Te maha o nga peehi e taea ana e koe te matapae i to mate morearea

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te pana i nga ra katoa ka nui ake i te hoatutanga ki a koe nga pu-nui pea ka iti ake to mate mo te mate ngakau, e ai ki tetahi rangahau hou mo JAMA Whatunga Tuwhera. E ai ki te ripoata ko te kaha ki te turaki i te 40 pana-ake te tikanga ko to tuponotanga ki te mate pukupuku mate pukupuku ko te 96 orau te iti iho i te hunga ka taea te whiu i etahi.

Mo te rangahau, i whakanuia e nga Kairangahau o Harvard neke atu i te 1,100 nga kaipatu ahi kaha i roto i te whakamatautau tino akiaki. I tirotirohia e nga Kairangahau te hauora o te roopu mo nga tau 10, a i kii ratau e 37 nga whakamataku hauora e pa ana ki te mate Cardi Card-engari anake kotahi i roto i te roopu o nga taane e kaha ana ki te mahi 40 akiaki i te waa o te whakamatautau tuatahi.

"Mena kei te pai to tinana, ka iti ake to tupono ki te mate ngakau, ki te mate ngakau ranei, ka iti ake i te tangata e rite ana ki a koe nga ahuatanga morearea kaore i te kaha," e kii ana a Sanjiv Patel, MD, tohunga ngakau i MemorialCare Heart & Vascular Institute i Orange Coast Te Whare Hauora i Fountain Valley, CA, kaore nei i honoa ki te rangahau. (Me titiro ano hoki koe ki te nui o to manawa okiokinga.)

Kua mohio ke nga taakuta ki tenei; ko tetahi o nga matapae morearea tino pai e whakamahia ana e nga kaimatai ngakau ko te whakamatautau i te ahotea takahi. A, ki te pai koe i runga i tetahi whakamatautau tinana, ka pai pea koe i tetahi atu, e ai ta Takuta Patel. Heoi, he nui te utu o enei whakamatautau reiti. Engari ko te tatau i nga pana-pana, he huarahi ngawari, ngawari hoki kia mohio ai koe ki te waahi e tu ana koe i runga i te awangawanga, e ai ki a ia.

"Kare au e tino mohio he aha te mea motuhake mo te 40 kua whakaritea ki te 30 ki te 20 ranei-engari ki te mea, ki te kii, 10, i te kaha ki te mahi i nga akiaki e kii ana he tino pai koe," e kii ana a Takuta Patel. (E Pa ana: Na Bob Harper Te Whakamaara Mai Ki a Tatou Ka Pa mai Nga Tuukiri Ngakau ki Tetahi)

Kia mahara: I kii nga kaituhi rangahau na te mea i tiro noa ta raatau pepa ki nga taane, kaore e taea e raatau te whakatau he pono te whakamatautau mo nga mate ngakau ngakau o nga wahine-ana te whakaae a Takuta Patel. Na, ki te 40 nga pana-ake he ahua nui, kaua e werawera. Mena ka taea e nga waahine te pa ki nga taumata rite o te korikori tinana, tera pea ka tiakina ratau, e kii ana a Takuta Patel.

Kaore e taea te kii he aha te whānuitanga o te rerenga haumaru mo nga uwha, engari e mohio ana taatau ka pana atu te awhina: "Mena kaore o raru morearea penei i te mate huka, te momi hikareti, te toto toto toto, te nui ranei o te cholesterol, nga mea nui e rua nga mea ka tirohia e te kaimatai ngakau ko te whakakori tinana me te hitori o te whanau, "e kii ana a Takuta Patel.

Mena i pa te mate ngakau o to matua, to teina ranei i mua i te 50 mo nga taane, i mua ranei i te 60 mo nga uwha, me korero koe ki to tuhinga, kia pai to moe (he iti ake i te rima haora i te po ka tupono to tupono 39%) ka whiwhi te tahanga toto me te tirotiro cholesterol. (Rapua nga huarahi ngawari e rima hei aarai i nga mate ngakau.)

Engari ki te mahi koe i nga waa katoa, ka tino pai ake koe i te nuinga. Ko te mahi whakangungu 30 meneti pea i te ra ka whakaitihia nga mate ngakau tuturu i roto i nga waahine ma te 30 ki te 40 pauna me te tupono ka pa te 20%, e ai ki te American Heart Association. (Mena ka hiahia koe kia nui ake nga korero mo te tirotiro: Panuihia nga mea i tupu i te wa i pana ai te wahine nei i te 100 pana-ake i ia ra mo te tau.)

Na ka ako me pehea te mahi i te pana-ake tika, ka tiimata. Kaore era 40 e mahi i a raatau ano.

Arotake mo