Nga take matua o te koroke

Toka Te Manawa

• 1. Kai iti te muka
• 2. Te inu i nga wai iti
• 3. Kaua e mahi whakakori tinana
• 4. Kaua e haere ki te kaukau ka pai koe
• 5. Te Manukanuka me te Koretake
• 6. Te whakamahi nui i te raxatives

Ko te koretake ka pa ki etahi ahuatanga, penei i te kai iti i te muka, te inu i nga wai iti, kaore hoki i te mahi whakakori tinana, hei tauira, ka tau te wairua ki te tangata, kaore i te pai, ka riri.

Na, he mea nui kia kitea te take o te koretake kia taea ai te whakahaere i nga mahi o te puku, penei i te whakanui ake i te kai o nga kai whai kiko me te tiimata ki te korikori, hei tauira.

1. Kai iti te muka

He mea nui nga muka hei mahi tika i te kopu, kia ngohengohe ai te turanga, kia ngawari ake te tango. No reira, ka kai ana koe i te kai totika iti te muka, ka uaua haere te tuumutu, kaore e pai te mahi o te whekau, ka hua te kokiri.

Me aha: Hei karo i te koretake, he mea nui ki te whakauru i nga kai whai kiko-muka ki te kai, hei taapiri ki te whakapiki i te inu wai me nga ti, hei tauira. Mo te mahi tika o te kopu, e taunaki ana kia pau i te 20 ki te 40 go muka i ia ra, ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua, nga kai katoa me nga pipi, hei tauira.

Tirohia ko nga kai hei awhina mo te wewete i te kopu kua mau.

2. Te inu i nga wai iti

Ko te inu wai i te roanga o te ra e pai ana ki te mahi o te kohanga, me te aha, te whakakore i nga paru. Hei taapiri, he mea nui te wai kia rewa ai nga muka rewa ana kei reira te hanga o te momo peara i roto i te kopu me te kopu hei whakapiki i te wairua makona.

Me aha: E taunaki ana kia 2 rita o te wai e pau i ia ra kia pai ai te whakahaere o te kopu kia pai ai etahi atu painga. Hei taapiri atu ki te wai, ka taea te whakauru i etahi atu wai, pera i te tī, i te wai hua ranei, hei tauira. Kia mohio ki nga tino painga o te wai inu.

3. Kaua e mahi whakakori tinana

Ko te noho noho humarie ka hua ake te mate kokiri, na te mea he iti te heke o te pungao me te neke o te puku, ka roa ai te noho o te tuumomo ki te whekau.

Me aha: He mea nui kia mahi korikori tinana mo te 30 meneti pea i te ra kia pai ai te whakahaere o te kopu kia ngawari ai nga tohu o te koretake. Hei taapiri, ko te korikori tinana i nga wa katoa e whakatairanga ana i te kaha haere o te wairua, te whakapai ake i te aukati me te whakatairanga i te oranga ngakau. Tirohia etahi atu painga o te korikori tinana.

4. Kaua e haere ki te kaukau ka pai koe

Ka kore te tangata e haere ki te kaukau ka ahua pai ki a ia, ka hoki nga tuumomo ki te whekau ka maroke ka whakapakeke, ka ngoikore te mahi a te puku, ka uaua ake i te wa o te paru, ana he tika ki te mahi kaha ake me te manako ki te ahua o te hemorrhoids, hei tauira.

Me aha: He rautaki pai ki te whakahaere i te whēkau me te karo i te koropuputanga, ko te haere ki te kaukau i te wa ano ia ra, ahakoa kaore he hiahia, ka noho mo te 15 ki te 20 meneti. Ma tenei ka whakapumautia he karaka koiora kia whakakotahihia te kokiri.

Akohia me pehea te paopao i te huarahi tika ki te karo i te koretake ma te matakitaki i te riipene ataata e whai ake nei:

5. Te Manukanuka me te Koretake

Ko nga ahuatanga hinengaro me te kare a roto, penei i te manukanuka me te ohorere, hei tauira, ka ahei te whakaheke i te rere o te toto ki te whekau, hei tauira, ka pa te mate ki te puku, ka hua te koretake.

Me aha: I roto i enei keehi he mea nui kia mohio he aha te take o te koretake ka ngana ki te akaaea, na te mea ka taea te whakahaere i nga tohu e pa ana ki te koretake, me te whakahaere i te kopu.

6. Te whakamahi nui i te raxatives

Ma te whakamahi pinepine i nga haumanutanga ka taea te riri i te kiriuhi me te whakaiti i te ngawari o te puku, he uaua ki te neke o te tuumutu ki te aukati i tana tukunga. Hei taapiri, ma te whakamahi pinepine i nga rongoa ka tupu te whakawhirinaki, ara, ka mahi noa te whekau i muri i te whakamahinga o te raxatives.

Me aha: Hei karo i te whakamahinga o te raxatives, he mea nui kia whakaohooho i te mahi o te puku i roto i te huarahi maori, ara ma te whakanui ake i te kai muka, te whakakori tinana me te kohi kia 2 rita o te wai ia ra. Ko te whakamahinga o te raxatives me mahi noa me te taunakitanga hauora, i te wa e hiahia ana te tangata ki te mahi i tetahi momo momo momo whakamatautau whakamatautau, ahakoa ana he kai tika, kaore e taea e ia te neke atu. Kia mohio ki etahi rongoa e awhina ana ki te whawhai ki te mate kukuti.