Nga Hua o te Ngohe Moe mo te tinana

Toka Te Manawa

• 1. Ngenge me te mauiui
• 2. Nga rahunga o te mahara me te aro
• 3. Te whakaheke i te ārai mate
• 4. Te pouri me te riri
• 5. Te toto toto tiketike
• 6. Nga Huringa Hormonal

He mea nui te moe mo te tinana, na te mea i tenei wa ka nui nga uruparenga nui, penei i te ture mo nga mahi endocrine, te whakaora i te kaha me te kaha o te roro, te hanga kiko, i tua atu i te whakakotahitanga o te mahara.

Na, ko te koretake o te moe, ina koa he roa, he maha ranei nga mahi, ka pa he mate kino, penei i te ngoikore o te maumahara me te ako, te iti o te aro, te whakarereke i te wairua, te tuponotanga ka pa ki nga mate hinengaro me nga punaha ngoikore ngoikore, hei tauira.

Ko te moe e whakahaerehia ana e nga waahanga o te roro, a e pa ana ki nga mahi koiora me te koiora o te tinana, ka awe hoki i te whanonga. Kia tika ai te mahi, ka wehea te moe ki nga waahanga 4, ka rere ke te ahua o nga huringa. Tirohia me pehea te wehewehe, me te aha ka tupu i nga waahanga moe.

Na, he maha nga ahuatanga ka taea te whakarereke i te moe, mai i te neurological, psychiatric, mate romahā, ranei, na te mea noa, na nga tikanga kino i whakakorehia te "karaka koiora" o te moe. Tirohia hoki he aha nga mate o te moenga e tino kitea ana.

1. Ngenge me te mauiui

Ko te hiamoe, ko te ngenge me te ngaro o te wairua nga tohu tuatahi mo te koretake o te moe o te po, na te mea kei te wa okiokinga, ina koa i nga waahanga hohonu o te moe, ka taea e te tinana te whakaora i ona kaha.

2. Nga rahunga o te mahara me te aro

I te wa e moe ana ka taea e te roro te whakakotahi i nga maharatanga me te whakahou i te mahi mohio, kia kaha ai te kukume, te aro me te mahi o nga mahi.

No reira, ko te tangata e moe moe ana mo te maha o nga haora he nui ake nga uaua ki te maumahara ki nga mea, ki te whakatau pono, ki te aro, ki te aro ranei, ki te whakaputa i nga uauatanga ki te whakatau whakatau me nga mahi kino rawa atu i te mahi, i te kura ranei, hei tauira.

3. Te whakaheke i te ārai mate

Ko te ngoikoretanga o te moe ka whakapakeke i te hanga o nga pūtau ārai ki te tinana, ka ngoikore te punaha ārai mate, ka iti ake te kaha ki te whawhai i nga mate. Tirohia nga tohutohu mo nga mahi hei whakapai ake i te aukati.

4. Te pouri me te riri

Ko te hiamoe kore ka taea te noho kare-a-roto, na reira ka riri te iwi, ka pouri, ka manawanui ranei. Ka moe ana te moe iti, ka nui ake te pouri o te tangata ka pa ana ki te awangawanga me te pouri.

Ko etahi atu o nga mate hinengaro ka paingia e nga mate o te moe ko te mate kai, te mate pouri me te waipiro ranei, hei tauira

5. Te toto toto tiketike

Ko te moe i raro iho i te 6 haora i te ra ka pai ki te tiimata o te toto toto tiketike, na te mea i te wa e moe ana he wa okioki mo te punaha Cardiovascular, me te heke o te pehanga me te manawa o te ngakau. hei taapiri, ko te kore moe ka nui ake te mate o te mate pukupuku, penei i te mate ngakau me te whiu.

6. Nga Huringa Hormonal

Ko te whanaungatanga tika i waenga i te moe me te ohooho, ko te waa tena e ara tonu ai koe, te putake mo te whakaputa i nga homoni i roto i te tinana.

Na, ko nga homoni penei i te melatonin, te homoneone tipu, te adrenaline me te TSH e tino hono ana ki te ora o te moe, na reira ko te kore moe, ina koa i te waa roa, ka raru pea nga hua penei i te ngoikoretanga o te tipu, nga uaua ki te whiwhi papatipu uaua, te whakarereke o te toro rohirohi, hei tauira.

Tirohia etahi atu raru ka pa mai ka kore e pai taatau moe me nga mea hei whakapai ake.