Tohu Awhina Mo Te Kai-Meinga Kia Maama ai te Ngawawawewe

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• He aha i puta ai te Heartburn i muri o te kai?
• Te Whakamaa i te Ngakau Pouri I Muri i Te Kai
• Tatari kia Takoto
• Mau Kakahu Waatea
• Kaua e Pa atu ki te Hikareti, Waipiro, ki te Kawheine ranei
• Whakaarahia te Upoko o To Moenga
• Hipanga Ano

I te Paenga-whawha 2020, i tonohia kia nekehia atu nga momo whakahaunga katoa me te koreutu (OTC) ranitidine (Zantac) mai i te maakete o U.S. I puta tenei taunakitanga na te mea kaore i manakohia nga NDMA, he mate pukupuku pea (he matū mate pukupuku), i kitea i etahi hua ranitidine. Mena kua tohua koe ki te ranitidine, korero ki to taakuta mo nga whiringa whainga haumaru i mua i te whakamutu o te raau. Mena kei te tango koe i te OTC ranitidine, kati te tango i te raau taero ka korero ki to kaiwhakarato hauora mo nga whiringa rereke. Engari ki te tango i nga hua ranitidine kaore i whakamahia ki te waahi tango-hoki i te raau taero, panga atu kia rite ki nga tohutohu o te hua ma te whai ranei i nga FDA.

Tirohanga

Ehara i te mea noa kia pa ki te mamae ngakau, ina koa i muri i te kai i nga kai raukikini, i te kai nui ranei. E ai ki te Whare Hauora o Cleveland, tata ki te 1 mai i te 10 o nga pakeke e pa ana ki te mamae o te ngakau i te waa kotahi ia wiki. Kotahi mai i te 3 te wheako o ia marama.

Heoi, mena kei te raru koe i te mamae o te manawa neke atu i te rua wa i te wiki, ka mate pea koe i tetahi ahuatanga kino atu e mohiotia ana ko te mate haukino haukino (GERD). Ko te GERD he ngoikoretanga mate kawa e hoki mai ai te waikawa puku ki te korokoro. Ko te mamae tonu o te manawa te tohu nui o te GERD, koira te take i te ngiha ai o te wairua ka kawa te kawa kawa o te korokoro me te mangai.

He aha i puta ai te Heartburn i muri o te kai?

Ka horomia e koe te kai, ka huri ki raro i to korokoro ka uru atu ki roto i to kopu e haere ana ki to kopu. Ma te horomia ka riro te uaua e whakahaere ana i te tuwheratanga o waenga o to kopu me to kopu, e mohiotia ana ko te sphincter esophageal, kia tuwhera, kia neke te kai me te wai ki roto i to puku. Ki te kore, ka kapi tonu te uaua.

Mena kaore i tino kati te uaua o muri i to horomia, ka hoki ano nga waikawa waikawa o to kopu ki roto ki to kopu. Ka huaina tenei ko "reflux." I etahi wa, ka tae te waikawa kopu ki te pito o raro o te esophagus, ka puta te mamae o te ngakau.

Te Whakamaa i te Ngakau Pouri I Muri i Te Kai

Ko te kai te mea nui, engari ko te mamae o te ngakau kaore te hua e kore e taea te karo. He huarahi ka taea e koe hei whakaora i te manawa o te mamae o te ngakau i muri o te kai. Whakamatauhia nga rongoa kaainga e whai ake nei hei whakaora i o tohu.

Tatari kia Takoto

Ka whakamatautauria koe ki te hinga i runga i te moenga i muri o te kai nui, ki te haere totika ranei ki te moenga i muri o te mutunga o te tina. Heoi, ma te mahi ka mate pea te mamae o te ngakau mamae ranei. Mena kua ngenge koe i muri i te kai, kia kaha tonu ma te neke haere mo te 30 meneti pea. Ngana ki te horoi i nga rihi, ka haere ranei mo te haereere i te ahiahi.

He mea pai ano kia whakaotia o kai i te iti rawa i te rua haora i mua o te takotoranga, me te karo i te kai paramanawa i mua tonu o te moenga.

Mau Kakahu Waatea

Ko nga whitiki kikii me etahi atu kakahu kakai ka pehanga i to kopu, a ka mate pea te ngakau. Whakakorea nga kakahu kikii i muri i te kai, ka huri ranei ki tetahi mea pai ki te karo i te mamae ngakau.

