Te tango i nga Huaora Huaora me te Whakahaeretanga Whanau i te Wa Waa

Toka Te Manawa

• Nga Tikanga Whakahaere Whanautanga
• Tuhinga o mua o te Huaora
• Te tango i nga Pire Whakahaere Whanautanga me nga Huaora o te Whanautanga i te Wa Wa ano
• Te Tango

Mena kei te whakaaro koe kia hapu, ka whakaaro pea koe me aha koe hei whakarite i to tinana. Mena kei te whakahaerehia e koe te whanautanga, me mutu te tango i tetahi wa kia hapu ai koe. Me tiimata hoki te tango i nga huaora whanau, e taunakitia ana ma nga wahine i mua, i te wa, i muri i te haputanga.

Ka taea hoki e koe te tango i nga huaora whanau i te wa kaore koe i te whakarite mo te haputanga, engari kaore i te taunakihia nga huaora whanau mo te wa roa. Ko te tango i te whanau whanau me nga huaora o te wa whanau i te wa kotahi kaore i te kino, engari ehara i te mea me mahi koe mo te wa roa.

Me panui tonu kia mohio ai koe mo nga painga e puta mai ana i enei huaora, me aha mo to mana whanau me etahi atu huarahi hei whakaaroaro.

Nga Tikanga Whakahaere Whanautanga

He maha nga waahanga kei te waatea ki te aukati i te hapu. Kei roto hoki:

• tikanga arai, penei i te ure me te diaphragms
• tokotoko whakato
• taputapu intrauterine
• mana whanau hormonal

Ko enei tikanga ka rereke i to raatau whaihua me nga huarahi e aukati ai i te hapu.

Mo nga waahine, ko te mana whanau o te homoni tetahi momo aukati e whakamahia ana hei aukati i te haputanga. He maha nga momo mana whanau hormonal e waatea ana, tae atu ki:

• pire
• weronga
• pāti
• mowhiti tara

Ko enei kowhiringa ka raru i te whakatipuranga, te whakato, me te whakatinana i te hua manu whakato, i te whakakotahitanga ranei o enei.

Ko te weronga o te whanau whanau hormonal penei i a Depo-Provera he tere ngoikore he iti iho i te kotahi i roto i nga wahine 100 katoa. Ko nga pire, nga papaki, me nga mowhiti taraiwa kei roto ko te whanau whanau hormonal te rahinga o te rima noa iho i roto i nga wahine 100 katoa. Koinei etahi o nga momo tino whaihua mo te whanau whanau e waatea ana.

Mena ka mutu te whakamahi i te whakawhanau, ka taea te hapu. Ka taea pea e etahi waahine te hapu i muri tonu i te whakamutu i te tango i te pire. Ki etahi, ko te hapu ka roa pea.

Mena kei te ngana koe ki te hapu, whakaarohia kia tatari kia tae ra ano ki a koe tetahi wa taiao mai i te pire. Mena kei te tango koe i te pire kaore i aukati i te paheketanga, ko to wa tuatahi i muri o te pire ka kiia he "heke toto." Ko te waa o te marama e whai ake nei ka kiia ko to waa taiao tuatahi. Mena he wa marama koe i a koe i te pire, ko to wa tuatahi i muri o te pire ka kiia he waa taiao.

Tuhinga o mua o te Huaora

Mena kei te whakaaro koe kia hapu, ka taunaki te taakuta kia timata koe ki te kai i te huaora whanau i mua i te whanautanga o te tamaiti. Me tiimata e koe te tango i te huaora koiora me te waikawa folic e toru marama i mua i te whakamatau ki te hapu.

Ko nga huaora o mua te whanautanga kei roto ano i te waikawa folic, te rino, me te konupūmā e hiahiatia ana i te wa e hapu ana. He mea nui enei i te wa e hapu ana na te mea:

• Ko te waikawa Folic te aukati i nga ngoikoretanga ngongo neural.
• Ka awhina te rino i te tipu me te whanaketanga o te peepi.
• Ko te konupūmā me te huaora D e whai wāhi ana ki te tipu o te wheua hauora, ina koa i te tuatoru o te toru marama.

E waatea ana nga huaora whanau i runga i te kaute kaute ka uru ki etahi atu taapiringa. Kei roto i tenei ko nga waikawa hinu omega-3, he waahanga o te waikawa docosahexaenoic (DHA). Ka tautokohia e DHA te whanaketanga roro me te mahi neurological. E taunaki ana ko nga waahine e hapu ana, e whangai u ranei, me neke atu i te 200 milligrams DHA ia ra. Ka taunaki pea to taakuta he rongoa motuhake mo o hiahia hauora.

Te tango i nga Pire Whakahaere Whanautanga me nga Huaora o te Whanautanga i te Wa Wa ano

Mena kei te whakaaro koe ki te hapu, tera pea he waa ka huri te taatai ​​whanau me nga huaora whanau i mua i te wa. He whaitake tenei, kei i hea koe e whakamahere ana i to haputanga. Ka taea e koe te hapu i nga wa katoa i muri i te whakamutu i te whanautanga o te whanautanga, ka tiimata pea te tango i nga huaora whanau ki te toru marama i mua o te whakamatautau ki te hapu.

Kaua koe e kai i nga huaora o te wa whanau mo te wa mutunga, ahakoa. Mena kei te ngana koe ki te hapu me te tango i nga huaora whanau i tua atu i to mana whanau, me paatai ​​koe ki to taakuta mo nga huaora i tua atu i nga waahanga whanau. Kaore i te whakaarohia nga huaora whanau mo nga wa roa mo nga take e whai ake nei:

• Ko te nui o te waikawa folic ka uhi i nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora B-12. Ma tenei e whakaroa ai te whakatau mate me te maimoatanga.
• He nui rawa te rino e taea te hanga i roto i to tinana, e arai atu ana ki te koretake, whakapairuaki, me te korere. I etahi wa kaore he take, ka nui ake te mate ka mate.
• Na te iti o te konupūmā e whakararu i a koe ki te osteoporosis me etahi atu take hauora. Ko nga huaora whanau i mua noa atu hei taapiri i te kohinga konupūmā. Ka hiahia pea koe ki etahi atu konupūmā mena kei te whakawhirinaki koe ki nga huaora kia ea ai to hiahia o te konupuna i ia ra.

Mena kaore te haputanga i te mea kei roto i to ao kei te heke mai, korero ki to taakuta mo nga huaora pai ake maau. I te nuinga o nga keehi, ko te tango i te multivitamin kaore e hiahiatia mena ka kai koe i te kai pai, kai totika hoki.

Te Tango

He mea nui te tikanga whanautanga me te huaora whanau i mua i nga take maha. Mena kei te whakaaro koe kia hapu, me mutu te whanau whanau ka tiimata te tango i te huaora whanau. Mena kei te rapu koe i te huaora mo te wa roa me te mea kei te whakahaerehia e koe te whanautanga, korero ki to taakuta mo nga waahanga pai rawa atu maau.