Kuhua nga tipu ki to ruuma kia pai ake to moe, e ai ki nga Kairangahau Kararehe

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakapai ake o te tipu i te kounga o te moe?
• Nga tae marino
• Kakara kakara
• Iti te ahotea
• Me pehea te whakamahi tipu hei pai ake te moe i te kaainga
• Ngana ki te taunekeneke ki o tipu i nga wa katoa
• Whakamahia o tipu hei waahanga o te mahi whakaaroaro i te ahiahi
• Whakamahia he wa ki te maioha ki o tipu
• Te tiki i nga mea papai o o tipu

Ka whai hua tatou katoa mai i te mana tipu, mena kei te waahi hohonu koe kei konei ranei i te Ao.

Whakaarohia kei roto koe i te waahi hohonu, kaore he mea hei tiro atu engari ko nga tiiti o te pokapu whakahau me te rangi e ki ana i nga whetu tawhiti. Kaore he whiti, kaare he ahiahi ka tatari, akene he uaua ki te moe.

Ano hoki, ko au anake kei kona pea ka mokemoke nei. Koina te tipu o te tipu.

Hei ki ta te kaipupuri o te ao a Valentin Lebedev ko ana tipu i te teihana waahi Salyut he rite ki nga kararehe. Moe noa ia ki te moe i te taha o ratou kia taea ai e ia te tiro atu ki a raatau i mua i tana moe atu ki te moe.

Ehara ko ia anake. Tata ki te katoa o nga hotaka mokowhiti kua whakamahia nga katiariki hei huarahi ki te whakapai ake i te waahi noho o a raatau matakite.

He pai te tipu ki te hauora tinana me te hauora o te hinengaro i roto i nga tini tu tikanga. Ko te rangahau hou mai i te Whare Wananga o Beihang i Beijing, e mohiotia ana ko te Whare Wananga o Aeronautics me te Astronautics o Beijing, e whakaatu ana ko te iti noa o nga kaakaukau i to kaainga ka pai ake to moe.

Me pehea te whakapai ake o te tipu i te kounga o te moe?

E ai ki te rangahau hou, ko te taunekeneke ki nga tipu i mua i te moe ka pai ake te kounga o te moe mo nga taangata e noho ana i nga waahi tuuturu, tae atu ki te waahi hohonu.

He nui pea te awe o te rangahau ki te hanga o nga kaupapa mokowhiti a meake nei i nga waahi noho mo nga astronauts, ana ka arahi pea nga tipu ki te noho matua.

Nga tae marino

Ko te kara te kawenga mo te whakatau i te kounga o nga tipu.

I te wa o te rangahau, i tonohia nga kaiuru ki te taunekeneke ki nga tipu i to raatau ruuma i mua i to moe. I tirotirohia e nga Kairangahau nga paanga o nga momo tipu e toru:

• korianara
• rōpere
• whakato rape papura

I mauhia e nga Kairangahau etahi tauira huware ka aroturukihia te moe a nga kaiuru, ka whakatau ko nga tipu kaakaariki (coriander me te rōpere) nga painga tino pai ki nga huringa moe me te oranga ngakau o nga kaiuru.

E tohu ana tenei ko te tae kakariki o nga tipu ka hua te marie.

Kakara kakara

I whakaatuhia ano hoki e te rangahau ko te kakara o nga tipu hei kai me te coriander me te rōpere tera pea ka awhina i te whakaritenga o te wairua me te waatea. I puta nga kitenga ko te kare-a-roto me te moe e hono tata.

Ko nga rangahau o mua e tautoko ana i tenei kaupapa, e kii ana ko te kakara o nga tipu maori me nga putiputi hei awhina i te punaha io me te awhina kia moe tere koe.

Koinei tetahi o nga take ka whakamahia te aromatherapy hei whakapai i te kounga o te moe.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ko te kakara o etahi tipu tipu ka taea te whakanui ake i nga taumata dopamine, e mohiotia ana ko te homoni koa.