Kaua e Pa atu ki te Hikareti, Waipiro, ki te Kawheine ranei

Ka whakamatautauria pea nga Kaimomi ki te whai hikareti i muri i te tina, engari he nui atu te utu mo tenei whakatau i te kotahi. I roto i te maha o nga raru o te momi hikareti, ka whakatenatena ano te ngakau i te whakangawari i nga uaua hei aukati i te waikawa puku i te hoki mai ki te korokoro.

Ko te kawheine me te waipiro ka pa ki te kino o te mahi a te sphincter esophageal.

Whakaarahia te Upoko o To Moenga

Ngana ki te whakarewa ake i te mahunga o to moenga mo te 4 ki te 6 inihi mai i te whenua kia kore ai e ngunguru te manawa me te rehu. Ka teitei ana te tinana o runga, ma te kaha o te kaha e kore e hoki mai nga puku o te kopu ki roto i te ngongo. He mea nui kia mahara me piki ake e koe to moenga ano, kaua ko to mahunga anake. Ko te taapiri i a koe me nga urunga taapiri ka tuu to tinana ki te piko, ka taea ai te whakanui ake i te kopu o to kopu ka kaha ake te mamae o te ngakau me nga tohu whakatikatika.

Ka taea e koe te hiki i to moenga ma te whakanoho ki te 4 ki te 6-inihi poraka rakau i raro i nga pou moenga e rua i te pane o to moenga. Ka taea hoki te whakauru i enei poraka ki waenga i to moenga me te puna pouaka kia hiki ai to tinana mai i te hope. Ka taea pea e koe te kimi i nga poraka teitei kei nga toa rongoa me etahi toa rongoa.

Ko te moe i runga i te urunga hanga poro motuhake tetahi huarahi whaihua. Ko te urunga poro ka hiki ake te mahunga, nga pakihiwi, me te kaokao ki te aukati i te whakahekenga me te pungawerewere o te ngakau. Ka taea e koe te whakamahi i te urunga poro i te wa e moe ana koe i to taha, i to tua ranei, me te kore e raruraru i roto i te mahunga, o to kaki ranei. Ko te nuinga o nga urunga i te maakete kua teitei i waenga i te 30 ki te 45 nga nekehanga, te 6 ki te 8 inihi ranei kei runga.

Hipanga Ano

Ko te kai nui te momona ka mau tonu nga tohu, no reira he pai nga kai iti-momona. I te nuinga o nga wa, ko nga whakarereketanga o te oranga kua whakahuatia i konei ko nga mea katoa me karo, kia maamaa ranei te mamae o te ngakau me etahi atu tohu o te GERD. Heoi, ki te mau tonu o tohu ka nui haere auau ranei, tirohia te taakuta mo te whakamatautau me te maimoatanga.

Ka taunaki pea to taakuta he rongoa rongoa-kore, penei i te papa ngau te waipiro antacid ranei. Ko etahi o nga rongoa rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te kiri manawa ngatahi:

• Alka-Seltzer (konupūmā pākawa waro)
• Maalox, Mylanta ranei (konumohe me te konupora antacid)
• Rolaids (konupūmā me te konupora antacid)

Ko nga keehi kino ka hiahiatia te rongoa-kaha, penei i te aukati H2 me nga aukati papu proton (PPI), hei whakahaere, hei whakakore ranei i te waikawa puku. Ko nga kaipupuri H2 e whakarato ana i te awhina mo te wa poto, me te whai hua mo nga tohu GERD maha, tae atu ki te mamae o te ngakau. Kei roto i enei:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

Kei roto i te PPI te omeprazole (Prilosec) me te lansoprazole (Prevacid). Ko enei raau taero e kaha ake ana te mahi i te H2 aukati me te tikanga ka ngawari te mamae o te ngakau me etahi atu tohu GERD.

Ko nga rongoa taiao, penei i te probiotics, tea pakiaka kanekane, me te elm pahekeheke ka awhina pea.

Ko te pupuri i te taumaha hauora, te tango i te rongoa, me te pupuri i nga tikanga pai i muri i te kai i te nuinga o te wa hei whakaiti i te ahi o te ngakau manawa. Heoi, ki te puea tonu te mamae o te ngakau me etahi atu tohu GERD, tuhia he wa ki to taakuta. Ka taea e to taakuta te mahi i nga momo whakamatautau hei arotake i te pakeke o to ahuatanga me te whakatau ko tehea te huarahi pai rawa o te maimoatanga.