E 5 Nga Take Noa e Pa ana ki te Huha me te Paa o te Waa

Toka Te Manawa

• Tendinitis
• Maimoatanga
• Hinengaro
• Maimoatanga
• Whakakoretanga
• Maimoatanga
• Bursitis
• Maimoatanga
• Sciatica
• Maimoatanga
• Tango

Ko te mamae ngawari o te huha me te waewae ka mohiotia tona aroaro i nga waa katoa. Ko te mamae o te huha me te waewae ka ngoikore.

E rima o nga take nui o te mamae o te huha me te waewae:

1. tendinitis
2. rumati
3. he wehenga
4. bursitis
5. sciatica

Tendinitis

Ko to huha to hononga poipoi-me-turanga nui rawa atu. Ka ngau ana nga uaua o te hono i nga uaua ki to koiwi huha, ka riri ranei mai i te nui o te whara me te whara ranei, ka mamae pea ka pupuhi nga waahi.

Ko te mate pukupuku i o hope, o waewae ranei ka awangawanga i roto i nga mea e rua, ahakoa i nga wa o te okiokinga.

Mena kei te kaha koe i roto i nga hakinakina, i tetahi mahi ranei e hiahia ana kia neke haere tonu, tera pea ka nui ake te tuponotanga o te tendinitis. He maha ake ano hoki me nga tau e mohio ana nga uaua ki te hemo me te roimata i roto i te waa.

Maimoatanga

Ma te mamae mamae me te okiokinga e rongoa ai te tendinitis. Ka taunaki pea to taakuta te tikanga R.I.C.E e whai ake nei:

• rest
• iwhakamutua te rohe kua pangia i nga wa maha i te ra
• compress te rohe
• etohaina o waewae i runga ake i to ngakau hei whakaiti i te pupuhi

Hinengaro

Ko te mate raru e pa ana ki te mumura o ou hononga. Mena ka mimiti haere te kiko o te kaata e mimiti ana te ru i runga i nga hononga i te wa o te korikori tinana, ka raru pea koe i tetahi momo rumati.

Ko te mate raru e tino kitea ana ki nga tangata neke atu i te 65 nga tau.

Mena ka kite koe i te pakari, te pupuhi, te raru ranei o te taha o to hope ka whiti ki o waewae, akene he tohu no te momo kawa. Ko te mate kawa o te huha ko te osteoarthritis.

Maimoatanga

Kaore he rongoa mo te mate rumati. Engari, ko te rongoa e arotahi ana ki nga whakarereketanga o te noho me te whakahaere mamae kia maama ai nga tohu.

Whakakoretanga

Ko nga wehenga ka hua ake i te whiu ki te hononga ka neke nga pito o nga wheua mai i o raatau tuunga.

Ko tetahi o nga huarahi noa e hee ai te hope kei roto i te aitua motuka i te wa i turi te turi i te papa papatohu ki mua, kia pana ai te poi o te hope ki tua o tana turanga.

Ahakoa he rerekee nga wheako i roto i nga pakihiwi, maihao, turi ranei, ka taea ano te tango i to huha, ka kaha te mamae me te pupuhi ka aukati i te neke.

Maimoatanga

Ka tarai pea to taakuta ki te whakahoki i nga wheua ki te waahi e tika ana. I etahi wa ka hiahiatia he taatai.

I muri i te wa okiokinga, ka taea e koe te tiimata ki te whakaora i te whara ki te whakahoki mai i te kaha me te neke.

Bursitis

Ko te hip bursitis e kiia ana ko te bursitis trochanteric a ka puta ana ka kapi nga peeke kapi i te taha o waho o o hope.

Ko nga take o te bursitis hip ko:

• whara penei i te pupuhi ka hinga ranei
• ka whati te wheua hope
• tu kino
• Tuhinga o mua

He tino kitea tenei i roto i nga uwha, engari kaore e kitea e te taane.

Ka kaha te tohu o nga tohu ka takoto koe i te takiwa kua pangia mo etahi wa roa. Ko te hip bursitis te mamae pea ka haere koe i nga mahi o ia ra e hiahia ana koe ki te pehanga i o hope, o waewae ranei, penei i te hikoi ki runga.

Maimoatanga

Ka kii pea to taakuta ki a koe kia karo i nga mahi e kino ai nga tohu ka tohu i nga raau taero anti-mumura (NSAIDs) penei i te ibuprofen (Motrin) naproxen (Aleve) ranei.

Ka kii pea ratau i nga toke, i tetahi tokotoko ranei, ana, ka tika ana, me werohia te werohanga corticosteroid ki roto i te peera. Mea varavara roa te tâpûraa i te titauhia.

Sciatica

I te nuinga o te wa ka puta te sciatica na te kopae koroheke, ki te koiwi wheua ranei ka mamae te mamae o to tua o raro me o waewae.

Ko te ahuatanga e pa ana ki te io i werohia i to tua. Ka whiti te mamae, ka mamae te hope me te waewae.

Ko te sciatica ngawari ka memeha haere i te wa, engari me rapu wawe koe ki te hauora ina koe:

• ite mamae nui i muri i te whara aitua ranei
• wheako i te ngoikore o te ngoikoretanga ranei o o waewae
• e kore e taea e koe te whakahaere i o kopu, i to kiri ranei

Ko te ngaro o te puku, o te peera ranei o te kiri ka tohu pea mo te cauda equina syndrome.

Maimoatanga

Ma te taakuta e rongoa to sciatica me te whainga kia piki haere te nekehanga me te whakaiti i te mamae.

Mena ko te NSAID anake kaore i te ranea, ka whakahau pea i te kaiwhakawhana uaua penei i te cyclobenzaprine (Flexeril). Akene ka tohu mai to taakuta te whakaora tinana.

Mena kaore e whai hua te rongoa tiaki, ka whakaarohia he pokanga, penei i te microdiscectomy me te laminectomy.

Tango

Ko te mamae o te hope me te waewae ka hua ake i te whara, te whakamahi nui, te mauiui ranei i te roanga o te waa. He maha nga waahanga maimoatanga ka arotahi ki te okioki i te rohe kua pangia me te whakahaere mamae, engari ko etahi ka hiahia pea ki te tirotiro hauora.

Mena ka mau tonu te mamae o to huha me to waewae ka kino ake ranei te waa - ka pa ranei ki a koe he tohu penei i te ngoikore o to waewae, o to huha ranei, o nga tohu ranei o te mate - rapua tonutia te rongoa.