Iti te ahotea

I kitea e nga Kairangahau 15 noa pea nga meneti mo te mahi tahi me nga tipu kaakaariki:

• whakaitihia te cortisol (homoni ahotea) kukū
• whakaitihia te moe moe (te wa e moe ai koe)
• whakapai ake i te pono o te moe ma te whakaheke i te maha o nga huihuinga ohooho (te maha o nga wa i puta mai ai koe i te moe hohonu i te po)

Ko enei waahanga ka taapiri atu ki te moe pai ake, me te okioki i te po, ma te awhina i a koe kia ara ake ano.

Me pehea te whakamahi tipu hei pai ake te moe i te kaainga

Ka tino whai hua koe mai i o kaari maau ma te pupuri ki roto i te ruuma ka moe koe. Kei kona ano etahi huarahi hei whakanui i o raatau kounga moe-whakapai.

Ngana ki te taunekeneke ki o tipu i nga wa katoa

I runga ake i te tipu o nga tipu ki to ruuma, ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te hono atu, ina koa i mua o te moenga. Ka taea e koe tenei ma te whakainu ia ratou, pa atu ki a ratou, kakara ranei.

Kia kaha ki te noho 15 meneti me o tipu i mua i to moe kia pai ai to noho, ina koa he ra taumaha koe.

Whakamahia o tipu hei waahanga o te mahi whakaaroaro i te ahiahi

Ko te tiaki i nga tipu te momo whakaaro ki te neke haere i a koe e maarama haere ana i tetahi tipu ki tetahi tipu i a koe e whakainu ana me te tuaina.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i o tipu hei waahanga o te mahi whakaaroaro i mua i to moe. Ahakoa ko tetahi mea maamaa ano he parai i to ringa ki te rau ka kakara te kakara ka taea te ahua o te whakaaroaro. Ko nga otaota kakara me nga tipu geranium e tino pai ana mo tenei.

Ka taea hoki e koe te whakamatau ki te noho me o kamo o kanohi me te whakaata i o tipu. Tirohia he aha nga whakaaro me nga hononga e puta ake ana ki te hinengaro.

Whakamahia he wa ki te maioha ki o tipu

Ko tetahi huarahi maamaa kia whai hua mai i o tipu ko te tarai i tetahi waa o to ra kia pai ai koe. Ko tenei ka tika i te ahiahi i mua o to moe, engari he painga i nga wa katoa o te ra.

Ko te rangahau mai i te Whare Waananga Ahuwhenua o Sichuan e whakaatu ana ko te tiro noa ki te kohua o te waa mo te 3 meneti ka whai hua ki nga pakeke, ka awhina i te whakaheke toto me te manukanuka.

Te tiki i nga mea papai o o tipu

Ko te whanuitanga o nga maakaa kaainga ka whai painga ki to hauora. E ai ki nga rangahau hou, ko nga tipu pai hei whakapai i te kounga o te moe, ko:

• nga tipu me nga rau kaakaariki, pera i nga dracaenas me nga tipu rapa
• nga tipu whai putiputi puawai, tae rawa ki te kowhai me te ma
• Nga tipu hei kai, penei i te rōpere, te basil, me te piihi
• nga tipu e mohiotia ana mo o raatau kakara reka, penei i te lilac or ylang-ylang

Ko te whakauru noa i tetahi tipu iti ki to waahi moe ka pai ake to noho me to moe pai. Ko te mana o nga otaota tetahi mea e whai hua ai tatou katoa, mena kei te waahi hohonu koe kei konei ranei i te Ao.

Ko Elizabeth Harris te kaituhi me te etita, e aro nui ana ki nga tipu, ki nga taangata, me a maatau taunekeneke ki te ao taiao. Kua koa ia ki te karanga i nga waahi maha ki te kaainga kua haerere puta noa i te ao, kohikohi tohutao me nga rongoa a rohe. Kua wehe ia i tana wa i waenga i te United Kingdom me Budapest, Hungary, tuhituhi, tunu kai, me te kai. Ako atu i tana paetukutuku.