa e hapu ana
• Te aukati i nga Tohu IBS

Ko te wa e hapu ana he maha nga whakarereke me etahi momo tohu. Mena he hapu koe, he maha tonu te mate o te korere, te koretake ranei o te kopu, ka mate pea koe i te mate puku o te kopere (IBS). Ko te IBS tetahi momo mate puku e kore e rere tika o kopu.

Ko nga tohu IBS ka kino pea i te wa e hapu ana na te rereketanga o te homoni. Heoi, kaore he taunakitanga e whakaatu ana ko nga waahine me te IBS he tohu kino ake i muri i te whanautanga.

He huhua nga tohu a te IBS ana ka pa te awangawanga ki etahi kai. Mena he hapu koe, kia tupato koe ki te rongoa IBS na te mea ka raru pea to peepi. Mena kua whai IBS koe, kua kitea ranei i te wa e hapu ana koe, ka taea e koe te whakahaere i nga tohu inaianei me te roa i muri o to whanautanga o to peepi.

Tohu Noa o te IBS

Ko nga tohu o te IBS ka taea te rereke mo te katoa. Ko etahi ka kaha ake te aro ki te muka, ko etahi ka kaha ki te aro ki nga kai momona-momona.

Ko nga tohu IBS noa ko:

• korere tonu
• kōroke
• mamae puku
• kōroke
• koretake

Ko te tohu i te IBS i te wa e hapu ana he uaua. Na te mea ko etahi o nga tohu e rite ana ki nga amuamu hapūtanga noa.Ko te kupukupu, hei tauira, he tino noa. Tata ki te ha tuatoru o nga waahine hapu e kii ana ka paheke te mate i te toru marama whakamutunga.

Ka nui ake pea te mamae o to mate kopa i te wa e hapu ana koe. Na te nui o te taumaha ka utaina ki o whekau. He maha nga taakuta e taunaki ana i nga huaora whanau ma te taapiri hei awhina i nga mea kia neke haere

Ko te Bloating tetahi tohu whakahirahira e kore e warewarehia e nga wahine whai IBS. Ka hapu koe, ka mau ki a koe te maha o nga wai hei awhina i to peepi e tipu ana. Ko nga momona o te puku kei te uaua ki te tohu he tohu mo te IBS.

Nga Take Kai

Ka rite ki a koe he whaea a meake nei, kia kaha koe ki te aata whakarite kia whai oranga katoa to tamaiti e tipu ana i te kai. Ka taea hoki te whakauru ki te tango i nga huaora o te wa whanautanga me te kai i te kai totika e whakauru ana i te nui o te muka. Ma tenei ka awhina i a koe ki te aukati i te rahi o te korere e kite ana koe.

Me korero e koe ki to taakuta te rongoa huaora. Kia maarama ano koe ki nga tohu taikaha mo nga huaora e kai ana koe.

He uaua pea ki te whakatau i nga take tika o o tohu i te wa e hapu ana. Heoi, mena kua whakakorehia e to taakuta te paitini kai totika me te whakamatautau toto me te arotake kai, na reira pea ko te IBS te take o o tohu.

Te Whakahaere i te IBS I te wa e hapu ana

Ka kino rawa atu nga tohu IBS i te wa e hapu ana, a ka uaua pea ki te whakahaere i te mutunga. Nga take motuhake mo te kino o nga tohu ka uru ki:

• whakanui i te ahotea
• nui haere manukanuka
• homoni
• to peepi e pehi ana i nga pakitara o to whēkau

Ko te whakarereke i te noho taera te huarahi pai ki te atawhai i te IBS i te wa e hapu ana koe. Ko tetahi waahanga nui o tenei e pa ana ki nga kai e kainga ana e koe. Taapirihia he maha atu o kai kai totika ki to kai mena e pa ana ki te mate kukuti. Me tuhi hoki e koe nga kai e kainga ana e koe. Kaua e karo i nga kai whakaohooho e pupuhi ana i te koretake, i te mate korere ranei. Ko nga kai keu noa:

• pīni
• broccoli
• kāpeti
• kareparāoa

He maha nga taangata whai IBS, ina koa ko te hunga hapu, ka whai hua mai i te karo ki te kai:

• waipiro
• te kawhe, ka kitea i roto i te kawhe, houra, me te ti
• kai parai
• nga hua miraka momona-nui

Te aukati i nga Tohu IBS

He uaua te tohu i te IBS i te wa e hapu ana, he uaua ki te whakahaere. Ko nga rongoa rongoa me nga rongoa rongoa e whakamahia ana mo nga tohu IBS kaore pea e pai ki te tango i te wa e hapu ana koe.

Me mahi tahi koe me to taakuta ki te hanga mahere kai hei aarai i nga tohu IBS. Ma te mahere kai ka taea hoki te whakaheke i te manukanuka, ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i nga tohu. Ko te whakakori tinana me te inu i te wai maha hei awhina i o nekehanga o te whēkau. Kaua rawa koe e tango i nga rongoa me nga taapiringa ranei me te kore e tirotiro i to taakuta i te tuatahi.