He aha te tiakarete pai rawa atu mo te hauora

Toka Te Manawa

• Nga painga hauora matua o te tiakarete pouri
• Me pehea te kowhiri i te tiakarete pai rawa atu
• Nga korero kai totika tiakarete
• Nga painga o te tiakarete ki te ate
• Nga painga o te tiakarete pouri mo te ngakau

Ko te tiakarete hauora pai ko te tiakarete haurua-pouri, na te mea ko tenei momo tiakarete te hononga pai i waenga i te ōrau o te koko me te nui o etahi atu matūkai. No reira, he nui ake te taonga i roto i nga antioxidants whakahirahira hei tiaki i nga pūtau hei aukati i te pakeke o te wa.

Heoi, ko te tiakarete mangu ka pau i te taikaha he momona ano hoki ka pa ki te hauora na te kaha ngako.

Ko te koikoi i roto i te tiakarete pouri, kawa ranei he nui nga painga mo te whawhai ki te cholesterol, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te aukati i te thrombosis me te whakapai ake i te wairua. Heoi, ki te whakatutuki i enei painga kaore e taea e koe te kai nui.

Nga painga hauora matua o te tiakarete pouri

Ko nga tino painga o te tiakarete pouri ka taea:

• Homai he oranga ngakau - ka awhina i te tukunga o te homoni serotonin;
• Te whakaohooho i te punaha io - na te aroaro o teobromine, he momo rite ki te kawhe;
• Aukati i te ahua o te mate pukupuku - na te mea he antioxidants tona, e kiia nei ko te flavonoids, hei tiaki i nga kiri o te tinana.

Tirohia nga painga whakamiharo katoa o te tiakarete i whakamaramahia e to maatau kaiora.

Me pehea te kowhiri i te tiakarete pai rawa atu

Ko te tiakarete hauora pai rawa atu kei:

• Neke atu i te 70% o te koukou;
• Ko te Koko te kai whakauru tuatahi ki te raarangi kai;
• Kia iti ake te huka, kia iti ake i te 10 g. Mena ka reka ki a Stevia, he pai ake mo te hauora, na te mea he kai maori.

Me tuku te manakohanga ki nga tiakareti i hangaia ki nga kai koiora, na te mea kaore te kaiao i te taero, pesticides ranei hei whakaiti i tona kounga kai, no reira ka heke te nui o nga painga.

Nga korero kai totika tiakarete

Ko nga korero kai i tenei teepu e pa ana ki te 5 pouaka.

Hei taapiri ki te whai rawa ki nga antioxidants, he tiakarini me te momona nga tiakarete mangu, na reira kia pai ai te kai tiakarete, me kai te tiakarete i muri i te kai pera i te parakuihi te tina ranei, me karo nga kai i etahi atu waa o te rā

Nga painga o te tiakarete ki te ate

Ko te kohi iti o te tiakarete pouri, o te tiakarete pouri ranei, hei painga ma te ate. Ko te kohi o etahi atu momo tiakarete, penei i te tiakarete miraka tiakarete ma ranei, kaore i te peera ano.

Ko te nui o te kohi tiakarete pouri me te kawa-kawa ka tau ki te ahua o nga tohu o te raru ate tae atu ki nga tangata hauora, penei i te ngenge, ngenge, kore o te hiahia, puhipuhi, ngao kawa i roto i te mangai tae noa ki te whakapairuaki me te ruaki.

Ko nga matū o te waikawa kei roto i te tiakarete e awhina ana i te rere o te toto o te uaua e whakamakuku ana i te ate, e paingia ana ki tana mahinga, tae atu ki nga raru o te ate, penei i te cirrhosis me te whakaheke toto, hei tauira.

Engari mo te nui o te kai, ko nga mea hei whakaora i te ate ko te whakamutu i te kai tiakarete, tetahi atu puna momona me te inu waipiro ma te haumi ki te whakakino me te kai kawa kawa, penei i te kooraki, te maia ranei, mo nga ra 1, 2 ranei. tae noa ki taua wa ka heke nga tohu.

Nga painga o te tiakarete pouri mo te ngakau

He pai te tiakarete pouri mo te ngakau na te mea he maha nga antioxidants, e awhina ana i te rere o te toto, e whakatairanga ana i te rere o te toto i roto i te tinana, na reira ka iti ake te mate o te ngakau.

Heoi, 1 noa te tapawha, tata ki te 5 g, ia ra, i muri i te parakuihi, i te tina ranei, ka whai hua nga tiakarete mangu katoa.

Hei taapiri, ko te tiakarete haurua-pouri he theobromine, he taonga e whakaohooho ana i nga uaua o te ngakau kia kaha ake ai.

Tirohia enei awhina me etahi atu i roto i te riipene ataata e whai ake nei: