Quarantine: he aha te mea, he pehea te roa me pehea te pupuri i te hauora

Toka Te Manawa

• Kia pehea te roa o te quarantine?
• Te pehea e mahia ai te quarantine
• Me pehea te pupuri i te hauora hinengaro i te wa o te quarantine
• He pai te haere ki waho i te wa o te quarantine?
• Me pehea te tiaki i te tinana i te wa o te quarantine
• Me pehea nga kai
• Ka taea te whakatio i te kai ma te quarantine?
• Me pehea te horoi i te kai i mua i te kai?
• Te rereketanga i waenga i te quarantine me te wehe

Ko te Quarantine tetahi o nga whakaritenga hauora a te iwi ka taea te whakamahi i te wa o te mate uruta, te mate uruta ranei, me te aukati kia kore e horapa atu nga mate hopuhopu, ina koa na te mate huaketo i puta mai ai, i te mea ko te tuku o tenei momo microorganisms ka tupu i roto i te nuinga. tere ake

I nga waahi kua whaaia, e taunaki ana kia noho te nuinga ki te kaainga, me te karo i etahi atu taangata me te karo i nga taiao o-roto me te iti o te hau e rere ana, penei i nga toa hokohoko, toa, whare whakangahau, waka waka ranei, hei tauira. Na, ka taea ki te whakahaere i te mate uruta me te whakaiti i te whakawhiti o te kaitohutohu hopuhopu, ma te awhina i te pakanga ki tenei mate.

Kia pehea te roa o te quarantine?

Ko te wa kuarantine he rereke kia rite ki te mate e ngana ana koe ki te whawhai, kua whakatauhia e te waa whakaurunga o te kaitohutohu hopuhopu nei te mate. Ko te tikanga tenei me mau tonu te quarantine mo te mea ka taea te puta mo nga tohu tuatahi i muri o te kuhu o te microorganism ki te tinana. Hei tauira, mena he mate whakuruu te 5 ki te 14 ra, ka whakatauhia te wa haukoti i te 14 ra, na te mea ko te wa nui tenei e tika ana kia kitea nga tohu tuatahi.

Ko te wa tuuturu ka tiimata mai i te ra i tutaki whakamutunga ai te tangata ki tetahi keehi e whakapaetia ana kua whakamanahia ranei, mai i te ra i wehe atu ai te tangata mai i te waahi i kitea nga tini mate. Mena i te wa o te quarantine kua kitea te whanaketanga o nga tohu me nga tohu e pa ana ki te mate whakapiri e pa ana, he mea nui kia korero ki te punaha hauora ki te whai i nga taunakitanga e tika ana, tae atu ki te arahi mo te hiahia ki te haere ki te hohipera ki te tirotiro. .

Te pehea e mahia ai te quarantine

Me mahi te Quarantine ki te kaainga, a e taunaki ana kia kaua e pa atu ki etahi atu taangata kia uru atu, tae atu ki te kore e haere ki etahi atu waahi kati, penei i nga toa hokohoko me nga waka o te iwi, hei tauira, hei whakaiti i te tuponotanga ki te whakawhiti me te paahuru. I waenga i nga taangata.

Ko te tikanga whakatikatika me aata whai i nga taangata ora kaore e whakaatu tohu, tohu ranei o te mate, engari kei tetahi waahi kua kitea nga keehi o te mate me te / ranei kua pa atu ki nga keehi kua whakapaetia kua whakamanahia ranei. mate. No reira, ka ngawari ake te whakahaere i te mate.

I te mea e taunaki ana kia noho te iwi ki te kaainga mo tetahi waa kua whakatauhia, e taunaki ana kia whiwhi "kete oranga", ara, he nui rawa o nga taonga mo te waa tuuturu. No reira, e taunaki ana kia kotahi te ipu wai a te tangata mo ia tangata ia ra ia ra ki te inu me te mahi akuaku, kai, kopare, karapu me te kete awhina tuatahi, hei tauira.

Me pehea te pupuri i te hauora hinengaro i te wa o te quarantine

I te wa o te quarantine he tikanga noa mo te tangata kua katia i te kaainga kia rongo i etahi kare a roto i te wa kotahi, ina koa ko nga mea kino, penei i te korikarika, te noho mokemoke, te manukanuka, te pouri, te wehi ranei, ka mate pea te hinengaro hinengaro. .

No reira, he mea nui kia whai i etahi huarahi hei awhina i te hauora hinengaro tae noa ki tenei ra, penei i te:

• Kia mau ki tetahi mahinga e rite ana ki nga mahi o mua: hei tauira, kakahuria te karaka ki te ara ake i te ata kaakahu rite koe ki te mahi;
• Whakatutukihia au mahi puta noa i te ra: ka taea te whatiwhati hei kai, engari me haere ano i te whare ka whakaheke toto;
• Kia mau ki te korero ki o whanau, ki o hoa ranei: ma tenei korero e maarama ai ma te waea waea pukoro, ma te whakamahi ranei i te pona mo nga waea ataata, hei tauira;
• Ngana ki nga mahi hou me nga mahi auaha: Ko etahi whakaaro ko te hanga tohutao hou, ko te whakarereke i te whakatakotoranga o nga ruuma i te kaainga, te mahi ranei i tetahi mea hou hobbie, me pehea te tuhi, te tuhituhi rotarota, te mahi maara, te ako ranei i tetahi reo hou;
• Mahia kia kotahi neke atu te mahi whakangā i ia ra: Ko etahi waahanga ko te mahi whakaaroaro, te matakitaki i te kiriata, te mahi i nga mahi ataahua, te whakaoti ranei i tetahi panga.

He mea nui ano kia ngana ki te pupuri i te waiaro pai me te mohio kaore he kare, he kare he ranei, no reira ko te korero mo nga kare-a-roto me etahi atu he mea nui ano hoki.

Mena kei roto koe i te quarantine me nga tamariki, he mea nui ano kia whakauruhia ki enei waahanga me te whakauru ki nga mahi e manakohia ana e te potiki. Ko etahi o nga whakaaro ko te peita, ko te mahi takaro poari, ko te purei hiako, ko te rapu ranei i nga kiriata a nga tamariki, hei tauira. Tirohia etahi atu tikanga ka awhina i te hauora hinengaro ki te quarantine.

He pai te haere ki waho i te wa o te quarantine?

I te wa o te quarantine, ko te noho ki waho tetahi mahi e kaha nui ana ki te hauora hinengaro, ana, he mea ka taea tonu te mahi, na te mea ko te nuinga o nga mate kaore e horapa noa ma te hau. Na, he mea nui kia mataara ki te huarahi e tukuna ai nga mate katoa.

Hei tauira, i roto i nga keehi hou o te mate urutauta COVID-19, i taunakitia kia karohia e nga taangata nga waahi o roto me nga roopu o te taangata, i te mea ka puta te whakawhiti i nga pata huware me nga hautanga manawa. Na reira, i enei ahuatanga ka taea te haere ki tawahi, me tupato kia kore e pa atu ki etahi atu taangata.

Ahakoa he aha, he mea tika tonu kia horoia o ringaringa i mua atu i muri i te wehenga atu i te whare, na te mea ko te tupono ka pa atu ki tetahi mata o waho rawa atu.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako i nga mahi tiaki ina wehe atu koe i te kaainga.

Me pehea te tiaki i te tinana i te wa o te quarantine

Ko te tiaki i te tinana tetahi atu mahi nui ma te hunga kua tuuturu. Mo tenei, he mea nui kia mau tonu te ritenga akuaku o mua, ahakoa kaore e tika kia whakapiri atu ki etahi atu taangata, na te mea ko te tikanga akuaku te awhina i te kiri kia kore he paru me nga kakara korekore, engari ka whakakore ano hoki i te pai he waahanga o nga rauropi ka mate pea, penei i nga wheori, harore me nga kitakita.

Hei taapiri, he mea nui tonu kia mau tonu te korikori tinana, na te mea koinei te huarahi pai ki te pupuri i te hauora mate pukupuku. Mo tenei, kei konaa etahi mahi whakangungu ka taea te mahi i te kaainga:

• Te whakangungu katoa i te tinana mo te 20 meneti kia nui te uaua;
• Patua, whakangungu puku me te waewae (GAP) mo te 30 meneti;
• Te whakangungu ki te tautuhi i te kopu i te kaainga;
• Whakangungu HIIT i te kaainga.

I te keehi o nga koroheke, kei kona ano etahi mahi hei pupuri i te nekehanga o te hononga me te aukati i te paheketanga o te uaua, penei i te mahi kopikopiko, te piki haere me te heke ranei. Anei etahi tauira o nga mahi ka taea i tenei ahuatanga.

Me maataki ano te riipene ataata e whai ake nei ka ako he aha te mahi hei pupuri i te taumaha i te wa o te quantine.

Me pehea nga kai

I te wa o te quarantine he mea nui kia kaha ki te pupuri i te kai hauora me te rereketanga. No reira, i mua i te haere ki te maakete, e taunaki ana kia tirohia he aha kei i te kaainga ana ka tuhi i te raarangi o nga hua katoa hei hoko mo te waa tuuturu. He mea nui kia kaua e hokona he maha rawa nga hua, kaua ko te whakarite kia taea e nga tangata katoa te hoko kai, engari me karo nga kai.

Ko te mea tika, ko te manakohanga me tuku ki nga kai kaore e ngawari te pakaru, kia roa ranei te whanui, penei i te:

• Kēne kēne: tuna, sardines, kānga, ranu tomati, oriwa, huawhenua huawhenua, pītiti, paina, harore ranei;
• Te ika me te kai whakatotoka, kēta ranei;
• Kai maroke: rimurapa, raihi, couscous, oats, quinoa me te witi, te paraoa paraoa ranei;
• Riwai: he pini, he pipi, he reihi, ka taea te kohua, te kete ranei;
• Nga hua maroke: peanuts, pistachios, almonds, walnuts, Brazil nati hazelnuts ranei. Ko tetahi atu waahanga ka hoko pea i te pata mai i enei hua;
• UHT miraka, na te mea he roa tona waa;
• Huawhenua me nga huawhenua whakatotoka ka tiakina ranei;
• Othertahi atu hua: i maroke, i whakatoia ranei te hua, marmalade, kaawana, paura koukou, kawhe, ti, kai, hinu oriwa, winika.

I te mea he kaumatua, he peepi he wahine hapu ranei kei te kaainga he mea nui kia maumaharahia he mea tika kia hokona he kai totika he paura miraka paura ranei, hei tauira.

Hei taapiri, ko te iti rawa o te 1 rita o te wai mo ia tangata ia ra ia me tatau. Mena he uaua ki te kitea te wai inu, ka taea te horoi me te whakapoke i te wai ma te whakamahi i nga tikanga penei i te whakamahi i te taatari, te waipiro ranei (sodium hypochlorite). Tirohia etahi atu korero mo te horoi i te wai i te kaainga hei inu.

Ka taea te whakatio i te kai ma te quarantine?

Ae, ka taea te whakatotoka etahi kai kia pai ake ai to raatau papa. Ko etahi tauira ko te miraka miraka, te miiti, te paraoa, nga huawhenua, nga huawhenua, nga hua, nga tiihi me te ham, hei tauira.

Ki te whakatio i te kai he mea nui kia waiho ki nga waahanga ki roto i te peeke kirihou o Pouaka whakatio ki roto ranei i te ipu, maka ana i te hua ingoa ki waho, me te ra i whakatotoka ai. Anei me penei te whakamao i te kai.

Me pehea te horoi i te kai i mua i te kai?

Ko te akuaku ka tunu kai tetahi mahi nui rawa atu i te wa o te quarantine, na te mea ka whakakorea nga microorganisms ka mutu ka pau i te kai. Ko te mahi nui ko te horoi i o ringaringa ki te hopi me te wai i mua i te whakahaere i nga momo kai, hua ranei, heoi, e taunaki ana kia tunu katoa i nga kai, ina koa nga kai, nga ika me nga kaimoana.

Ko nga kai ka taea te kai mata, kaore ano hoki i te kohinga, peera i nga hua me nga huawhenua, me horoi rawa ki te tihorea kia waihohia ranei mo te 15 meneti i roto i te ranunga o te 1 rita o te wai me te punetēpu 1 o te konutai waikurauha me te haumanu (konutai hypochlorite ), me horoi ano ki te wai ma i muri tonu iho.

Te rereketanga i waenga i te quarantine me te wehe

Ahakoa kei roto i nga tikanga quarantine e whaaia ana e nga tangata hauora, ko te wehenga ko nga taangata kua whakamanatia ki te mate. Na, ko te wehenga ko te aukati i te tangata kei te tahumaero mai i te kawe i te kaihoko hopuhopu ki etahi atu tangata, na reira ka aukati i te horapa o te mate.

Ka taea te wehe i te hohipera me te kaainga ka tiimata ana ka whakapumautia te mate na roto i nga whakamatautau motuhake.